فوائد شرب النعناع في تهدئة الأعصاب وتحسين الهضم
تاريخ النشر: 8th, January 2026 GMT
أكد خبراء التغذية والطب الطبيعي أن النعناع يعد من الأعشاب الشائعة التي تحمل فوائد صحية متعددة، خاصة فيما يتعلق بتهدئة الأعصاب وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، وأوضح المختصون أن النعناع يحتوي على زيوت طيّارة ومركبات طبيعية تساعد على إرخاء العضلات وتقليل التقلصات المعوية، ما ينعكس إيجابيًا على عملية الهضم.
. هل تحققت أول توقعات ليلى عبداللطيف لعام 2026؟
وأشار الخبراء إلى أن شرب مشروب النعناع الدافئ يساعد على تخفيف الشعور بالانتفاخ والغازات، كما يساهم في تهدئة المعدة بعد الوجبات الثقيلة، وأضافوا أن النعناع يلعب دورًا مهمًا في تقليل أعراض القولون العصبي المرتبطة بالتوتر، نظرًا لتأثيره المهدئ على الجهاز العصبي.
وأوضح الأطباء أن النعناع قد يساعد أيضًا على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق، خاصة عند تناوله قبل النوم أو في أوقات الإجهاد، كما أشاروا إلى أن استنشاق رائحة النعناع أو شربه يساعد على تحسين التركيز وتقليل الشعور بالإرهاق.
وأضاف المختصون أن النعناع يتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا، ما يساهم في دعم صحة الفم والجهاز التنفسي، ويساعد على تخفيف التهابات الحلق البسيطة. كما أن احتواءه على مضادات الأكسدة يساعد على حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن العوامل البيئية.
ونصح الخبراء بالاعتدال في تناول النعناع، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء، لأن الإفراط قد يؤدي إلى زيادة الأعراض. كما شددوا على أهمية استخدام النعناع الطبيعي الطازج أو المجفف، وتجنب المشروبات الصناعية. وأكدوا أن دمج النعناع ضمن نمط حياة صحي يساهم في تحسين الهضم وتهدئة الأعصاب ودعم الصحة العامة بشكل طبيعي وآمن.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النعناع الطب الطبيعى الأعصاب الجهاز الهضمي وظائف الجهاز الهضمي مشروب النعناع أعراض القولون العصبي التوتر رائحة النعناع توقعات ماغی فرح لبرج یساعد على
إقرأ أيضاً:
خطة ديتوكس.. خطوات تنظيف الجسم بعد العيد في 7 أيام فقط
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
بعد انتهاء عيد الأضحى، يلاحظ الكثيرون شعورًا بالكسل والتعب نتيجة الإفراط في تناول اللحوم والفتة والأطعمة الدسمة، وهو ما ينعكس على الجسم في صورة ثقل عام وإرهاق، ما يدفع البعض للبحث عن نظام غذائي يساعد على استعادة النشاط وتنظيف الجسم.
ويعتمد الجسم بشكل طبيعي على أعضائه في التخلص من الفضلات والدهون، لكن بعد فترات الإفراط في الطعام مثل العيد، يحتاج إلى دعم عبر نظام غذائي متوازن.
وفي هذا السياق، تشير توصيات عدد من خبراء التغذية والدراسات الطبية إلى ما يُعرف بـ"خطة الديتوكس الذكي"، وهي نظام غذائي قصير المدى يهدف إلى دعم وظائف الكبد والكلى والقولون في التخلص من آثار الإفراط في الدهون، دون حرمان قاسٍ من الطعام.
وتعد "خطة الديتوكس الذكي" واحدة من الطرق البسيطة التي تساعد على استعادة النشاط، من خلال شرب الماء، وتناول الخضروات والفواكه، وتحسين نمط النوم والحركة، دون اللجوء إلى حرمان غذائي قاسٍ.
ما هي خطة الديتوكس؟تُوصف خطة الديتوكس بأنها نظام غذائي متوازن يساعد الجسم على استعادة نشاطه الطبيعي بعد ضغط الدهون، حيث تعتمد على تنشيط أعضاء الإخراج الطبيعية في الجسم مثل الكبد والكلى والقولون، من خلال الغذاء الصحي وشرب الماء والنوم الجيد.
وتستمر هذه الخطة عادة من 3 إلى 7 أيام، بهدف إعادة التوازن للجسم دون اللجوء إلى أنظمة حرمان صارمة، مع العودة بعد ذلك إلى نظام غذائي صحي متوازن.
آلية عمل الخطةتعتمد الخطة على دعم وظائف الجسم الطبيعية في التخلص من الفضلات والسموم عبر ثلاث ركائز أساسية: الماء، الألياف، والنوم الجيد، إلى جانب النشاط البدني الخفيف.
الماء أساس التنظيفينصح ببدء اليوم بكوب من الماء الفاتر مع الليمون، لما له من دور في تنشيط الهضم ودعم وظائف الكبد. كما يُفضل شرب ما بين 8 إلى 10 أكواب ماء يوميًا، مع إمكانية إضافة مكونات طبيعية مثل الخيار أو النعناع أو الزنجبيل لتحسين الترطيب ودعم عملية الهضم.
الخضروات والأليافتلعب الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والكرنب دورًا مهمًا في تقليل الانتفاخ والحموضة، كما تساعد على تحسين حركة الأمعاء. كذلك يُنصح بتناول الخضروات الغنية بالماء والبوتاسيوم مثل الخيار والبقدونس لدعم وظائف الكلى والتخلص من الصوديوم الزائد.
أطعمة غنية بالأليافتشمل الخطة أيضًا تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الشوفان، والبقوليات، والبنجر، والبروكلي، والفواكه المجففة، لما لها من دور في تحسين الهضم وتقليل تراكم الدهون.
الفواكه الداعمة للتنظيفيُفضل تناول الفواكه التي تدعم صحة الجهاز الهضمي مثل التفاح، والليمون، والأناناس، حيث تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ ودعم الهضم.
أعشاب داعمة للكبدتساهم بعض الأعشاب مثل الشاي الأخضر والكركم في دعم صحة الكبد بفضل خصائصها المضادة للالتهابات، ويمكن تناولها مع الماء الدافئ أو إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي. كما يمكن الاستفادة من الزنجبيل والخيار في دعم عملية الهضم.
قاعدة نصف الطبقتنصح الخطة بأن يتكون الطبق الغذائي من نصفه خضروات وسلطة بزيت الزيتون والليمون، وربع بروتين خفيف مثل اللحم المشوي أو المسلوق، مع تقليل الدهون قدر الإمكان، لما لذلك من دور في تقليل الكوليسترول وتحسين الهضم.
النوم والحركةيُعد النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا عنصرًا أساسيًا في استعادة توازن الجسم، إلى جانب ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي لتحفيز الدورة الدموية وتحسين عملية الأيض.
ما يجب تجنبهتشدد الخطة على ضرورة تجنب الجمع بين السكريات والدهون، والحد من تناول الحلويات، وتقليل الملح، مع الابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
الإمارات تسرّع بناء خط أنابيب نفط لتعزيز قدرتها على تجاوز هرمز