8 مشروبات تساعد في تقليل التوتر والقلق
تاريخ النشر: 23rd, January 2026 GMT
#سواليف
تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن ما نشربه خلال اليوم يمكن أن يؤثر في #مستويات #التوتر وأعراض #القلق. فمن #الشاي إلى #العصائر، تحتوي بعض #المشروبات على #عناصر_غذائية ومركبات تدعم الهدوء، وتوازن المزاج، والصحة النفسية العامة.
العصائر والسموثي المصنوعة من الفواكه والخضروات
وفقا لموقع verywellhealth الصحي، تُعد العصائر وسيلة سهلة لتزويد الجسم بعناصر تقلل التوتر.
المشروبات البروبيوتيكية
مثل الكفير والكومبوتشا ومشروبات الصويا المخمرة قد تفيد الصحة النفسية من خلال دعم ميكروبيوم الأمعاء. وتُظهر الأبحاث بشكل متزايد وجود ارتباط وثيق بين صحة الأمعاء وتنظيم القلق.
حليب المكسرات والبذور
بما في ذلك حليب اللوز وغيره من البدائل الخالية من الألبان، يوفر فيتامين E والزنك والمغنيسيوم وفيتامين D، وهي عناصر غذائية مرتبطة بتقليل التوتر وتحسين المزاج. كما رُبط تناول المكسرات نفسها بانخفاض خطر الاكتئاب.
الشاي
من أكثر المشروبات التي تمت دراستها فيما يتعلق بالتهدئة. يُعرف شاي البابونج بقدرته على تقليل أعراض القلق، بينما يحتوي الشاي الأخضر والماتشا على الحمض الأميني L-theanine الذي يعزز الاسترخاء. وبما أن هذه الأنواع تحتوي أيضًا على الكافيين، فقد لا تكون مناسبة للجميع، خصوصًا لمن لديهم حساسية للمنبهات.
بدائل القهوة المصنوعة من الفطر
غالبًا ما تحتوي على فطر الريشي أو غيره من الفطريات الوظيفية. وعلى الرغم من محدودية الأدلة، تشير بعض الدراسات إلى أن الفطر قد يساعد في تقليل التوتر وأعراض الاكتئاب.
الزنجبيل والكركم
عند إضافتهما إلى الشاي أو السموثي أو حليب المكسرات، قد يساعدان في تقليل الالتهاب المرتبط بالتوتر والقلق.
خل التفاح
وهو منتج مخمر، قد يدعم صحة الأمعاء عند تخفيفه بالماء، رغم أن بعض الأشخاص قد يعانون من اضطرابات في المعدة.
مشروبات الأدابتوجين
تحتوي على أعشاب مثل الأشواغاندا والروديولا صُممت لمساعدة الجسم على التكيف مع التوتر واستعادة التوازن. ورغم أنها لا تُعد بديلًا عن الرعاية الطبية، فإنها قد تقدم دعمًا لطيفًا لإدارة التوتر.
المصدر
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف مستويات التوتر القلق الشاي العصائر المشروبات عناصر غذائية
إقرأ أيضاً:
بريطانيا تؤكد جاهزيتها العسكرية الكاملة وتتمسك بحماية أمنها وسط تصاعد التوتر مع إيران
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكدت الحكومة البريطانية، يوم الخميس، أن قواتها المسلحة تتمتع بأعلى مستويات الاستعداد والجاهزية للتعامل مع أي تهديد قد يستهدف المملكة المتحدة، مشددة على أن حماية أمن البلاد وسلامة مواطنيها تظل أولوية قصوى في ظل التطورات الإقليمية المتسارعة. وجاء هذا التأكيد في أعقاب تصريحات تصعيدية صدرت عن الحرس الثوري الإيراني، تضمنت تهديدات باستهداف المصالح البريطانية على خلفية التعاون العسكري القائم بين لندن وواشنطن.
وأوضح متحدث باسم الحكومة البريطانية أن منظومة الدفاع الوطني تعمل بصورة مستمرة وعلى مدار الساعة، وأن مختلف أفرع القوات المسلحة، بما في ذلك البحرية الملكية والجيش البريطاني وسلاح الجو الملكي، في حالة استعداد دائم للتصدي لأي تهديد محتمل، سواء كان مصدره الداخل أو الخارج. وأضاف أن هذه الجاهزية ترتكز كذلك على التنسيق الوثيق مع الحلفاء ضمن إطار حلف شمال الأطلسي، بما يعزز القدرة الجماعية على مواجهة أي تحديات أمنية.
وشدد المتحدث على أن موقف الحكومة البريطانية لم يطرأ عليه أي تغيير، مؤكدًا أن لندن ستواصل الوفاء بالتزاماتها الدفاعية تجاه شعبها ومصالحها الاستراتيجية وحلفائها، مع الالتزام الكامل بأحكام القانون الدولي. كما أوضح أن المملكة المتحدة، رغم تمسكها بحقها في الدفاع عن أمنها، تواصل في الوقت ذاته دعم الجهود الرامية إلى الحيلولة دون اتساع رقعة التوتر أو انزلاق المنطقة إلى مواجهة أوسع.
وتأتي هذه التصريحات في أعقاب تهديدات أطلقها الحرس الثوري الإيراني ردًا على تجديد بريطانيا تأكيدها العمل باتفاق يتيح للولايات المتحدة استخدام عدد من القواعد العسكرية البريطانية في تنفيذ عمليات عسكرية. وأشارت الحكومة البريطانية إلى أن هذه العمليات تندرج ضمن مبدأ "الدفاع الجماعي عن النفس"، وتهدف إلى التعامل مع مواقع ومنظومات صاروخية ترى أنها تشكل تهديدًا للملاحة الدولية وأمن السفن العابرة في منطقة مضيق هرمز، في ظل استمرار التوترات الأمنية التي تشهدها المنطقة.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية