تُعدّ زيوت السمك من أكثر المكملات الغذائية شعبية، إذ تُروّج شركاتها لفوائدها المتعددة، من دعم صحة القلب والوقاية من الخرف، إلى الحفاظ على النظر، لكن السؤال الأهم: هل تحقق هذه المكملات فعلاً كل هذه الفوائد؟

 

تزود زيوت السمك الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية، التي تلعب دورًا مهمًا في جميع خلايا الجسم، وتساعد هذه الأحماض على تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية عبر تنظيم مستويات الدهون الثلاثية، إذ يمكن لارتفاعها أن يزيد خطر تصلب الشرايين والجلطات الدموية، وفق ما يوضحه فيليب كالدير، أستاذ علم المناعة الغذائية بجامعة ساوثهامبتون.

مصادر أوميغا 3
تُستخلص زيوت السمك عادةً من الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والأنشوجة، وكذلك كبد سمك القد، فيما تعتبر الطحالب المجهرية التي تتغذى عليها هذه الأسماك المصدر الأصلي لأحماض أوميغا 3. ويُعتبر حمضا “إيكوسابنتاينويك” (EPA) و”دوكوساهيكسانويك” (DHA) الأكثر فائدة للصحة.

التوصيات اليومية
ينصح الخبراء بتناول ما لا يقل عن 450 ملغ يوميًا من EPA وDHA مجتمعين، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال تناول حصة واحدة من الأسماك الدهنية وحصة واحدة من الأسماك البيضاء أسبوعيًا.

أثر أوميغا 3 على الدماغ
يشكل DHA حوالي 10–15% من المادة الرمادية في الدماغ، وتشير الدراسات إلى أن المستويات الأعلى من أوميغا 3 لدى الأشخاص في منتصف العمر ترتبط بأداء أفضل في اختبارات وظائف الدماغ، كما أظهرت دراسة من كلية كينغز كوليدج لندن أن النساء المصابات بمرض ألزهايمر لديهن مستويات أقل من أوميغا 3 مقارنة بالنساء غير المصابات، ما يؤكد أهمية الحصول عليها من المكملات أو الأسماك الدهنية.

نصائح السلامة
تعتبر مكملات زيت السمك آمنة بشكل عام، مع احتمال ظهور بعض الآثار الجانبية مثل التجشؤ برائحة السمك وحرقة المعدة واضطرابات المعدة، ويُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل، خاصةً عند وجود حالات طبية أو تناول أدوية موصوفة.

 

بعد الخمسين.. حل بسيط لحماية العضلات من الضمور نقص هذا الفيتامين يرفع خطر فشل القلب رغم فوائده.. فئات ممنوعة عن تناول البصل فيتامينات تفسد مفعولها بفنجان قهوة نيكوتين صحي.. خبراء يحذرون من وهم صحي جديد تغيرت ملامحه.. شريف محسن يشارك محمد صبحي في عمل جديد بعد "يوميات ونيس" مرسي جميل عزيز وعبد الوهاب.. خلاف بين الشعر واللحن في "من غير ليه"|تفاصيل رمضان 2026|سحر وانتقام.. ياسمين عبدالعزيز تواجه مؤامرات خطيرة في «وننسى اللي كان» مستوحاة من معاناتها.. رنا إبراهيم تطلق أول علامة أزياء لقصار القامة في مصر “إعلام وراثة” ينقل أحداثه إلى القاهرة الجديدة استعدادًا لرمضان 2026

المصدر

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: أومیغا 3

إقرأ أيضاً:

محافظ الشرقية يقود حملة مكبرة لرفع الإشغالات والتعديات بمنطقة حلقة السمك بالزقازيق

قاد المهندس حازم الأشموني محافظ الشرقية حملة مكبرة لرفع جميع الإشغالات والتعديات المخالفة والباعة الجائلين بمنطقة حلقة السمك بمدينة الزقازيق، وذلك في إطار جهود المحافظة المستمرة لتحقيق الإنضباط بالشوارع، والحفاظ على المظهر الحضاري، وتيسير الحركة المرورية للمواطنين والمركبات.

إحالة 57 من العاملين المقصرين في العمل بالجهاز الإداري بالشرقية للتحقيقتمركزات مرورية مكثفة بشوارع الشرقية لتحقيق السيولة والإنضباطبالأسماء.. إصابة 14 شخصا في انقلاب سيارة على الطريق الصحراوي الشرقي بالمنيا

استهل المحافظ جولته الميدانية بتفقد شارع حلقة السمك، موجهاً رئيس حي أول الزقازيق بسرعة رفع كافة الإشغالات والتعديات الناتجة عن تجاوزات أصحاب المحال التجارية على حرم الطريق، مع إلزامهم بالمساحات المقررة قانوناً ، بما يُساهم في تحقيق السيولة المرورية وتسهيل حركة المواطنين، مؤكداً ضرورة إتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال غير الملتزمين.

وخلال الجولة شدد المحافظ على عمرو مصطفى رئيس حي أول الزقازيق بضرورة مراجعة التوصيلات الكهربائية الخاصة بالمحال التجارية بالمنطقة، والتأكد من سلامة شبكات الصرف الصحي، حفاظاً على أمن وسلامة المواطنين ومنعاً لحدوث أي مخاطر أو أعطال قد تؤثر على البيئة المحيطة.

استكمل محافظ الشرقية جولته التفقدية مروراً بمنطقة كوبري الممر في اتجاه شارع الورش، موجهاً رئيس الحي بتوفير حاويات وصناديق قمامة كبيرة أمام المحال التجارية، للحفاظ على النظافة العامة والارتقاء بالمظهر الحضاري لشوارع المدينة.

أعطى المحافظ تعليماتات مشددة بضرورة المتابعة الميدانية المستمرة على مدار الساعة من قبل رؤساء المراكز والمدن والأحياء ومدير إدارة المتابعة الميدانية بالمحافظة ، لضمان عدم عودة الإشغالات مرة أخرى، والتصدي بكل حزم للمخالفات والتعديات على الطريق العام، وتطبيق القانون على الجميع دون استثناء.

طباعة شارك الشرقية محافظ الشرقية الزقازيق بمدينة الزقازيق المخالفة والباعة الجائلين

مقالات مشابهة

  • ماذا يحدث للجسم عند النوم أسفل المروحة طوال الليل؟
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول بيض السمان؟ .. خبير تغذية يكشف
  • بعد وفاة سهام جلال بسببها.. اكتشف أخطر مُضاعفات العمليات الجراحية وطرق الوقاية منها
  • دراسة صادمة: ثلث الأشخاص لديهم القدرة على حماية أنفسهم من الإصابة بالخرف
  • هل تنجح «المكملات الغذائية» في كبح أخطر أمراض العصر؟
  • محافظ الشرقية يقود حملة مكبرة لرفع الإشغالات والتعديات بمنطقة حلقة السمك بالزقازيق
  • حملة لإعادة الانضباط بحلقة السمك بالزقازيق
  • قطارات الاتحاد تدعم قطاع الصيد بنقل الأسماك بالسكك الحديدية
  • كيف يمكنك الوقاية من مرض جفاف العين الشديد؟
  • استشاري تغذية يُحذر من زيوت التحمير: سموم غير مرئية (فيديو)