أفضل وقت لتناول الحلوى دون رفع سكر الدم.. تعرف عليه
تاريخ النشر: 13th, February 2026 GMT
أفضل وقت لتناول الحلوى لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم هو في وقت مبكر من اليوم، مثل بعد الغداء أو منتصف بعد الظهر، عندما تكون حساسية الأنسولين أعلى. إن إقران الحلويات بوجبة متوازنة تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية يقلل من زيادة ارتفاع نسبة الجلوكوز. يساعد اختيار الحلويات منخفضة نسبة السكر في الدم أيضا في الحفاظ على مستويات سكر الدم أكثر ثباتا.
يأكل الكثير من الأشخاص الحلويات بانتظام بسبب حبهم لها، مما يجعلها نوعا من الطقوس بعد العشاء. ومع ذلك، إذا شعرت في أي وقت بالتعامل السكري - سواء كان ذلك انخفاض الطاقة أو الرغبة المفاجئة في المزيد من الطعام، فقد يكون ذلك في الغالب بسبب تحولات نسبة السكر في الدم. تشير الدراسات إلى أنه عندما تتناول الحلوى، فإنها تشكل كيفية استجابة نسبة السكر في الدم.
ومع ذلك، يمكن أن تشكل التعديلات الصغيرة استجابة أكثر سلاسة لسكر الدم دون قطع الحلوى بالكامل.
تقول الدراسات أنه إذا كنت تستهلك الحلوى المفضلة لديك في وقت سابق من اليوم، مثل بعد الغداء أو في منتصف فترة ما بعد الظهر، فإنها تسبب ارتفاعا أصغر في نسبة السكر في الدم مقارنة بتناولها بعد العشاء أو في وقت متأخر من الليل. السبب الرئيسي وراء ذلك هو الإيقاع اليومي - الساعة الداخلية لجسمك. نظرا لأن حساسية الأنسولين أعلى بشكل طبيعي في وقت مبكر من اليوم وتنخفض تدريجيا مع مرور اليوم.
هذا يعني أن جسمك يمكنه معالجة السكر بشكل أفضل خلال النهار.
بين البالغين الأصحاء، يمكن أن تسبب الوجبات الخفيفة الحلوة في وقت متأخر من الليل ارتفاعا في الجلوكوز مقارنة بتناول الطعام نفسه في فترة ما بعد الظهر. وفقا للخبراء، تم نقل هذه التأثيرات إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم في وجبة الإفطار في صباح اليوم التالي.
أبلغت التحليلات الأكبر أيضا عن أنماط مماثلة، والتي تظهر استجابات أقل للجلوكوز بعد الوجبة خلال النهار.
تناول الحلوى بعد وجبة متوازنة فكرة رائعة
لا تهم الحلوى فحسب، بل إن ما تأكله مع أو قبله مهم أيضا.
تظهر الأبحاث الناشئة أن ترتيب الأطعمة في الوجبة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد تناول الكربوهيدرات، بما في ذلك الحلويات، بعد البروتين والخضروات والدهون الصحية، بدلا من أن يكون من تلقاء نفسها أو أولا، في تقليل ارتفاع الجلوكوز الحاد بعد الوجبة. إليك سبب حدوث ذلك:
البروتين والألياف والدهون بطيئة الهضم
إنهم يؤخرون سرعة ترك الطعام للمعدة
هذا يسمح للجلوكوز بدخول مجرى الدم بشكل تدريجي
نتيجة لذلك، يعاني الجسم من ارتفاع أكثر ثباتا في نسبة السكر في الدم بدلا من زيادة مفاجئة.
المصدر:timesnownews
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحلوى البروتين الجلوكوز حساسية الأنسولين نسبة السکر فی الدم یمکن أن فی وقت
إقرأ أيضاً:
محافظة القدس تحذر من أخطر اقتحام للأقصى لتكريس سيادة الاحتلال عليه
القدس المحتلة - صفا
أكدت محافظة القدس، مساء يوم الخميس، أن اقتحام 4248 مستوطناً للمسجد الأقصى المبارك بمشاركة وزير الأمن القومي "إيتمار بن غفير"، وأعضاء كنيست وحاخامات وقادة "منظمات الهيكل"، بحماية مشددة بالتزامن مع "ذكرى خراب الهيكل"، يشكل أخطر تصعيد منذ أشهر.
وحذرت المحافظة في بيان له، من تكريس التقسيم الزماني والمكاني وفرض السيادة الإسرائيلية.
وأضحت أن الاقتحام كان عملية منظمة سبقتها حملات تحريض، ورافقتها إجراءات عسكرية لتفريغ المسجد من المصلين وتهيئة الظروف للمستوطنين، الذين أدوا طقوس "السجود الملحمي"، وارتدوا "التفلين"، ورفعوا الأعلام ورددوا الترانيم وأقاموا رقصات جماعية داخل باحاته وبلدة القدس القديمة.
وأشارت إلى مشاركة بن غفير وأدائه طقوساً تلمودية للمرة الـ18 منذ توليه منصبه، برفقة مسؤولين آخرين.
كما لفتت لعرض الحاخامين أرييه ليبو ويهودا غليك أحجاراً مُحضرة من مستوطنة "حفات غلعاد" زُعم أنها لبناء "الهيكل"، في خطوة خطيرة للترويج العملي لبنائه على حساب المسجد.
وكشفت المحافظة أن شرطة الاحتلال نصبت مظلة ثابتة بالساحة الشرقية لخدمة المستوطنين في سابقة منذ عام 1967 محاولة لفرض وجود دائم فيها، بالتزامن مع منع غالبية موظفي الأوقاف من الوصول، وإغلاق أبواب الملك فيصل والقطانين والحديد أمام المصلين، وتخصيص محيطها للمستوطنين بالتزامن مع "مسيرة السيادة".
وأضافت أن شرطة الاحتلال فرضت قيوداً عمرية مشددة منعت بموجبها دخول المصلين دون سن الـ80 وأبلغتهم بأن "اليوم مخصص لليهود".
وشددت على أن هذه الممارسات تصاعدت مؤخراً عبر اتساع الاقتحامات ومشاركة الوزراء وعقد مؤتمرات تدعو لتغيير الوضع القائم، ما يثبت أنها أصبحت سياسة رسمية لحكومة الاحتلال.
وشددت المحافظة على أن الأقصى بكامل مساحته (144 دونماً) مكان عبادة خالص للمسلمين، وأن كافة إجراءات الاحتلال باطلة وتخالف القانون الدولي وقرارات الأمم المتحدة.
ودعت المجتمع الدولي والمنظمات الإسلامية والعربية واليونسكو للتحرك العاجل لوقف هذه الاعتداءات وتوفير الحماية للمقدسات.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية