غير تظبيط الشكل .. فوائد ممارسة الرياضة
تاريخ النشر: 10th, February 2026 GMT
تعد ممارسة الرياضة من العادات الصحية التي يتكاسل عدد كبير من الأشخاص عن ممارستها ولكن لها فوائد كثيرة.
ووفقا لما جاء في موقع ويبمد نكشف لكم فوائد ممارسة الرياضة.
تحسّن مزاجك
ممارسة رياضة مثل الغولف أو التزلج تجبرك على تنحية همومك جانبًا والتركيز على المهمة التي بين يديك، وهذا يساعدك على تصفية ذهنك وتهدئة أعصابك، كما يساعدك على النوم بشكل أفضل.
تُحدث الرياضة آثارًا إيجابية طويلة الأمد على الصحة النفسية، و فقد درس باحثون 9688 طفلًا عانوا من تجارب طفولة سيئة ، كالإيذاء الجسدي والجنسي، أو الإهمال العاطفي ووجدوا أن الأطفال الذين شاركوا في الرياضات الجماعية تمتعوا بصحة نفسية أفضل في مرحلة البلوغ.
عززي صحتك النفسيةفالمشاركة في الرياضة ضمن مجموعة لها تأثير أكبر على الصحة النفسية من الرياضات الفردية وقد وجد باحثون في أستراليا أن النساء اللواتي مارسن التنس وكرة الشبكة في النوادي يتمتعن بصحة نفسية أفضل من اللواتي مارسن الرياضة بمفردهن، كالمشي أو التمارين في الصالات الرياضية ولم تُلاحظ أي فروق في الصحة البدنية بين المجموعتين.
أظهرت دراسة أجريت على رياضيين مراهقين أن أولئك الذين يمارسون الرياضات الفردية أكثر عرضة للإبلاغ عن معاناتهم من القلق والاكتئاب وقد يعود ذلك إلى أن ممارسي الرياضات الجماعية غالباً ما يمارسونها للمتعة أما الرياضات الفردية فلا تتطلب وجود شخص آخر للتنافس معه، مما قد يجعل الرياضي يعاني من ضغط نفسي أكبر من المتعة.
وجدت دراسة أجريت على المراهقين النرويجيين أن أولئك الذين مارسوا الرياضات الجماعية كانوا أقل عرضة لتدخين السجائر وتعاطي القنب عندما يكبرون.
أوصى باحثون في كوريا باستخدام الرياضة لمساعدة المراهقين على مكافحة إدمان الإنترنت.
المساعدة في علاج الاكتئابتُساعد الرياضة في علاج الاكتئاب وتُشير الدراسات إلى أن التمارين الرياضية تُحسّن أعراض الاكتئاب وتُقلّل من خطر الانتكاس وقد وُجد في إحدى الدراسات أن التمارين الرياضية فعّالة مثل العلاج التقليدي.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الرياضة فوائد الرياضة فوائد ممارسة الرياضة تحسين المزاج تحسين الصحة النفسية ممارسة الریاضة
إقرأ أيضاً:
البابا لاوون يخصص نية صلاة شهر قلب يسوع الأقدس من أجل الرياضة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أعلن الفاتيكان أن نية صلاة قداسة البابا لاوون لشهر قلب يسوع الأقدس لهذا العام تتركز على عالم الرياضة، في خطوة تسلط الضوء على الدور الإنساني والتربوي الذي تلعبه الرياضة في حياة الأفراد والمجتمعات.
وتأتي هذه النية في إطار سلسلة النوايا الشهرية التي يحددها البابا، والتي تهدف إلى توجيه صلوات المؤمنين حول العالم نحو قضايا إنسانية واجتماعية مختلفة، تعكس اهتمامات الكنيسة بالعالم المعاصر وتحدياته.
الرياضة أداة للتربية وبناء السلام
وأكدت الدوائر الفاتيكانية أن اختيار موضوع الرياضة يعكس أهمية النشاط الرياضي في بناء شخصية الإنسان، وتعزيز قيم التعاون والانضباط والاحترام المتبادل بين الشعوب.
وترى الكنيسة أن الرياضة ليست مجرد منافسة بدنية، بل وسيلة فعالة لتعزيز السلام والتفاهم بين الثقافات المختلفة، خاصة بين الشباب الذين يشكلون الشريحة الأكبر من ممارسي الأنشطة الرياضية حول العالم.
دعوة للصلاة من أجل الرياضيينوتتضمن نية الصلاة الدعوة إلى الصلاة من أجل الرياضيين والمدربين والمؤسسات الرياضية، كي تكون الرياضة مساحة للنمو الإنساني الحقيقي، بعيدًا عن العنف أو التمييز أو الاستغلال.
كما تشجع النية على دعم المبادرات التي تستخدم الرياضة كأداة لإدماج الشباب، وبناء جسور التواصل بين المجتمعات المختلفة، وتعزيز قيم التضامن والاحترام المتبادل.
اهتمام كنسي متزايد بالواقع الاجتماعي
ويأتي هذا التوجه في سياق اهتمام متزايد من الكنيسة الكاثوليكية بالقضايا الاجتماعية المعاصرة، حيث تسعى من خلال نوايا الصلاة الشهرية إلى ربط الحياة الروحية باحتياجات الإنسان اليومية.
ويؤكد الفاتيكان أن الرياضة، بما تحمله من قيم إيجابية، يمكن أن تكون وسيلة فعالة لنشر ثقافة السلام والتفاهم، وبناء عالم أكثر إنسانية وتعاونًا بين الشعوب.
واختتمت الرسالة بالتأكيد على أهمية أن تكون الرياضة مساحة تجمع لا تفرق، وأداة للفرح والنمو المشترك بين جميع الناس.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو