منها الوقاية من الخرف.. فوائد زيوت السمك المذهلة للجسم
تاريخ النشر: 10th, February 2026 GMT
تُعدّ زيوت السمك من أكثر المكملات الغذائية شعبية، إذ تُروّج شركاتها لفوائدها المتعددة، من دعم صحة القلب والوقاية من الخرف، إلى الحفاظ على النظر، لكن السؤال الأهم: هل تحقق هذه المكملات فعلاً كل هذه الفوائد؟
تزود زيوت السمك الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية، التي تلعب دورًا مهمًا في جميع خلايا الجسم، وتساعد هذه الأحماض على تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية عبر تنظيم مستويات الدهون الثلاثية، إذ يمكن لارتفاعها أن يزيد خطر تصلب الشرايين والجلطات الدموية، وفق ما يوضحه فيليب كالدير، أستاذ علم المناعة الغذائية بجامعة ساوثهامبتون.
مصادر أوميغا 3
تُستخلص زيوت السمك عادةً من الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والأنشوجة، وكذلك كبد سمك القد، فيما تعتبر الطحالب المجهرية التي تتغذى عليها هذه الأسماك المصدر الأصلي لأحماض أوميغا 3. ويُعتبر حمضا “إيكوسابنتاينويك” (EPA) و”دوكوساهيكسانويك” (DHA) الأكثر فائدة للصحة.
التوصيات اليومية
ينصح الخبراء بتناول ما لا يقل عن 450 ملغ يوميًا من EPA وDHA مجتمعين، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال تناول حصة واحدة من الأسماك الدهنية وحصة واحدة من الأسماك البيضاء أسبوعيًا.
أثر أوميغا 3 على الدماغ
يشكل DHA حوالي 10–15% من المادة الرمادية في الدماغ، وتشير الدراسات إلى أن المستويات الأعلى من أوميغا 3 لدى الأشخاص في منتصف العمر ترتبط بأداء أفضل في اختبارات وظائف الدماغ، كما أظهرت دراسة من كلية كينغز كوليدج لندن أن النساء المصابات بمرض ألزهايمر لديهن مستويات أقل من أوميغا 3 مقارنة بالنساء غير المصابات، ما يؤكد أهمية الحصول عليها من المكملات أو الأسماك الدهنية.
نصائح السلامة
تعتبر مكملات زيت السمك آمنة بشكل عام، مع احتمال ظهور بعض الآثار الجانبية مثل التجشؤ برائحة السمك وحرقة المعدة واضطرابات المعدة، ويُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل، خاصةً عند وجود حالات طبية أو تناول أدوية موصوفة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أومیغا 3
إقرأ أيضاً:
محافظ الشرقية يقود حملة مكبرة لرفع الإشغالات والتعديات بمنطقة حلقة السمك بالزقازيق
قاد المهندس حازم الأشموني محافظ الشرقية حملة مكبرة لرفع جميع الإشغالات والتعديات المخالفة والباعة الجائلين بمنطقة حلقة السمك بمدينة الزقازيق، وذلك في إطار جهود المحافظة المستمرة لتحقيق الإنضباط بالشوارع، والحفاظ على المظهر الحضاري، وتيسير الحركة المرورية للمواطنين والمركبات.
استهل المحافظ جولته الميدانية بتفقد شارع حلقة السمك، موجهاً رئيس حي أول الزقازيق بسرعة رفع كافة الإشغالات والتعديات الناتجة عن تجاوزات أصحاب المحال التجارية على حرم الطريق، مع إلزامهم بالمساحات المقررة قانوناً ، بما يُساهم في تحقيق السيولة المرورية وتسهيل حركة المواطنين، مؤكداً ضرورة إتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال غير الملتزمين.
وخلال الجولة شدد المحافظ على عمرو مصطفى رئيس حي أول الزقازيق بضرورة مراجعة التوصيلات الكهربائية الخاصة بالمحال التجارية بالمنطقة، والتأكد من سلامة شبكات الصرف الصحي، حفاظاً على أمن وسلامة المواطنين ومنعاً لحدوث أي مخاطر أو أعطال قد تؤثر على البيئة المحيطة.
استكمل محافظ الشرقية جولته التفقدية مروراً بمنطقة كوبري الممر في اتجاه شارع الورش، موجهاً رئيس الحي بتوفير حاويات وصناديق قمامة كبيرة أمام المحال التجارية، للحفاظ على النظافة العامة والارتقاء بالمظهر الحضاري لشوارع المدينة.
أعطى المحافظ تعليماتات مشددة بضرورة المتابعة الميدانية المستمرة على مدار الساعة من قبل رؤساء المراكز والمدن والأحياء ومدير إدارة المتابعة الميدانية بالمحافظة ، لضمان عدم عودة الإشغالات مرة أخرى، والتصدي بكل حزم للمخالفات والتعديات على الطريق العام، وتطبيق القانون على الجميع دون استثناء.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو