النمر: سر رمضان الصحي هو النوم أولاً قبل الطعام
تاريخ النشر: 18th, February 2026 GMT
الرياض
أكد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أن تنظيم النوم يجب أن يكون أولوية قبل تنظيم الطعام خلال شهر رمضان، لأنه يؤثر مباشرة على الشهية، والتمثيل الغذائي، والهرمونات.
وأشار النمر عبر حسابه الرسمي على منصة إكس إلى أن السهر حتى الفجر مع نوم متقطع نهاراً قد يؤدي إلى عدة مشكلات صحية، منها:
1.
2. زيادة مقاومة الإنسولين
3. ارتفاع مستوى هرمون الجوع (غريلين) وانخفاض هرمون الشبع (لبتين)، ما يزيد الرغبة في السكريات والدهون الدسمة ويؤدي إلى زيادة الوزن
4. الشعور بالإرهاق العام
5. ضعف التركيز
6. تقلب المزاج
7. انخفاض المناعة
وأضاف النمر: “أن القلب يحب السبات ليلاً… فلا تحرمه من حقه.”
المصدر
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: النوم الصحي تنظيم النوم خالد النمر زيادة الوزن صحة القلب صحة الهضم مقاومة الإنسولين نصائح رمضان
إقرأ أيضاً:
السياحة تناقش تنظيم سلسلة من المعارض الأثرية بعدد من المدن الأوروبية والأمريكية والآسيوية
استقبل شريف فتحي، وزير السياحة والآثار، اليوم، بمكتبه بمقر الوزارة بالعاصمة الجديدة، السفير دومينيك جوه، سفير جمهورية سنغافورة بالقاهرة، ورون تان، الرئيس التنفيذي للمجموعة المنظمة لمعرض "رمسيس وذهب الفراعنة"، وذلك بحضور عدد من قيادات الشركة، لبحث سبل تعزيز أواصر التعاون المشترك.
سلسلة من المعارض الأثرية المصريةوخلال اللقاء، تمت مناقشة إمكانية تنظيم سلسلة من المعارض الأثرية المصرية المؤقتة في عدد من المدن الأوروبية والأمريكية والآسيوية، بما يسهم في التعريف بالحضارة المصرية العريقة والترويج للمقصد السياحي المصري ومنتجاته المتنوعة، ولا سيما منتج السياحة الثقافية.
كما تناول اللقاء بحث إمكانية انتقال معرض "رمسيس وذهب الفراعنة" ليجوب عددًا آخر من المدن بالولايات المتحدة الأمريكية، عقب انتهاء فترة عرضه الحالية بالعاصمة البريطانية لندن، وذلك في ضوء ما حققه المعرض من نجاح كبير خلال جولاته الدولية السابقة، وما شهده من إقبال جماهيري ملحوظ، حيث استقبل نحو 68 ألف زائر منذ افتتاحه في محطته الأخيرة بلندن في فبراير الماضي وحتى أوائل مايو الماضي.
وتطرق اللقاء أيضًا إلى المتحف المصري الكبير، حيث أشاد الحضور بالتجربة السياحية المتميزة التي يقدمها لزائريه، معربين عن إعجابهم بما يضمه من كنوز أثرية فريدة، وأسلوب العرض المتحفي المتطور الذي يجمع بين الأصالة وأحدث التقنيات التكنولوجية.
حضر اللقاء الدكتور هشام الليثي، الأمين العام للمجلس الأعلى للآثار، والأستاذة رنا جوهر، مستشار وزير السياحة والآثار للتواصل والعلاقات الخارجية والمشرف العام على الإدارة العامة للعلاقات الدولية والاتفاقيات بالوزارة.
كما ضم وفد مجموعة NEON Global كلًا من جون نورمان، المدير الإخراجي، وأندريس نومهاوزر، مدير المشروعات.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو