دراسة تكشف: نظام غذائي محدد يساعد في علاج الاكتئاب المقاوم للعلاج
تاريخ النشر: 5th, February 2026 GMT
كشفت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر المغذية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، والخضروات الورقية، والحبوب الكاملة قد يساهم في تحسين أعراض الاكتئاب لدى المرضى الذين لم يستجيبوا للعلاجات التقليدية، والمعروفين بالاكتئاب المقاوم للعلاج.
. مليونير هز العالم بفضائحه المثيرة للجدل
وأوضح الباحثون أن الطعام يؤثر بشكل مباشر على التوازن الكيميائي للدماغ، حيث تساعد بعض العناصر الغذائية على تعزيز إفراز السيروتونين والدوبامين، وهما هرمونات تؤثر على المزاج والطاقة النفسية.
وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين التزموا بهذا النظام الغذائي لمدة 12 أسبوعًا أظهروا تحسنًا ملحوظًا في المزاج والشعور بالطاقة، مقارنة بمن استمروا على نظامهم الغذائي المعتاد.
وأشار التقرير إلى أن النظام الغذائي المقترح يشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، المكسرات، البقوليات، الفواكه الطازجة، والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، مع تقليل الأطعمة المصنعة والسكريات.
وأكد الخبراء أن التغذية السليمة ليست بديلًا للعلاج النفسي أو الدوائي، لكنها تمثل دعمًا مهمًا يمكن أن يزيد فعالية العلاجات التقليدية، ويساهم في تحسين جودة حياة المرضى.
وأضافت الدراسة أن الالتزام بنمط حياة صحي، يشمل النوم المنتظم، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، وتجنب الضغوط النفسية المفرطة، يعزز تأثير النظام الغذائي على الصحة النفسية.
وشدد الباحثون على أن الاكتئاب مرض معقد متعدد العوامل، وأن التدخل الغذائي يجب أن يكون جزءًا من خطة علاجية شاملة، تحت إشراف طبي، لضمان تحقيق أفضل النتائج بأمان.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الاكتئاب أعراض الاكتئاب نظام غذائي أحماض أوميغا 3 المزاج المكسرات الأسماك الدهنية الضغوط النفسية
إقرأ أيضاً:
هل تؤثر السوشيال ميديا على سلوك الأطفال والمراهقين وصحتهم النفسية؟
تناولت حلقة جديدة من برنامج «صباح الخير يا مصر» عددًا من الملفات المتنوعة التي تمس الشأن الصحي والاجتماعي والرياضي، حيث استعرض البرنامج مستجدات فيروس إيبولا، وحقيقة المخاوف المرتبطة بانتشاره مجددًا، مع التركيز على المعلومات العلمية الدقيقة وطرق الوقاية والتعامل مع أي بؤر إصابة محتملة.
كما سلطت الحلقة الضوء على تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية للشباب والمراهقين، في ظل تزايد الجدل العالمي حول انعكاسات الاستخدام المفرط للمنصات الرقمية، مع التأكيد على أهمية تحقيق التوازن الرقمي داخل الأسرة.
وفي الشأن الرياضي، ناقش البرنامج نهائي دوري أبطال أوروبا، بعد تتويج باريس سان جيرمان باللقب، مستعرضًا أبرز الجوانب الفنية وردود الفعل الجماهيرية حول المباراة.
وتزامنًا مع اليوم العالمي لمكافحة التدخين، خصص البرنامج فقرة للحديث عن مخاطر التدخين بمختلف أشكاله، وتأثيراته الصحية، إلى جانب استعراض خطوات الإقلاع عنه.
واحتفت الحلقة بعيد الإعلاميين الموافق 31 مايو، من خلال استعادة محطات بارزة من تاريخ الإذاعة والتلفزيون المصري، وتسليط الضوء على دور ماسبيرو في تشكيل الوعي والثقافة، إلى جانب استعراض خطط التطوير والتحديث داخل المؤسسات الإعلامية المصرية.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران