قبل الامتحانات.. احذر تناول طفلك لهذه الأطعمة
تاريخ النشر: 6th, January 2026 GMT
تزامنا مع موسم الامتحانات، يزداد قلق الآباء على تركيز أبنائهم وقدرتهم على الاستيعاب والمذاكرة، ويغفل كثيرون عن دور التغذية في دعم الذاكرة والانتباه.
قبل الامتحانات.. احذر تناول طفلك لهذه الأطعمةفبعض الأطعمة التي تبدو غير ضارة قد تؤثر سلبًا على تركيز الطفل، وتسبب الخمول أو التوتر أو ضعف الأداء الذهني، وهو ما ينعكس مباشرة على مستواه في الامتحان، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
من أكثر الأخطاء شيوعًا قبل الامتحانات الاعتماد على الحلويات والشوكولاتة الجاهزة كمصدر سريع للطاقة. صحيح أن السكر يرفع مستوى النشاط مؤقتًا، لكنه يسبب هبوطًا سريعًا في مستوى السكر بالدم بعد فترة قصيرة، ما يؤدي إلى فقدان التركيز، العصبية، والكسل الذهني. الإفراط في السكريات قد يجعل الطفل غير قادر على الجلوس للمذاكرة لفترات طويلة.
المشروبات الغازية ومشروبات الطاقةتحتوي المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة على نسب مرتفعة من السكر والكافيين، ما يسبب زيادة ضربات القلب، القلق، واضطرابات النوم. الطفل الذي لا يحصل على نوم كافٍ يعاني من ضعف التركيز والذاكرة، مهما بذل من مجهود في المذاكرة. كما أن الاعتماد على الكافيين في سن صغيرة قد يسبب صداعًا وتوترًا شديدًا.
الوجبات السريعة والمقليةالبيتزا، البرجر، البطاطس المقلية، والنقانق من الأطعمة التي تضعف الأداء الذهني للطفل. هذه الوجبات غنية بالدهون المشبعة والمواد الحافظة، والتي تؤثر سلبًا على تدفق الدم إلى المخ، وتسبب شعورًا بالثقل والنعاس بعد تناولها، بدلًا من النشاط والتركيز المطلوبين خلال فترة المذاكرة.
الأطعمة الجاهزة والمعلبةالأطعمة المعلبة مثل الاندومي، الشيبسي، واللحوم المصنعة تحتوي على نسب عالية من الصوديوم والمواد الحافظة، والتي قد تؤدي إلى الصداع، احتباس السوائل، وضعف التركيز. تناول هذه الأطعمة بشكل متكرر قبل الامتحانات قد يجعل الطفل سريع التشتت وغير قادر على الاستيعاب.
الإكثار من الحلويات أثناء السهريلجأ بعض الطلاب إلى السهر الطويل مع تناول الحلويات أو البسكويت المحلى، ظنًا أنها تساعدهم على المذاكرة. لكن الحقيقة أن هذه العادة تؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية، ضعف الذاكرة قصيرة المدى، وانخفاض القدرة على الفهم في اليوم التالي، خاصة أثناء الامتحان الصباحي.
العصائر الجاهزة ليست بديلًا صحيًا كما يعتقد البعض، فهي تحتوي على سكر صناعي ونكهات ومواد ملونة، تؤثر على نشاط المخ وتسبب تقلبات في المزاج. الإفراط فيها قد يجعل الطفل أكثر توترًا وأقل قدرة على التركيز لفترات طويلة.
ماذا تقدم لطفلك بدلًا من ذلك؟قبل الامتحانات، يحتاج الطفل إلى نظام غذائي متوازن يدعم المخ، مثل:
الفواكه الطازجة خاصة الموز والتفاحالمكسرات بكميات معتدلةالبيض والحليب والزباديالخضروات الورقيةشرب كميات كافية من الماءهذه الأطعمة تساعد على تحسين الذاكرة، تعزيز التركيز، ومنح طاقة ثابتة دون تقلبات مفاجئة.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الامتحانات قبل الامتحانات الأطعمة موسم الامتحانات اقتراب موسم الامتحانات حظک الیوم السبت 27 دیسمبر 2025 قبل الامتحانات
إقرأ أيضاً:
بريطانيا درست تعليق اتفاقية التجارة مع إسرائيل بسبب حرب غزة والاستيطان
كشفت وثائق أُفرج عنها بموجب قانون حرية المعلومات أن الحكومة البريطانية درست العام الماضي تعليق اتفاقية الشراكة التجارية مع إسرائيل، على خلفية العمليات العسكرية في قطاع غزة والإجراءات الإسرائيلية في الضفة الغربية.
وأجرى وزارة الأعمال والتجارة في أب/ أغسطس 2025 تقييماً لتداعيات تعليق اتفاقية الشراكة التجارية بين المملكة المتحدة و"إسرائيل"، الموقعة عام 2019 بعد خروج بريطانيا من الاتحاد الأوروبي، والتي تمنح الواردات الإسرائيلية معاملة جمركية تفضيلية تسمح بدخول معظمها إلى السوق البريطانية دون رسوم جمركية، بحسب ما نقلت "سكاي نيوز".
وبحسب الوثائق، جاء التقييم ضمن الخيارات التي درستها الحكومة رداً على سياسات الحكومة الإسرائيلية في غزة والضفة الغربية، علماً بأن لندن كانت قد علّقت في أيار/ مايو 2025 محادثات التوصل إلى اتفاق تجارة حرة جديد مع "إسرائيل"، بعدما وصف وزير الخارجية آنذاك ديفيد لامي تصريحات لوزير الحرب الإسرائيلي بشأن "تطهير غزة" و"تدمير ما تبقى منها" بأنها "مقززة" و"مروعة".
ورغم ذلك، بقيت اتفاقية الشراكة التجارية سارية المفعول. ولم تقدم الحكومة تفسيراً رسمياً لعدم تعليقها، إلا أن وزير التجارة حينها كريس براينت قال أمام البرلمان في أكتوبر إن الصادرات إلى إسرائيل تدعم آلاف الوظائف في المملكة المتحدة، محذراً من أن تعليق المعاملة التجارية التفضيلية قد يؤدي إلى "عواقب غير متوقعة واضطرابات اقتصادية كبيرة" للشركات البريطانية.
ولم تُبلغ الحكومة البرلمان أو الرأي العام بإجراء هذا التقييم، كما لم تكشف عن نتائجه أو مضمونه، ولم تُشر إلى دراستها خيار تعليق الاتفاقية خلال ردودها على استفسارات النواب. ولم يظهر وجود التقييم إلا بعد طلب قدمته مجموعة غلوبال جاستس ناو البريطانية بموجب قانون حرية المعلومات، لتكشف وزارة الأعمال والتجارة هذا الشهر أنها بدأت الدراسة قبل أقل من عام.
واحتجبت الوزارة عن نشر تفاصيل نطاق التقييم، والجدول الزمني لإعداده، أو أي قرارات اتُخذت استناداً إلى نتائجه.
وجاء إعداد التقييم في أب/ أغسطس 2025، في وقت أُعلنت فيه المجاعة في قطاع غزة، بينما كان الاتحاد الأوروبي يواجه ضغوطاً لتعليق أجزاء من اتفاقية الشراكة مع إسرائيل، واقترح لاحقاً تعليق بعض الامتيازات التجارية. كما تزامن ذلك مع الرأي الاستشاري الصادر عن محكمة العدل الدولية، الذي أكد ضرورة امتناع الدول عن أي إجراءات أو تعاملات تجارية تسهم في دعم سياسة الاستيطان الإسرائيلية في الأراضي الفلسطينية المحتلة.
ورد رئيس وزراء الاحتلال الإسرائيلي بنيامين نتنياهو آنذاك على رأي المحكمة بالقول إن "الشعب اليهودي ليس محتلاً في أرضه، بما في ذلك القدس ويهودا والسامرة"، فيما لم يدخل أحدث اتفاق لوقف إطلاق النار بين إسرائيل وحركة حماس حيز التنفيذ إلا في تشرين الأول/ أكتوبر 2025.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية