أطعمة تُعزز “الصفائح الدموية”
تاريخ النشر: 14th, October 2023 GMT
ينصح خبراء التغذية بتناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في زيادة عدد الصفائح الدموية، كون نقصها قد يتسبب في مشكلات صحية على رأسها اضطرابات النزيف التي تصيب الأطفال والبالغين.
وتضمّنت قائمة الأطعمة الموصى بها؛ بذور اليقطين فهي تحتوي على الزنك وفيتامين (ك) اللذين ينظمان إنتاج الصفائح الدموية، وجذور الشمندر الغنية بالحديد وحمض الفوليك لتحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، إلى جانب المكسرات والشوكولاتة الداكنة.
كما شملت القائمة فواكه الكيوي والرمان والحمضيات لدورها في زيادة إنتاج الصفائح الدموية وحمايتها من التلف، بالإضافة إلى السبانخ ومصادر البروتين الخالية من الدهون التي تحافظ على مستويات الصفائح الدموية الصحية وتعزيز تخثر الدم.
أخبار قد تهمك لإنقاذ الأوراح.. الولايات المتحدة تنفق رقم قياسي على عقار الأسلحة النووية 9 أكتوبر 2022 - 2:07 مساءًالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: الصفائح الدموية الصفائح الدمویة
إقرأ أيضاً:
السر في فيتامين ك.. تناول الخضروات الورقية يقوي صحة قلبك وأوعيتك الدموية
أظهرت دراسة علمية حديثة عن أهمية تناول الخضراوات الورقية بشكل يومي حيث تساهم في تقوية صحة القلب والأوعية الدموية، مشيرة إلى أن إضافة حصة واحدة من هذه الخضروات إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
فيتامين «ك» الموجود في الخضروات الورقية يقوي صحة قلبك وأوعيتك الدمويةووفقا لما نشره موقع «نيو أطلس»، أكدت الدراسة، أن الفيتامين الموجود بكثرة في السبانخ والكرنب والبروكلي، يساهم في تقليل مخاطر تصلب الشرايين، وهو السبب الرئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وتعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفيات على مستوى العالم، حيث يؤدي تراكم اللويحات داخل الشرايين إلى تضييقها، مما يعيق تدفق الدم ويزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وطبقًا للدراسة، فإن زيادة تناول فيتامين «ك1» من خلال الخضروات الورقية والصليبية يمكن أن يحد من هذا الخطر بشكل كبير.
وتوصي الإرشادات الغذائية في الولايات المتحدة بتناول 120 ميكروجراما يوميا من فيتامين «ك1» للرجال و90 ميكروجرامًا للنساء، بينما تقل التوصيات في أستراليا ونيوزيلندا إلى 70 ميكروجرامًا للرجال و60 ميكروجرامًا للنساء.
اقرأ أيضاًهكذا تسهم الوجبات الغنية بالخضراوات الورقية في تقليل علامات الزهايمر.. اعرف التفاصيل
تناول الخضراوات الورقية أفضل لصحة الفم من استخدام الغسول
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات