«خمسة لصحتك».. أضرار شرب القهوة على الريق
تاريخ النشر: 2nd, February 2026 GMT
تُعد القهوة من أكثر المشروبات انتشارًا حول العالم، ويبدأ بها كثيرون يومهم دون تفكير، خاصة على معدة فارغة. وبينما يشيد البعض بفوائدها في تنشيط الجسم وتحسين المزاج، يحذر الأطباء من الإفراط في شرب القهوة على الريق لما قد تسببه من أضرار صحية.
وفي السطور التالية، تستعرض «الأسبوع» أبرز فوائد وأضرار شرب القهوة على الريق، وأنواعها المختلفة، والوقت الأنسب لتناولها، مع نصائح مهمة للاستفادة منها دون ضرر.
تتنوع القهوة وتختلف طرق تحضيرها حسب الثقافات، ومن أبرز أنواعها:
- الإسبريسو.
- القهوة التركية.
- القهوة السوداء.
- القهوة العربية.
- الموكا.
- الكابتشينو.
- اللاتيه.
- الماكياتو.
أضرار وفوائد شرب القهوة أولًا: أضرار شرب القهوة على الريقرغم فوائد القهوة المتعددة، فإن تناولها على معدة فارغة قد يؤدي إلى عدد من المشكلات الصحية، أبرزها:
1- اضطرابات المعدة وحرقتهاتعمل القهوة على زيادة إفراز حمض المعدة، ما قد يسبب حرقة المعدة والشعور بعدم الارتياح، خاصة لدى من يعانون من حساسية المعدة.
2- ارتجاع المريءقد تؤدي القهوة إلى تفاقم أعراض ارتجاع المريء لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي.
3- ارتفاع ضغط الدم والسكريساهم شرب القهوة على الريق في زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، ما قد يؤدي مع الوقت إلى ارتفاع ضغط الدم ورفع مستويات السكر في الدم.
4- الشعور بالإرهاق والتعبيرتفع السكر في الدم سريعًا بعد شرب القهوة ثم يهبط فجأة، ما يسبب الشعور بالإجهاد والوهن وفقدان الطاقة.
5- التأثير السلبي على التمثيل الغذائيأشارت دراسات إلى أن تناول القهوة قبل الإفطار قد يعيق عملية التمثيل الغذائي، بينما شربها بعد تناول الطعام يساعد على تحسينها.
عند تناول القهوة باعتدال وفي التوقيت المناسب، يمكن الاستفادة من العديد من فوائدها، ومنها:
1- غنية بمضادات الأكسدةتساعد على حماية القلب والأوعية الدموية وتعزيز الصحة العامة.
2- تحسين النشاط والتركيزيعمل الكافيين على تنشيط المخ وتحفيز الذاكرة وزيادة اليقظة.
3- الوقاية من الصداعتساهم في توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم عند تناولها باعتدال.
4- منشط طبيعي للجسممفيدة للرياضيين، حيث تقلل الشعور بالتعب وترفع القدرة البدنية.
5- تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهونيساعد الكافيين على حرق السعرات الحرارية، خاصة مع القهوة السوداء دون سكر.
6- الوقاية من بعض الأمراضقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان.
7- الحماية من أمراض المختساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وباركنسون.
ما هو الوقت المناسب لشرب القهوة؟يوصي الخبراء بتناول القهوة في منتصف الصباح وحتى قبل الساعة الثالثة عصرًا، حيث يكون مستوى الكورتيزول أكثر استقرارًا، مع تجنب شربها في وقت متأخر لتفادي الأرق، نظرًا لاستمرار تأثير الكافيين في الجسم من 5 إلى 6 ساعات.
نصائح للاستفادة من القهوة دون أضرار- تجنب شرب القهوة على معدة فارغة قدر الإمكان.
- الالتزام بالاعتدال وعدم الإفراط.
- التقليل من السكر والكريمة.
- إضافة نكهات طبيعية مثل القرفة أو الهيل.
- اختيار أنواع قهوة موثوقة المصدر.
- استخدام الفلتر الورقي لتقليل الرواسب والكافيين.
- تجنب شربها في المساء للحفاظ على نوم هادئ.
اقرأ أيضاًمشروبات طبيعية تساعد على خفض مستويات السكر في الدم.. تعرف عليها
8 فوائد لحبة البركة.. تناولها يوميًا على الريق
طريقة عمل عجة البيض بخطوات سهلة في المنزل
المصدر
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: القهوة فوائد القهوة فوائد شرب القهوة أضرار القهوة أضرار شرب القهوة أضرار شرب القهوة على الريق شرب القهوة على الریق القهوة ا
إقرأ أيضاً:
ترامب: سداد قيمة أي أضرار تلحق بالسفن باستخدام الأموال الإيرانية التي تحوزها الولايات المتحدة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، أنه سيتم سداد قيمة أي أضرار تلحق بالسفن أو الشحنات أو أي شيء يتعلق بها باستخدام الأموال الإيرانية التي تحوزها الولايات المتحدة.
قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، الأربعاء، إن إيران "ليست مستعدة بعد لإبرام اتفاق"، لكنه توقع أن تصبح "مستعدة قريبًا جدًا"، وذلك في ظل تصاعد المواجهة مع طهران.
وأضاف ترامب - خلال كلمة ألقاها في تجمع جماهيري بإحدى المدارس الثانوية بولاية جورجيا - أن إيران "تتعرض لضربات قوية للغاية، وتريد التوصل إلى اتفاق"، لكنه اعتبر أنها "تسعى إلى تغيير بنود أي اتفاق في كل مرة، ولذلك فهي ليست مستعدة بعد، لكنها ستكون مستعدة قريبًا جدًا".
وفي السياق، أكد ترامب أن بلاده "لا تحتاج إلى مضيق هرمز، لكنها تتحرك لأن ذلك أمر لا بد منه"، على حد تعبيره، مشددًا على أن الولايات المتحدة "لا يمكنها السماح لإيران بامتلاك سلاح نووي".
وأضاف أن هذه السياسة تهدف إلى "هزيمة الجمهورية الإسلامية الإيرانية وضمان ألا تمتلك أبدًا القدرة على فعل ما فعلته بالعديد من الآخرين"، مدعيًا أن السلطات الإيرانية "قتلت أكثر من 52 ألف متظاهر".
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية