النمر: سر رمضان الصحي هو النوم أولاً قبل الطعام

الرياض

أكد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أن تنظيم النوم يجب أن يكون أولوية قبل تنظيم الطعام خلال شهر رمضان، لأنه يؤثر مباشرة على الشهية، والتمثيل الغذائي، والهرمونات.

وأشار النمر عبر حسابه الرسمي على منصة إكس إلى أن السهر حتى الفجر مع نوم متقطع نهاراً قد يؤدي إلى عدة مشكلات صحية، منها:
1.

ارتفاع ضغط الدم
2. زيادة مقاومة الإنسولين
3. ارتفاع مستوى هرمون الجوع (غريلين) وانخفاض هرمون الشبع (لبتين)، ما يزيد الرغبة في السكريات والدهون الدسمة ويؤدي إلى زيادة الوزن
4. الشعور بالإرهاق العام
5. ضعف التركيز
6. تقلب المزاج
7. انخفاض المناعة

وأضاف النمر: “أن القلب يحب السبات ليلاً… فلا تحرمه من حقه.”

المصدر: صحيفة صدى