البرتقال في الشتاء.. لماذا يجب تناوله يوميًا؟
تاريخ النشر: 25th, January 2026 GMT
يعتبر البرتقال من أبرز الفواكه الموسمية التي تمنح الجسم فوائد صحية كبيرة خلال فصل الشتاء، لما يحتويه من فيتامين C ومضادات أكسدة تساعد على تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض الموسمية.
. رضا البحراوي يكشف وصية والدته الأخيرة
تقوية جهاز المناعة
البرتقال غني بفيتامين C الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي خط الدفاع الأول ضد الفيروسات والبكتيريا، مما يقلل من فرص الإصابة بالبرد والإنفلونزا.
حماية القلب والشرايين
يساعد البرتقال على خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من مخاطر أمراض القلب.
دعم الجهاز الهضمي
الألياف الطبيعية الموجودة في البرتقال تحسن حركة الأمعاء وتساعد على الوقاية من الإمساك، مع دعم صحة القولون.
جمال البشرة
مضادات الأكسدة والفيتامينات في البرتقال تحارب الجذور الحرة، مما يحافظ على نضارة البشرة ويقلل علامات الشيخوخة المبكرة.
تعزيز الطاقة
البرتقال مصدر طبيعي للطاقة بفضل محتواه من السكريات الصحية والمعادن، ما يساعد على مواجهة التعب الشتوي والشعور بالخمول.
نصائح للاستخدام اليومي
تناول ثمرة برتقال كاملة يوميًا أو كوب عصير طازج بدون سكر.
يمكن إضافته إلى السلطات أو الزبادي لتعزيز الفوائد الغذائية.
تناول البرتقال يوميًا في الشتاء ليس مجرد عادة لذيذة، بل خطوة صحية مهمة لدعم المناعة، حماية القلب، تحسين الهضم، والحفاظ على نضارة البشرة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البرتقال فيتامين C الفواكه الموسمية المناعة الشتاء تقوية جهاز المناعة القلب والشرايين الكوليسترول الجهاز الهضمي القولون جمال البشرة
إقرأ أيضاً:
الدكاترة قالوا لازم البتر | جمال شعبان يكشف سبب وفاة سهام جلال
أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لـ معهد القلب القومي، أن الجميع حزين على رحيل الفنانة سهام جلال، موضحًا أنه يتقدم بخالص التعازي لأسرة الفنانة الراحلة.
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه «قلبك مع جمال شعبان»، أن رحيل الفنانة سهام جلال كان مفاجئًا، وأن المشهد الختامي لحياتها كان يحمل كثيرًا من الشجن والمعاني.
وأوضح أنه قبل وفاتها بيوم واحد ظهرت على تطبيق «تيك توك» وقالت إن الأطباء طلبوا منها إجراء أشعة مقطعية بالصبغة على الشرايين الطرفية، وإن الأطباء الذين اطلعوا على الأشعة لاحظوا وجود مشكلة في الفخذ والساقين.
ولفت إلى أن الراحلة وجدت أن أحد أصابع قدمها قد تغير لونه إلى الأزرق، وأن الأطباء كانوا يفكرون في بتره، لكنها خضعت لعملية جراحية لعلاج انسداد الشرايين الطرفية.
وأشار إلى أن الراحلة تعرضت، بعد العملية، لهبوط وتوقف في عضلة القلب أكثر من مرة، ثم توفيت، داعيًا الجميع إلى الدعاء لها بالرحمة.
وكانت الراحلة قد تحدثت في آخر مداخلة هاتفية لها عبر قناة صدى البلد، مع الإعلامية نهال طايل، عن غيابها عن التمثيل لفترة طويلة، وقالت إن الوسط الفني والمشاركة في الأعمال الفنية أصبحت تعمد على الشلالية، وتعمد على المعارف، معلقة :" لو معنديش شلة وامتلك الموهبة لن أشارك في الأعمال".
وتابعت الراحلة في آخر مكالمة لها :" أن هناك نجوم كبار يمتلكون موهبة كبيرة وحققو نجاحات كبيرة ويجلسون في البيت، لأن هؤلاء ليس لهم شلة، وأن هؤلاء يصعب عليهم التوسل لأحد المخرجين أو الزملاء من أجل المشاركة في أعمال".
ولفتت إلى أن مهنة الفن مفيش فيها أصحاب، وأنها جاملت الكثير، لكنها لم تحصل على نفس الأمر من المقربين لها، موضحة أن «فيلم حرب إيطاليا خت فيه 25 ألف جنيه، وأنا اللي صرف عليه».
وتابعت أن الفنان الراحل محمود عبد العزيز، هو من قدمها للعمل في مجال التمثيل، وأن الراحل كان يلتزم بالوعد الذي يعطيه لغيره، وأن النجوم في الزمن الماضي، يختلفون عن النجوم الموجودين بالوقت الحالي.
وتابعت: لجأت إلى إنشاء وتصوير فيديوهات لي على تطبيق التيك توك، لأن المنتجين أصبحوا الآن يختارون البلوجرز وأصحاب الفيديوهات الذين يمتلكون عددا كبيرا من المتابعين، موضحة “عملت كدة عشان أفضل موجودة، ومكانش قدامي غير كده عشان الناس متنسانيش”.
وأكملت الفنانة سهام جلال: اتصلت بالفنانين والمنتجين والمخرجين، وأخدت وعود كثيرة ولكن بيكون زي كلام على ورق كده، ومحدش شغلني ولا رد عليا بعد ما اتصلت عليه.
واستطردت “اتصلت بنقيب الممثلين في مرة أطلب منه شغل، وكان رده عليا وقتها: هل هفرضك على المخرجين؟، واتصلت بزمايلي ولكن محدش رد عليا وعبرني بعد كده"، مؤكدة "أنا نقابية والنقابة المفروض تشغلني".
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران