أحذر منها.. عادة يومية تضعف النظر دون أن تنتبه
تاريخ النشر: 16th, February 2026 GMT
حذرت دراسات حديثة من التأثير المتزايد لاستخدام الشاشات لفترات طويلة على صحة العين، مؤكدة أن التعرض المستمر للهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر قد يؤدي إلى إجهاد بصري مزمن وضعف مؤقت في النظر إذا لم يتم الانتباه لعادات الاستخدام اليومية.
. رامي صبري يقطع علاقته بـ ياسمين عبد العزيز (ما القصة؟)
وأوضحت الأبحاث أن التركيز المستمر على الشاشات يقلل من معدل رمش العين الطبيعي، ما يؤدي إلى جفاف العين وتهيجها، بالإضافة إلى صعوبة التركيز البصري بعد فترات الاستخدام الطويلة كما أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات قد يؤثر على راحة العين وجودة النوم عند الاستخدام لساعات متأخرة من الليل.
وتشمل الأعراض الشائعة لإجهاد العين الرقمي الشعور بحرقة أو حكة في العين، زغللة مؤقتة في الرؤية، صداع خفيف، وصعوبة التركيز بعد العمل على الشاشات لفترة طويلة، وقد تتفاقم هذه الأعراض مع الإضاءة غير المناسبة أو الجلوس على مسافة قريبة من الشاشة.
ولتقليل التأثيرات السلبية، توصي الدراسات باتباع قاعدة 20-20-20، والتي تعني إراحة العين كل 20 دقيقة بالنظر إلى جسم يبعد نحو 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كما ينصح بضبط إضاءة الشاشة بما يتناسب مع الإضاءة المحيطة، والحفاظ على مسافة مناسبة بين العين والجهاز، واستخدام قطرات مرطبة للعين عند الحاجة.
وفي الختام، تؤكد الأبحاث أن الاستخدام الواعي للتكنولوجيا يمكن أن يحمي صحة العين على المدى الطويل، وأن إدخال فترات راحة قصيرة أثناء العمل على الشاشات يمثل خطوة بسيطة لكنها ضرورية للحفاظ على سلامة النظر.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النظر صحة العين الشاشات رمش العين الضوء الأزرق النوم
إقرأ أيضاً:
استشاري: استخدام المسكنات يوميا دون وصفة يؤثر على الكلى والكبد والمعدة
حذر استشاري وأستاذ طب الأسرة المساعد د. وليد البديوي من الاستخدام اليومي للمسكنات دون وصفة.
وأضاف البديوي، بمداخلة عبر أثير "العربية إف إم"، أن استخدام المسكنات بشكل يومي ودون وصفة طبية يؤدي إلى تأثير ضار على الصحة.
وأكمل، أن تناول المسكنات يستدعي الحصول قبلها على استشارة طبية لمعرفة أسباب الألم والبدائل الممكنة، والوصول إلى جذور المشكلة، دون الحصول عليها بقرار شخصي من المريض.
وأردف، أن أضرار ذلك الاستخدام للمسكنات تشمل ارتباط نفسي بها، ويظن المريض أنه لن يتحسن من دون الحصول عليها، كما تؤثر على الكبد والكلى والمعدة وقد تؤدي بعض أنواع المسكنات إلى قرحة في المعدة.
استشاري وأستاذ طب الأسرة المساعد د. وليد البديوي يوضح أضرار استخدام المسكنات بشكل يومي ودون وصفة طبية وتأثيرها على الصحة#سبعة_الصبح#العربيةFM pic.twitter.com/jwizLo0TDl
— FM العربية (@AlarabiyaFm) June 2, 2026 المسكناتأخبار السعوديةالكبدالكلىقد يعجبك أيضاً
«المرور»: 6 التزامات لقائد الشاحنة والمعدة الثقيلة تعزز من السلامة على الطرقفريق التحرير16 مايو 2026استشاري: 6 علامات تُنذر بمرض الكليتينفريق التحرير16 مايو 2026«سدايا» تُعزّز الاستخدام الأخلاقي والمسؤول لتقنيات الذكاء الاصطناعيفريق التحرير08 مايو 2026استشاري: استخدام المسكنات دون استشارة الطبيب قد يؤدي إلى فشل كلويفريق التحرير05 أبريل 2026
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو