مفاجأة طبية.. فيتامين D يقلل خطر الإصابة بالإنفلونزا في الشتاء
تاريخ النشر: 24th, January 2026 GMT
كشفت دراسة طبية حديثة عن دور مهم لـ فيتامين D في دعم جهاز المناعة، وتقليل احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء، خاصة مع قلة التعرض لأشعة الشمس.
. رضا البحراوي يكشف وصية والدته الأخيرة
أوضح الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين D يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى التنفسية بنسبة تصل إلى 40% مقارنة بغيرهم ممن يتمتعون بمستويات طبيعية من الفيتامين.
الدراسة، التي أُجريت على آلاف المشاركين، أشارت إلى أن الحصول على كميات كافية من فيتامين D يساهم في تعزيز الاستجابة المناعية للجسم ضد الفيروسات الموسمية.
يساعد فيتامين D على تنشيط الخلايا المناعية المسؤولة عن محاربة الفيروسات والبكتيريا، كما يقلل من الالتهابات المفرطة التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الإنفلونزا.
أعراض نقص فيتامين D
تكرار الإصابة بنزلات البرد
الشعور بالإرهاق المستمر
آلام العضلات والعظام
ضعف التركيز
مصادر طبيعية لفيتامين D
التعرض لأشعة الشمس من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة
صفار البيض
الحليب المدعم
أكد الأطباء أن المكملات قد تكون ضرورية في الشتاء، لكن يجب تناولها بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، وتجنب الزيادة المفرطة.
فيتامين D ليس مجرد عنصر لصحة العظام، بل خط دفاع أساسي ضد الإنفلونزا والعدوى الشتوية، والحفاظ على مستوياته الطبيعية قد يقلل شدة المرض ومدته بشكل ملحوظ.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين D جهاز المناعة أشعة الشمس البرد الأنفلونزا نقص فيتامين D أعراض نقص فيتامين D مصادر طبيعية لفيتامين D فیتامین D
إقرأ أيضاً:
وصفات طبيعية تمنح اليدين النعومة والإشراق
تحرص الكثير من النساء على الاهتمام ببشرة الوجه والشعر، إلا أن اليدين تظلان من أكثر أجزاء الجسم تعرضًا للعوامل الخارجية التي تؤثر على مظهرهما وصحتهما. فالتعرض المستمر لأشعة الشمس، واستخدام المنظفات المنزلية، والغسيل المتكرر، وقلة الترطيب، كلها عوامل قد تؤدي إلى جفاف اليدين وخشونتهما وظهور تفاوت في لون البشرة. لذلك تزداد معدلات البحث عن وصفات طبيعية تساعد على تنعيم بشرة اليدين ومنحها مظهرًا أكثر إشراقًا ونضارة.
خطوات بسيطة للعناية اليومية ببشرة اليدينويؤكد خبراء العناية بالبشرة أن الحصول على يدين ناعمتين لا يعتمد فقط على استخدام الكريمات التجارية، بل يمكن تحقيق نتائج جيدة من خلال بعض الوصفات الطبيعية التي تعتمد على مكونات متوافرة في أغلب المنازل، مع ضرورة المواظبة على الترطيب والحماية اليومية.
ومن أشهر الوصفات الطبيعية لتنعيم اليدين وصفة العسل الأبيض وزيت الزيتون، حيث يُعرف العسل بخصائصه المرطبة والمغذية للبشرة، بينما يساعد زيت الزيتون على تعزيز نعومة الجلد وتقليل الجفاف. ويمكن تحضير الوصفة بمزج ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ثم توزيع الخليط على اليدين وتركه لمدة 20 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. وتساعد هذه الوصفة على استعادة رطوبة البشرة ومنحها ملمسًا أكثر نعومة.
كما تعد وصفة الزبادي وعصير الليمون من الوصفات الشائعة التي تستخدم لتحسين مظهر اليدين. فالزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تقشير البشرة بلطف، بينما يساهم الليمون في منح الجلد مظهرًا أكثر إشراقًا. ويتم خلط ملعقتين من الزبادي مع بضع قطرات من عصير الليمون وتوزيع الخليط على اليدين لمدة 15 دقيقة قبل الشطف. وينصح بعدم التعرض المباشر للشمس بعد استخدام الليمون لتجنب تهيج البشرة.
ومن الوصفات المفيدة أيضًا مقشر السكر وزيت جوز الهند، حيث يساعد السكر على إزالة الخلايا الميتة المتراكمة على سطح الجلد، في حين يعمل زيت جوز الهند على ترطيب البشرة بعمق. ويمكن تدليك اليدين بهذا المزيج لبضع دقائق ثم غسلهما بالماء الفاتر للحصول على بشرة أكثر نعومة ونضارة.
وتحظى وصفة الخيار والحليب بشعبية كبيرة بين محبي العناية الطبيعية بالبشرة، إذ يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء والعناصر المرطبة، بينما يساعد الحليب على تنعيم الجلد وتحسين مظهره. ويمكن مزج عصير نصف خيارة مع ملعقتين من الحليب وتطبيق الخليط على اليدين لمدة 20 دقيقة قبل غسله.
كما يعتبر جل الصبار أو الألوفيرا من أفضل المكونات الطبيعية للعناية باليدين، حيث يتميز بخصائصه المهدئة والمرطبة. ويمكن استخدام الجل الطبيعي مباشرة على اليدين وتركه حتى تمتصه البشرة، مما يساعد على تقليل الجفاف ومنح الجلد مظهرًا صحيًا ومتجددًا.
ويشير مختصون إلى أن وصفات التجميل الطبيعية تحتاج إلى الاستمرارية للحصول على نتائج ملحوظة، كما تختلف الاستجابة من شخص لآخر وفقًا لطبيعة البشرة ومدى تعرضها للعوامل البيئية المختلفة.
ولا تقتصر العناية باليدين على الوصفات الطبيعية فقط، بل تشمل أيضًا اتباع بعض العادات اليومية المهمة، مثل استخدام كريمات الترطيب بعد غسل اليدين، وارتداء القفازات أثناء استخدام المنظفات المنزلية، وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة من الداخل.
كذلك ينصح باستخدام واقٍ من الشمس على اليدين عند الخروج نهارًا، لأن التعرض المستمر للأشعة فوق البنفسجية قد يؤدي إلى ظهور البقع الداكنة وتسريع علامات التقدم في العمر.
وتمثل الوصفات الطبيعية وسيلة بسيطة وآمنة للمساعدة في تنعيم بشرة اليدين وتحسين مظهرها، خاصة عند دمجها مع روتين يومي للعناية والترطيب والحماية. ومع الانتظام في هذه الخطوات، يمكن الحفاظ على يدين ناعمتين وأكثر إشراقًا، تعكسان صحة البشرة وجمالها الطبيعي.
الإمارات تسرّع بناء خط أنابيب نفط لتعزيز قدرتها على تجاوز هرمز