3 أخطاء شائعة عند شرب الماء تقلل فوائده الصحية
تاريخ النشر: 7th, February 2026 GMT
يُعد شرب الماء من أبسط العادات اليومية وأكثرها أهمية للحفاظ على صحة الجسم، إلا أن خبراء الصحة يؤكدون أن الطريقة الخاطئة في تناول الماء قد تُفقده جزءًا كبيرًا من فوائده، بل وقد تؤثر سلبًا على وظائف الجسم دون أن ينتبه كثيرون لذلك.
. ما القصة؟
الخطأ الأول: شرب كميات كبيرة دفعة واحدة
يلجأ البعض إلى شرب كميات كبيرة من الماء في وقت قصير، اعتقادًا منهم أن ذلك يعوض نقص السوائل بسرعة، إلا أن هذا السلوك قد يربك الكلى ويؤدي إلى خلل في توازن الأملاح داخل الجسم، خاصة إذا تكرر بشكل مستمر وينصح الأطباء بتوزيع شرب الماء على مدار اليوم بدلًا من تناوله دفعة واحدة.
الخطأ الثاني: شرب الماء البارد جدًا
رغم الإحساس بالانتعاش الذي يمنحه الماء شديد البرودة، إلا أن الدراسات تشير إلى أنه قد يسبب تقلصات في المعدة ويؤثر على عملية الهضم، خاصة بعد الوجبات كما قد يؤدي إلى تهيج الحلق لدى بعض الأشخاص ويُفضل تناول الماء بدرجة حرارة معتدلة لتحقيق أقصى فائدة صحية.
الخطأ الثالث: تجاهل شرب الماء عند عدم الشعور بالعطش
يعتمد كثيرون على الشعور بالعطش كمؤشر وحيد للحاجة إلى الماء، في حين أن العطش يُعد علامة متأخرة نسبيًا على الجفاف، ويؤكد الخبراء أن نقص السوائل البسيط قد يسبب الصداع والإرهاق وقلة التركيز، حتى دون الإحساس الواضح بالعطش.
كما يحذر الأطباء من استبدال الماء بالمشروبات الغازية أو المحلاة، إذ تؤدي هذه البدائل إلى فقدان السوائل بدلًا من تعويضها.
وينصح المختصون بالحرص على شرب الماء بانتظام، خاصة في الأجواء الحارة أو أثناء ممارسة النشاط البدني، مع مراقبة لون البول كدليل بسيط على مستوى الترطيب في الجسم.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الماء شرب الماء صحة الجسم الأملاح الكلى عملية الهضم المعدة الجفاف الصداع المشروبات الغازية شرب الماء
إقرأ أيضاً:
علي جمعة: التيمم رخصة شرعية عظيمة جاءت للتخفيف ورفع الحرج عن العباد
قال الدكتور علي جمعة مفتي الجمهورية الأسبق وعضو هيئة كبار العلماء بالأزهر الشريف، إن التيمم رخصة شرعية عظيمة جاءت للتخفيف ورفع الحرج عن العباد عند فقد الماء أو العجز عن استعماله.
التيمم في الشرعوأوضح جمعة أن ختم آية التيمم بقوله تعالى: {إِنَّ اللَّهَ كَانَ عَفُوًّا غَفُورًا} يدل على لطف التشريع، وسعة عفو الله ومغفرته.
وأضاف أن من رحمة الله عز وجل أنه لم يكلّف العباد بما يشق عليهم عند فقد الماء، ولم يجعل الصلاة تتراكم عليهم حتى يجدوه، وإذا فُقِد الماء وتيمم المسلم وصلّى، فإن صلاته صحيحة، ولا إعادة عليه؛ لأن التيمم بدل شرعي معتبر.
وأشار إلى أن تعبير القرآن: {أَلَمْ تَرَ} ليس المقصود به مجرد الرؤية بالعين، بل هو أسلوب تنبيه واستحضار، كأنه يقول: أخبرني وتأمل هذا الفعل المستنكر، وقوله تعالى: {الَّذِينَ أُوتُوا نَصِيبًا مِنَ الْكِتَابِ} لا ينبغي أن يُفهم دائمًا على أنه خاص بغير المسلمين فقط، بل على المسلم أن يبدأ بمحاسبة نفسه.
وأكد أن من أُوتي علمًا بالقرآن أو فهمًا للغته أو حفظًا لآياته فقد أوتي نصيبًا من الكتاب، وعليه أن يقوم بحقه، ومن الخطأ الكبير أن ينظر الإنسان إلى عيوب غيره، وينسى عيوب نفسه؛ فالواجب أن يبدأ المرء بنفسه قبل أن يحاسب الآخرين.
وقال إن القرآن كتاب معجز، ومن وجوه إعجازه أنه يُحفظ عن ظهر قلب في كل عصر، ويحفظه الصغير والكبير، والعربي وغير العربي.
وأوضح أن من خصائص القرآن العجيبة أن غير العربي قد يسمعه فيخشع ويبكي، وقد يحفظه بالعربية وإن لم تكن لغته الأصلية، وترجمات معاني القرآن كثيرة، لكنها لا تأخذ حكم القرآن نفسه، ولا تُحفظ في الصدور كما يُحفظ النص العربي المعجز.
ونبه على أن حفظ القرآن في الأمة عبر القرون، وفي شتى البلاد، شاهد متجدد على أنه كتاب من عند الله تعالى.
السفارة السعودية في لبنان احتفلت بـيوم التأسيس