فاكهة شائعة تعزز صحة الأمعاء.. فما هي؟
تاريخ النشر: 14th, February 2026 GMT
كشف خبراء التغذية أن فاكهة شائعة جدًا تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسين التوازن البكتيري في الأمعاء، ما ينعكس إيجابيًا على الصحة العامة والمناعة.
. خبير أثري يكشف لـ "الوفد" أهمية رأس الملك تحتمس الثالث
وأشارت الدراسات الحديثة إلى أن هذه الفاكهة، وهي الموز، تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعرف باسم البريبايوتكس، تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يساعد في تقليل الانتفاخ، وتحسين حركة الأمعاء، ودعم عملية الهضم بشكل عام.
ويعتبر الموز أيضًا مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين B6، ما يساهم في دعم القلب، وتحسين وظائف العضلات، والمساعدة في تنظيم ضغط الدم. كما أن احتوائه على مضادات الأكسدة يساهم في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
وأوضحت الأبحاث أن تناول موزة واحدة يوميًا قد يقلل من مشكلات القولون العصبي، ويساعد في الوقاية من الإمساك، فضلًا عن دوره في تقليل الالتهابات البسيطة في الأمعاء.
وينصح خبراء التغذية بإدراج الموز ضمن وجبات الإفطار أو كوجبة خفيفة خلال اليوم، مع دمجه في نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضروات والفواكه الأخرى لضمان أفضل استفادة من الألياف والمغذيات.
كما يشدد الأطباء على ضرورة مراعاة التوازن وعدم الإفراط في تناول الفواكه الغنية بالسكر الطبيعي، خاصة لدى مرضى السكري، لضمان الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية.
في النهاية، يظل الموز خيارًا مثاليًا لتعزيز صحة الأمعاء بشكل طبيعي وسهل، مع تأثير إيجابي على الطاقة والمناعة، مما يجعله إضافة يومية مفضلة في النظام الغذائي الصحي.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأمعاء صحة الجهاز الهضمي المناعة الموز الانتفاخ حركة الأمعاء عملية الهضم
إقرأ أيضاً:
نائب وزير الخارجية يترأس الوفد المصري المشارك في القمة الاستثنائية للصحة بأفريقيا
شارك السفير محمد أبو بكر نائب وزير الخارجية والتعاون الدولي والمصريين بالخارج، في القمة الاستثنائية للاتحاد الافريقي، والتي عقدت في العاصمة الغانية أكرا.
وذلك على رأس وفد مصري ضم الدكتورة عبلة الألفى نائب وزير الصحة والسفير وائل فتحي سفير مصر لدى غانا والدكتورة هبة السيد مدير مركز مكافحة الايدز.
وافتتح القمة الرئيس الغانى جون دراماني ماهاما بحضور رؤساء عدد من الدول الأفريقية ومن بينها تنزانيا وبوروندي وبنين جنباً إلى جنب مع بعض وزراء الصحة والمالية والخارجية من بعض الدول الأفريقية.
واستعرض الوفد المصرى التجربة المصرية لمواجهة الأمراض المعدية وغير المعدية وتوفير الرعاية الصحية للمواطنين في إطار جهود تحقيق التنمية المستدامة.
كما تم تناول سبل تعزيز العلاقات المصرية الأفريقية فى مجال الرعاية الصحية وصناعة الأدوية واللقاحات وتلبية الاحتياجات الوطنية عبر التصنيع المحلى ووجود تجارب نموذجية تعتمد على أليات تمويل وطنية ومستدامة، فضلاً عن التحديات التمويلية والهيكلية التي تواجه القارة.
وأجرى الوفد المصري مباحثات موسعة مع العديد من الوفود المشاركة لتبادل الآراء حول أبرز الصعوبات التي تواجه الصحة في أفريقيا، حيث استعرض السفير محمد أبو بكر استعدادات مصر لاستضافة قمة منتصف العام للاتحاد الأفريقي، والتي سيقام على هامشها منتدى الأعمال الأفريقي وقمة النيباد للتعاون والتنمية.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية