الضوضاء المستمرة تزيد التوتر وتؤثر على النوم
تاريخ النشر: 16th, February 2026 GMT
حذرت دراسات حديثة من التأثير السلبي للتعرض المستمر للضوضاء على الصحة النفسية والجسدية، مؤكدة أن الأصوات العالية أو المزعجة بشكل يومي قد تزيد مستويات التوتر وتؤثر على جودة النوم.
. عمرو محمود ياسين يفجر مفاجأة عن أزمة تتر "وننسى اللي كان"
وأوضحت الأبحاث أن التعرض لمستوى صوت مرتفع لفترات طويلة يحفز إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والشعور بالإرهاق والقلق المستمر، كما أن الضوضاء تؤثر على دورة النوم الطبيعية، فتقلل من ساعات النوم العميق وتزيد من استيقاظ الشخص أثناء الليل، ما ينعكس على نشاطه وطاقته خلال اليوم.
وتشمل العلامات المبكرة لتأثير الضوضاء على الجسم الشعور بالصداع، صعوبة التركيز، سرعة الانفعال، وعدم القدرة على الاسترخاء، خاصة عند من يعيشون في مناطق حضرية مزدحمة أو بالقرب من مصادر ضوضاء مستمرة مثل الطرق الرئيسية أو أماكن العمل الصاخبة.
ولتقليل التأثيرات السلبية، توصي الدراسات باستخدام سدادات الأذن أو أجهزة تخفيف الضوضاء، وضبط البيئة المنزلية بحيث تكون أكثر هدوءًا، بالإضافة إلى تخصيص أوقات للراحة بعيدًا عن مصادر الضوضاء كما يمكن ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق قبل النوم لتحسين جودة النوم ومقاومة التوتر.
وفي الختام، تؤكد الأبحاث أن السيطرة على مستوى الضوضاء المحيط بالجسم جزء مهم من الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية، وأن اتخاذ خطوات بسيطة لتقليل التعرض اليومي يمكن أن يحسن المزاج ويعزز القدرة على التركيز والنوم العميق.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الضوضاء جودة النوم الصحة النفسية التوتر مستويات التوتر ارتفاع ضغط الدم الصداع سدادات الأذن
إقرأ أيضاً:
وفد منظمة الصحة العالمية يزور مدينة بركاء الصحية
بركاء- العُمانية
قام وفد من منظمة الصحة العالمية أمس بزيارة إلى ولاية بركاء بمحافظة جنوب الباطنة في إطار برنامج التقييم الميداني لمدينة بركاء الصحية، وذلك ضمن الجهود الوطنية الرامية إلى الحصول على الاعتماد الدولي للمدن الصحية وتعزيز مفاهيم الصحة العامة والتنمية المستدامة وجودة الحياة.
تضمن برنامج الزيارة عقد لقاء في مكتب والي بركاء بحضور سعادة المهندس مسعود بن سعيد الهاشمي محافظ جنوب الباطنة، وسعادة السيد طارق بن محمود البوسعيدي والي بركاء، إلى جانب أعضاء المكتب التنفيذي لمدينة بركاء الصحية وعدد من المسؤولين والجهات المعنية. وشهد اللقاء استعراض الجهود التي بذلت في تنفيذ مبادرات المدينة الصحية والشراكات المجتمعية التي أسهمت في تحقيق مؤشرات صحية وتنموية متنوعة، إضافة إلى مناقشة البرامج والمشروعات المنفذة وفق معايير المدن الصحية المعتمدة من منظمة الصحة العالمية.
كما زار الوفد المكتب التنفيذي لمدينة بركاء الصحية، واطلع على ملفات الاعتماد والوثائق الداعمة التي توثق الإنجازات والمشروعات المنفذة، واستمع إلى عرض مرئي تناول المبادرات والبرامج الصحية والمجتمعية وأدوار اللجان والجهات الشريكة في تحقيق مستهدفات المدينة الصحية، إضافة إلى زيارة مجمع بركاء الصحي، تعرف خلالها الوفد على الخدمات الصحية المقدمة للمجتمع المحلي، والجهود المبذولة في تعزيز الرعاية الصحية الأولية والبرامج الوقائية والتوعوية، ودورها في دعم المؤشرات الصحية للسكان.
واطلع الوفد كذلك على برامج جمعية المرأة العُمانية بولاية بركاء ومبادراتها الموجهة للمرأة والأسرة، إلى جانب زيارة واجهة بركاء البحرية التي تُعد من المرافق الداعمة للأنشطة الصحية والبدنية والترفيهية وتعزيز أنماط الحياة الصحية.
كما شملت الزيارات الميدانية حي الخويرات للتعرف على المبادرات المجتمعية والتنموية المنفذة فيه، ونادي الشباب الرياضي للاطلاع على البرامج الرياضية والشبابية ودورها في تعزيز الصحة المجتمعية، وفريق بركاء التطوعي للتعرف على مبادراته ومشاركاته الداعمة للعمل الصحي والتنموي، بالإضافة الى الممشى الصحي بالولاية للاطلاع على الجهود المبذولة في توفير بيئات داعمة لممارسة النشاط البدني.
السجن المشدد والعزل لـ5 موظفين بوزارة الصحة بتهم الاستيلاء على مستلزمات طبية