ما أعراض نقص فيتامين د في الجسم؟.. أحترس منها
تاريخ النشر: 14th, February 2026 GMT
يُعد نقص فيتامين د من المشكلات الصحية الشائعة عالميًا، خاصة مع قلة التعرض لأشعة الشمس أو ضعف التغذية.
أعراض نقص فيتامين د في الجسموكشف موقع Mayo Clinic، إن انخفاض مستويات فيتامين د قد يؤدي إلى أعراض تدريجية قد لا يلاحظها البعض في البداية، فيما يلي أبرز أعراض نقص فيتامين د في الجسم:
. ومتى يمكن تقديمه لهم
- الشعور بالإرهاق والتعب المستمر
ويعد التعب المزمن وضعف الطاقة من أكثر الأعراض شيوعًا، حتى في حال الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- آلام العظام وأسفل الظهر:
ويلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم، لذلك قد يؤدي نقصه إلى آلام في العظام، خاصة في الظهر والحوض والساقين.
- ضعف العضلات:
توضح المعاهد الوطنية للصحة (NIH) أن انخفاض مستوى فيتامين د قد يتسبب في ضعف أو تشنجات عضلية، وقد يزيد من خطر السقوط لدى كبار السن.
- تكرار الإصابة بالعدوى:
فيتامين د يدعم الجهاز المناعي، لذلك قد يكون الأشخاص الذين يعانون من نقصه أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي.
- تساقط الشعر:
أشارت بعض الدراسات، إلى وجود ارتباط بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر، خاصة في حالات تساقط الشعر الشديد.
- تقلبات المزاج والاكتئاب:
بحسب تقارير NIH، يرتبط نقص فيتامين د بزيادة احتمالات الإصابة بأعراض الاكتئاب، خاصة لدى كبار السن.
وتوضح Cleveland Clinic أن الأطفال قد يعانون من:
تأخر في النمو
لين العظام (الكساح)
تأخر ظهور الأسنان
ـ الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ
ـ أصحاب البشرة الداكنة
كبار السن
ـ من يعانون من أمراض في الجهاز الهضمي تؤثر على الامتصاص
ـ الأشخاص الذين يعانون من السمنة
وينصح بإجراء تحليل الدم في حال ظهور أعراض مستمرة مثل التعب وآلام العظام، أو في حال وجود عوامل خطر، لتحديد الحاجة إلى مكملات غذائية تحت إشراف طبي.
ـ التعرض المعتدل لأشعة الشمس
ـ تناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والبيض
ـ استخدام المكملات الغذائية عند الحاجة وفق استشارة طبية.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أعراض نقص فيتامين د نقص فيتامين د في الجسم علامات نقص فيتامين د تحليل فيتامين د علاج نقص فيتامين د فيتامين د والعظام نقص فيتامين د والاكتئاب فيتامين د والمناعة أعراض نقص فیتامین د فی الجسم یعانون من
إقرأ أيضاً:
«الجوازات» توضح تفاصيل خدمة «تواصل» وكيفية الاستفادة منها عبر منصة أبشر
كشفت المديرية العامة للجوازات، خطوات الاستفادة من خدمة "تواصل" عبر منصة أبشر، والتي تُمكّن المستفيدين من تقديم طلبات إنجاز معاملاتهم التي تعذّر تنفيذها إلكترونيًا، دون الحاجة إلى مراجعة مقار إدارات الجوازات.
خدمة تواصل في الجوازاتوأوضحت «الجوازات»، عبر منصة «إكس»، أن خدمة تواصل تمكن المستفيدين من تقديم طلبات إنجاز معاملاتهم التي تعذر تنفيذها إلكترونيا، دون الحاجة إلى مراجعة مقار إدارات الجوازات، وجاءت خطوات الوصول للخدمة كما يلي:
الدخول إلى منصة أبشر.
اختيار خدماتي.
اختيار الجوازات.
اختيار خدمة تواصل.
تقديم طلب جديد.
تحديد القسم والخدمة الفرعية.
كتابة الوصف ورفع المرفقات المطلوبة.
تقديم الطلب.
نقل كفالة عامل منزلي كفيله متوفىوأوضحت الجوازات، في وقت سابق، الإجراء المتبع في حال الرغبة في نقل كفالة عامل منزلي كفيله متوفى.
ولفتت الجوازات، إلى أنه يتم الإجراء عبر مراجعة إدارة الجوازات من قبل الوكيل الشرعي وتنازل الورثة وإحضار صك حصر الإرث.
خدمة "تواصل" عبر منصة أبشر تُمكّن المستفيدين من تقديم طلبات إنجاز معاملاتهم التي تعذّر تنفيذها إلكترونيًا، دون الحاجة إلى مراجعة مقار إدارات الجوازات.#الجوازات_في_خدمتكم pic.twitter.com/sR6smRlOZK
— الجوازات السعودية (@AljawazatKSA) June 2, 2026 الجوازاتالمديرية العامة للجوازاتتواصلتواصل الجوازاتقد يعجبك أيضاً
عبر «أبشر أعمال».. خطوات وشروط إصدار هوية مقيم فريق التحرير1 ساعة مضتما هي خدمة إصدار تصريح إبحار عبر منصة أبشر؟فريق التحرير09 مايو 2026الجوازات توضح خطوات إصدار وتجديد جواز السفر عبر منصة أبشر للأبناءفريق التحرير02 مايو 2026ما هي خدمة تواصل الجوازات؟.. خطوات الاستفادة منها عبر أبشر فريق التحرير09 أبريل 2026
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو