نقص المغنيسيوم.. أعراض خفية قد تهدد الصحة دون أن تشعري
تاريخ النشر: 14th, February 2026 GMT
حذّرت تقارير طبية حديثة من أن نقص المغنيسيوم في الجسم قد يمرّ دون أن يلاحظه الكثيرون، رغم تأثيره الكبير على الوظائف الحيوية للجسم، من العضلات إلى الأعصاب وحتى صحة القلب.
. عمرو محمود ياسين يفجر مفاجأة عن أزمة تتر "وننسى اللي كان"
ويشير خبراء التغذية إلى أن المغنيسيوم عنصر معدني أساسي يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي داخل الجسم، بما في ذلك تنظيم ضربات القلب، وظيفة العضلات، إنتاج الطاقة، ونقل الإشارات العصبية وعند نقصه، يمكن أن تظهر أعراض خفية في البداية، يصعب ربطها مباشرة بالمعدن.
من أبرز العلامات التحذيرية: التعب المستمر، تقلص العضلات، تشنج الساقين، اضطرابات النوم، والصداع المتكرر كما يمكن أن يؤدي النقص المزمن إلى اضطراب نبض القلب، ارتفاع ضغط الدم، وضعف التركيز والذاكرة.
وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الأكثر عرضة للنقص هم كبار السن، مرضى السكري، أولئك الذين يتناولون أدوية مدرة للبول لفترات طويلة، أو من يعانون من سوء امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء.
وينصح الخبراء بزيادة المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم، مثل المكسرات، البذور، الحبوب الكاملة، السبانخ، والفاصوليا، مع مراعاة التوازن الغذائي وعدم الإفراط في المكملات إلا بعد استشارة الطبيب.
كما يؤكد الأطباء أن مراقبة هذه الأعراض البسيطة والتدخل المبكر يمكن أن يمنع مضاعفات خطيرة مثل اضطرابات القلب، ويساهم في الحفاظ على صحة العضلات والأعصاب وتحسين الطاقة اليومية وجودة النوم.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المغنيسيوم نقص المغنيسيوم الأعصاب صحة القلب ضربات القلب اضطراب نبض القلب صحة العضلات
إقرأ أيضاً:
ارتباط لافت بين ميسي ويامال في كأس العالم 2026.. «القصة تبدأ من ألمانيا»
يتقاسم النجم الإسباني الشاب لامين يامال أسطورة تاريخية مع الأرجنتيني ليونيل ميسي في كأس العالم 2026، حيث يظهر ارتباط لافت بين الرقم الذي سيرتديه يامال في البطولة وبين بداية مسيرة ميسي المونديالية قبل 20 عامًا.
وأعلنت إسبانيا أرقام قمصان لاعبيها استعدادًا للبطولة، حيث سيرتدي يامال القميص رقم 19، وهو نفس الرقم الذي ارتداه ميسي في أول ظهور له بكأس العالم 2006 في ألمانيا، قبل أن يتحول لاحقًا إلى الرقم 10 مع المنتخب الأرجنتيني بدءًا من نسخة 2010.
وفي المقابل، سيحمل الرقم 10 في المنتخب الإسباني لاعب الوسط داني أولمو، بينما جاءت بقية الأرقام على النحو التالي: دافيد رايا بالقميص رقم 1، ورودري رقم 16، وجافي رقم 9.
ميسي يدخل التاريخ من بوابة النسخة السادسةويستعد ليونيل ميسي لكتابة فصل جديد في تاريخه المونديالي، بعدما يصبح أول لاعب في التاريخ يشارك في ست نسخ مختلفة من كأس العالم، ليعزز مكانته كأحد أعظم اللاعبين في تاريخ اللعبة.
وسيخوض ميسي البطولة إلى جانب كل من المكسيكي غييرمو أوتشوا والبرتغالي كريستيانو رونالدو، الذين قد يصلون بدورهم إلى إنجاز مماثل من حيث عدد المشاركات، في رقم يعكس طول مسيرتهم الاستثنائية على أعلى مستوى.
وخلال مشاركاته السابقة، خاض ميسي 26 مباراة في كأس العالم، سجل خلالها 13 هدفًا وصنع 8، وبلغ ذروة تألقه في نسخة قطر 2022 التي تُوج فيها باللقب.
بداية مرتقبة ليامال في المونديالويخوض لامين يامال أولى تجاربه في كأس العالم خلال نسخة 2026، وسط ترقب كبير لمستقبله مع المنتخب الإسباني بقيادة المدرب لويس دي لا فوينتي، الذي يعول عليه ليكون أحد أبرز نجوم البطولة.
ويستهل المنتخب الإسباني مشواره في المجموعة الثامنة بمواجهة كابو فيردي يوم 15 يونيو في أتلانتا، ثم يواجه السعودية يوم 21 يونيو في نفس المدينة، قبل أن يختتم دور المجموعات بمواجهة أوروجواي يوم 27 يونيو في غوادالاخارا.
احتمال مواجهة مبكرة بين ميسي ويامالوتشير السيناريوهات المحتملة إلى إمكانية حدوث مواجهة تاريخية مبكرة بين ميسي ويامال في الأدوار الإقصائية، وتحديدًا في دور الـ32، حال تصدر إسبانيا مجموعتها واحتلال الأرجنتين المركز الثاني في مجموعتها أو العكس، وهو ما قد ينتج عنه لقاء ناري يجمع بين جيلين مختلفين من أسطورة برشلونة في واحدة من أكثر المواجهات ترقبًا في البطولة.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران