منها الوقاية من الخرف.. فوائد زيوت السمك المذهلة للجسم
تاريخ النشر: 10th, February 2026 GMT
تُعدّ زيوت السمك من أكثر المكملات الغذائية شعبية، إذ تُروّج شركاتها لفوائدها المتعددة، من دعم صحة القلب والوقاية من الخرف، إلى الحفاظ على النظر، لكن السؤال الأهم: هل تحقق هذه المكملات فعلاً كل هذه الفوائد؟
تزود زيوت السمك الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية، التي تلعب دورًا مهمًا في جميع خلايا الجسم، وتساعد هذه الأحماض على تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية عبر تنظيم مستويات الدهون الثلاثية، إذ يمكن لارتفاعها أن يزيد خطر تصلب الشرايين والجلطات الدموية، وفق ما يوضحه فيليب كالدير، أستاذ علم المناعة الغذائية بجامعة ساوثهامبتون.
مصادر أوميغا 3
تُستخلص زيوت السمك عادةً من الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والأنشوجة، وكذلك كبد سمك القد، فيما تعتبر الطحالب المجهرية التي تتغذى عليها هذه الأسماك المصدر الأصلي لأحماض أوميغا 3. ويُعتبر حمضا “إيكوسابنتاينويك” (EPA) و”دوكوساهيكسانويك” (DHA) الأكثر فائدة للصحة.
التوصيات اليومية
ينصح الخبراء بتناول ما لا يقل عن 450 ملغ يوميًا من EPA وDHA مجتمعين، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال تناول حصة واحدة من الأسماك الدهنية وحصة واحدة من الأسماك البيضاء أسبوعيًا.
أثر أوميغا 3 على الدماغ
يشكل DHA حوالي 10–15% من المادة الرمادية في الدماغ، وتشير الدراسات إلى أن المستويات الأعلى من أوميغا 3 لدى الأشخاص في منتصف العمر ترتبط بأداء أفضل في اختبارات وظائف الدماغ، كما أظهرت دراسة من كلية كينغز كوليدج لندن أن النساء المصابات بمرض ألزهايمر لديهن مستويات أقل من أوميغا 3 مقارنة بالنساء غير المصابات، ما يؤكد أهمية الحصول عليها من المكملات أو الأسماك الدهنية.
نصائح السلامة
تعتبر مكملات زيت السمك آمنة بشكل عام، مع احتمال ظهور بعض الآثار الجانبية مثل التجشؤ برائحة السمك وحرقة المعدة واضطرابات المعدة، ويُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل، خاصةً عند وجود حالات طبية أو تناول أدوية موصوفة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أومیغا 3
إقرأ أيضاً:
«الجوازات» توضح تفاصيل خدمة «تواصل» وكيفية الاستفادة منها عبر منصة أبشر
كشفت المديرية العامة للجوازات، خطوات الاستفادة من خدمة "تواصل" عبر منصة أبشر، والتي تُمكّن المستفيدين من تقديم طلبات إنجاز معاملاتهم التي تعذّر تنفيذها إلكترونيًا، دون الحاجة إلى مراجعة مقار إدارات الجوازات.
خدمة تواصل في الجوازاتوأوضحت «الجوازات»، عبر منصة «إكس»، أن خدمة تواصل تمكن المستفيدين من تقديم طلبات إنجاز معاملاتهم التي تعذر تنفيذها إلكترونيا، دون الحاجة إلى مراجعة مقار إدارات الجوازات، وجاءت خطوات الوصول للخدمة كما يلي:
الدخول إلى منصة أبشر.
اختيار خدماتي.
اختيار الجوازات.
اختيار خدمة تواصل.
تقديم طلب جديد.
تحديد القسم والخدمة الفرعية.
كتابة الوصف ورفع المرفقات المطلوبة.
تقديم الطلب.
نقل كفالة عامل منزلي كفيله متوفىوأوضحت الجوازات، في وقت سابق، الإجراء المتبع في حال الرغبة في نقل كفالة عامل منزلي كفيله متوفى.
ولفتت الجوازات، إلى أنه يتم الإجراء عبر مراجعة إدارة الجوازات من قبل الوكيل الشرعي وتنازل الورثة وإحضار صك حصر الإرث.
خدمة "تواصل" عبر منصة أبشر تُمكّن المستفيدين من تقديم طلبات إنجاز معاملاتهم التي تعذّر تنفيذها إلكترونيًا، دون الحاجة إلى مراجعة مقار إدارات الجوازات.#الجوازات_في_خدمتكم pic.twitter.com/sR6smRlOZK
— الجوازات السعودية (@AljawazatKSA) June 2, 2026 الجوازاتالمديرية العامة للجوازاتتواصلتواصل الجوازاتقد يعجبك أيضاً
عبر «أبشر أعمال».. خطوات وشروط إصدار هوية مقيم فريق التحرير1 ساعة مضتما هي خدمة إصدار تصريح إبحار عبر منصة أبشر؟فريق التحرير09 مايو 2026الجوازات توضح خطوات إصدار وتجديد جواز السفر عبر منصة أبشر للأبناءفريق التحرير02 مايو 2026ما هي خدمة تواصل الجوازات؟.. خطوات الاستفادة منها عبر أبشر فريق التحرير09 أبريل 2026
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو