أحذر منها.. عادة يومية تضعف النظر دون أن تنتبه
تاريخ النشر: 16th, February 2026 GMT
حذرت دراسات حديثة من التأثير المتزايد لاستخدام الشاشات لفترات طويلة على صحة العين، مؤكدة أن التعرض المستمر للهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر قد يؤدي إلى إجهاد بصري مزمن وضعف مؤقت في النظر إذا لم يتم الانتباه لعادات الاستخدام اليومية.
. رامي صبري يقطع علاقته بـ ياسمين عبد العزيز (ما القصة؟)
وأوضحت الأبحاث أن التركيز المستمر على الشاشات يقلل من معدل رمش العين الطبيعي، ما يؤدي إلى جفاف العين وتهيجها، بالإضافة إلى صعوبة التركيز البصري بعد فترات الاستخدام الطويلة كما أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات قد يؤثر على راحة العين وجودة النوم عند الاستخدام لساعات متأخرة من الليل.
وتشمل الأعراض الشائعة لإجهاد العين الرقمي الشعور بحرقة أو حكة في العين، زغللة مؤقتة في الرؤية، صداع خفيف، وصعوبة التركيز بعد العمل على الشاشات لفترة طويلة، وقد تتفاقم هذه الأعراض مع الإضاءة غير المناسبة أو الجلوس على مسافة قريبة من الشاشة.
ولتقليل التأثيرات السلبية، توصي الدراسات باتباع قاعدة 20-20-20، والتي تعني إراحة العين كل 20 دقيقة بالنظر إلى جسم يبعد نحو 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كما ينصح بضبط إضاءة الشاشة بما يتناسب مع الإضاءة المحيطة، والحفاظ على مسافة مناسبة بين العين والجهاز، واستخدام قطرات مرطبة للعين عند الحاجة.
وفي الختام، تؤكد الأبحاث أن الاستخدام الواعي للتكنولوجيا يمكن أن يحمي صحة العين على المدى الطويل، وأن إدخال فترات راحة قصيرة أثناء العمل على الشاشات يمثل خطوة بسيطة لكنها ضرورية للحفاظ على سلامة النظر.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النظر صحة العين الشاشات رمش العين الضوء الأزرق النوم
إقرأ أيضاً:
«واعي.نت».. منصة جديدة لنشر ثقافة الاستخدام الآمن للإنترنت وحماية الأطفال
دشنت وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات حملة توعوية جديدة للتعريف بمنصة «واعي.نت» المتخصصة في تعزيز الأمان الرقمي وحماية الأطفال على الإنترنت، وذلك في إطار جهودها لنشر ثقافة الاستخدام الآمن للتكنولوجيا ورفع الوعي بالمخاطر الرقمية بين مختلف فئات المجتمع.
وتتضمن الحملة رسائل توعوية عبر الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات، موجهة لأولياء الأمور، من أبرزها: «قول لابنك أو بنتك: مفيش حاجة تخوفك من إنك تحكيلي لو حصلك أي مشكلة أونلاين»، مع دعوة المواطنين للتعرف على المزيد من المعلومات والخدمات عبر منصة «واعي.نت».
وتأتي هذه الخطوة في ظل التوسع المتزايد في استخدام الإنترنت والتقنيات الرقمية، وما يصاحبه من تحديات تتعلق بحماية الأطفال والنشء من المخاطر الإلكترونية المختلفة، حيث تستهدف المنصة تعزيز مفاهيم المواطنة الرقمية والأمان الرقمي لدى المستخدمين.
وتوفر «واعي.نت» محتوى توعويا وتفاعليا موجهاً للأطفال والمراهقين والشباب وأولياء الأمور والمعلمين وكبار السن، من خلال مواد مبسطة ومصنفة حسب الفئات العمرية، بما يساعد على نشر الثقافة الرقمية وتعزيز الاستخدام المسؤول للتكنولوجيا.
كما تركز المنصة على رفع الوعي بقضايا مثل التنمر الإلكتروني والإدمان الرقمي والتعرض للمحتوى غير الملائم، إلى جانب تقديم إرشادات عملية تساعد الأسر والمعلمين على حماية الأطفال أثناء استخدام الإنترنت ومتابعة أنشطتهم الرقمية بشكل آمن.
وتسعى المنصة إلى تنمية مهارات التفكير النقدي وإدارة المخاطر الإلكترونية وحماية البيانات الشخصية، فضلاً عن دعم بناء الهوية الرقمية وتعزيز المسؤولية الرقمية داخل المجتمع، من خلال محتوى توعوي وأدوات إرشادية تساعد المستخدمين على التعامل مع التحديات الرقمية المختلفة.
وتعتمد «واعي.نت» على التعاون مع عدد من الشركاء المحليين والدوليين ومنظمات المجتمع المدني لتوسيع نطاق التوعية الرقمية وضمان وصول المحتوى إلى مختلف الفئات، بما يدعم جهود بناء مجتمع رقمي أكثر أماناً ويعزز حماية الأطفال على الإنترنت.
اقرأ أيضاًمعلومات الوزراء: مشروعات الكابلات البحرية تعزز مكانة مصر كمركز عالمي للبيانات
وزير الاتصالات يبحث خطط «أمازون» للتوسع في الحوسبة السحابية والذكاء الاصطناعي
الاتصالات والإحصاء يبحثان توظيف الذكاء الاصطناعي لتطوير منظومة التعداد السكاني 2027
السفارة السعودية في لبنان احتفلت بـيوم التأسيس