دراسة: توقيت تناول الطعام يحدد كفاءة الجسم في حرق الدهون
تاريخ النشر: 14th, February 2026 GMT
كشفت دراسة حديثة أن توقيت تناول الطعام أثناء اتباع نظام الأكل المقيد بوقت محدد، واتساع نطاق تناوله، عاملان مهمان في تحسين صحة التمثيل الغذائي.
وحلل الباحثون خلال الدراسة بيانات صحية من 41 تجربة سريرية عشوائية مضبوطة سابقة، شملت أكثر من 2200 مشارك، بحسب موقع “ميديكال نيوز توداي”.
وصنّف العلماء المشاركين في تجربة تناول الطعام المقيد بوقت محدد حسب وقت تناولهم الطعام خلال اليوم، مبكرًا، أو في منتصف اليوم، أو متأخرًا، أو حسب اختيارهم الشخصي، بالإضافة إلى مدة فترة تناول الطعام اليومية، بما في ذلك أقل من ثماني ساعات، أو أكثر، أو ثماني ساعات بالضبط.
ووجدت الدراسة أن المشاركين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مُقيّدًا زمنيًا في الصباح ومنتصف النهار حققوا نتائج أفضل، بما في ذلك انخفاض وزن الجسم، ومحيط الخصر، ومؤشر كتلة الجسم، وكتلة الدهون، وضغط الدم الانقباضي، ومستويات سكر الدم الصائم، مقارنةً بالمشاركين الذين تناولوا الطعام في وقت متأخر من اليوم.
وأشار العلماء إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم، عند دمجه مع فترة تناول طعام أطول، هو النمط الغذائي الأقل فعالية لتحقيق أكبر الفوائد الأيضية وكذلك في حرق الدهون.
وبينوا أن السبب في هذه النتائج يعود إلى أن الجسم لديه ساعة بيولوجية، وإذا تناول الإنسان الطعام في ساعة مبكرة فهو بذلك يسير مع الساعة البيولوجية وليس ضدها، وبالتالي يبدأ الحرق في العمل بكفاءة أعلى.
وقال الأستاذ المشارك في كلية الصحة العامة بجامعة تايوان الوطنية، والمؤلف الرئيسي لهذه الدراسة، لينغ-وي تشين، إن تناول الطعام المقيد بوقت محدد حظي باهتمام كبير من الجمهور والأوساط العلمية؛ لأنه لا يتطلب حساب السعرات الحرارية أو قيودًا غذائية محددة، مما يسهل على الكثيرين اتباعه.
أخبار24
إنضم لقناة النيلين على واتسابPromotion Content
أعشاب ونباتات رجيم وأنظمة غذائية لحوم وأسماك
2026/02/14 فيسبوك X لينكدإن واتساب تيلقرام مشاركة عبر البريد طباعة مقالات ذات صلة دراسة: نبات الصبار يفتح آفاقاً لعلاج الزهايمر2026/02/14 تحذير طبي من التهاب بنكرياس نادر مرتبط بإبر التخسيس2026/02/14 الادعاء الفرنسي يفتح 5 تحقيقات في تلوث حليب الأطفال2026/02/14 علم النفس يوضح.. هكذا يتخذ أصحاب التفكير المفرط قراراتهم2026/02/14 “الصحة العالمية”: اعتماد لقاح فموي جديد لشلل الأطفال2026/02/14 نصائح صحية للاستعداد المبكر لرمضان2026/02/14شاهد أيضاً إغلاق طب وصحة الدماغ “يستيقظ” بعد الموت!.. كشف أسرار اللحظات الأخيرة 2026/02/14الحقوق محفوظة النيلين 2026بنود الاستخدامسياسة الخصوصيةروابطة مهمة فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب إغلاق البحث عن: فيسبوك إغلاق بحث عن
المصدر
المصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
محمد صلاح يحدد 3 مطالب للانتقال إلى الدوري السعودي
كشفت تقارير إعلامية عن موافقة مبدئية للنجم المصري Mohamed Salah على خوض تجربة الاحتراف في الدوري السعودي، لكن وفق مجموعة من الشروط التي يرى أنها ضرورية لإتمام الصفقة.
وبحسب المصادر، تلقى قائد منتخب مصر عرضاً للانضمام إلى أحد أندية الدوري السعودي، إلا أن المقابل المالي المطروح جاء أقل من العرض الذي سبق أن تلقاه قبل تجديد عقده مع نادي Liverpool FC.
وأشارت التقارير إلى أن صلاح اشترط الحصول على راتب سنوي ومزايا مالية تتناسب مع مكانته وقيمته التسويقية، إلى جانب توقيع عقد يمتد لموسمين أو ثلاثة مواسم لضمان الاستقرار في المرحلة المقبلة من مسيرته.
كما وضع النجم المصري شرطاً ثالثاً يتمثل في الانتقال إلى نادٍ يمتلك مشروعاً رياضياً قادراً على المنافسة على الألقاب والبطولات الكبرى، وليس الاكتفاء بالمشاركة فقط.
ويأتي ذلك في ظل ترقب واسع لمستقبل صلاح بعد انتهاء رحلته مع ليفربول، التي استمرت تسعة مواسم حافلة بالإنجازات والأرقام القياسية، بينما شهد موسم 2025-2026 تراجعاً تهديفياً مقارنة بمواسمه السابقة، إذ سجل 7 أهداف فقط في الدوري الإنجليزي، وهي أقل حصيلة له منذ انضمامه إلى الفريق.
الإمارات تسرّع بناء خط أنابيب نفط لتعزيز قدرتها على تجاوز هرمز