معلقة زيت زيتون قبل النوم.. عادة بسيطة قد تحمل فوائد غير متوقعة
تاريخ النشر: 19th, February 2026 GMT
يتداول كثيرون نصيحة تناول ملعقة من زيت الزيتون قبل النوم باعتبارها عادة صحية تدعم الهضم وتحسن جودة النوم، وبين التجارب الشعبية والحقائق العلمية، يشير خبراء التغذية إلى أن لهذه العادة فوائد محتملة، بشرط الالتزام بالاعتدال ودمجها ضمن نمط حياة صحي.
ويُعرف زيت الزيتون البكر باحتوائه على دهون أحادية غير مشبعة ومركبات مضادة للأكسدة، مثل البوليفينولات، التي تساهم في تقليل الالتهابات ودعم صحة القلب والأوعية الدموية وتشير بعض الدراسات إلى أن هذه المركبات قد تساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي من خلال تعزيز حركة الأمعاء وتقليل تهيج المعدة لدى بعض الأشخاص.
كما يوضح المتخصصون أن الدهون الصحية قد تساعد في إبطاء امتصاص السكر في الدم عند تناولها ضمن النظام الغذائي العام، وهو ما يدعم استقرار الطاقة خلال الليل لدى بعض الفئات.
تأثير زيت الزيتون على النوم
وفيما يتعلق بالنوم، لا يُعد زيت الزيتون مهدئًا مباشرًا، لكن تأثيره غير المباشر على تقليل الالتهاب ودعم التوازن الغذائي قد ينعكس إيجابيًا على راحة الجسم وجودة النوم لدى بعض الأشخاص.
ورغم هذه الفوائد المحتملة، يحذر الخبراء من الإفراط في الكمية، إذ يحتوي زيت الزيتون على سعرات حرارية مرتفعة نسبيًا، وقد يسبب تناوله بكميات كبيرة اضطرابات هضمية أو زيادة في الوزن إذا لم يُحسب ضمن إجمالي السعرات اليومية.
كما يُنصح باختيار زيت زيتون بكر عالي الجودة، وتجنب تناوله في حالات معينة مثل اضطرابات المرارة أو عند وجود توصيات طبية خاصة.
ويؤكد الأطباء أن هذه العادة ليست علاجًا بديلاً، بل قد تكون إضافة بسيطة لنمط غذائي متوازن يدعم الصحة العامة.
وفي النهاية، تبقى الفائدة الحقيقية لأي عادة غذائية مرتبطة بالاعتدال والتوازن، وهو ما يجعل ملعقة زيت الزيتون خيارًا صحيًا محتملًا، لكن دون مبالغة في توقع نتائجه.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: زيت الزيتون الهضم زيت الزيتون البكر صحة القلب الأوعية الدموية وظائف الجهاز الهضمي تهيج المعدة النوم زیت الزیتون هند صبری
إقرأ أيضاً:
ثراء جبيل : ابتعدت عن رمضان بسبب الأمومة و ضغوط استعادة الوزن بعد الولادة قاسية على النساء
كشفت الفنانة ثراء جبيل العديد من الجوانب الشخصية والفنية في حياتها، خلال استضافتها ببرنامج "ورقة بيضا" الذي تقدمه الإعلامية يمنى بدراوي عبر قناة النهار ، حيث تحدثت بصراحة عن تجاربها في الزواج والأمومة، إلى جانب رؤيتها للفن واختياراتها المهنية.
وأكدت ثراء جبيل أن زواجها الأول انتهى بسبب تعرضها للتعنيف الجسدي، مشيرة إلى أنها اتخذت قرار الانفصال حفاظًا على نفسها، لكنها رفضت الخوض في تفاصيل تلك التجربة، واصفة إياها بأنها كانت قاسية ولا ترغب في استعادتها.
وعلى المستوى الفني، أوضحت أنها لا تعتبر البطولة المطلقة هدفًا تسعى إليه، مؤكدة أن ما يشغلها هو تقديم شخصية مؤثرة ومكتوبة بشكل جيد، بغض النظر عن مساحة الدور أو ترتيب اسمها على الأفيش.
كما تحدثت عن مشاركتها في الجزء الثاني من مسلسل "العتاولة"، مشيرة إلى أنها كانت تدرك صعوبة المهمة، واعترفت بأن الفنانة نهى عابدين قدمت شخصية زوجة "العتاولة" في الجزء الأول بصورة أفضل، مؤكدة أنها لو كانت مشاهدًا لاختارت أداء نهى عابدين.
وكشفت ثراء أنها رفضت في وقت سابق التعاون مع المخرج محمد سامي بسبب الصورة التي كانت تُنقل إليها عنه، موضحة أن قرارها لم يكن مبنيًا على تجربة شخصية، وأنها لا تمانع التعاون معه مستقبلًا إذا توفرت الظروف المناسبة.
وفي حديثها عن حياتها الخاصة، قالت إنها كانت صاحبة المبادرة في التقرب من زوجها الفنان مختار الديناري، وهي أيضًا من فتحت معه موضوع الزواج، مؤكدة أن هذه الخطوة جاءت عن اقتناع كامل منها.
وأضافت أن غيابها عن موسم دراما رمضان 2026 جاء بسبب انشغالها بطفلتها بعد الولادة، مؤكدة أن الأمومة كانت أولويتها في تلك الفترة، وأنها غيّرت الكثير من نظرتها للحياة.
وتطرقت ثراء جبيل إلى الضغوط التي تواجهها النساء بعد الولادة، مؤكدة أن المجتمع يفرض على المرأة معايير قاسية لاستعادة وزنها ورشاقتها بسرعة، مشيرة إلى أنها ما زالت تعاني من هذا الضغط، ودعت الأمهات إلى الاستمتاع بفترة الأمومة وعدم الالتفات إلى ضغوط مواقع التواصل الاجتماعي.
كما أكدت أنها ترى أن حذف مشاهد الحب من الأعمال السينمائية قد يضر بالدراما من الناحية الفنية، لكنها شددت في الوقت نفسه على أنها لن تقدم مثل هذه المشاهد احترامًا لزوجها وأسرتها.
واختتمت تصريحاتها بالتأكيد على أنها دعمت قرار انفصال والديها، لأنها تؤمن بأن استمرار أي زواج دون سعادة لا يصب في مصلحة أي من الطرفين، مشيرة إلى أنها لا تتعمد إثارة الجدل، وأن جميع تصريحاتها تعبر عن قناعاتها الشخصية، وليس بهدف جذب الانتباه أو تصدر مواقع التواصل الاجتماعي.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية