حركة بسيطة بالإصبع تريحك من القلق.. تفاصيل
تاريخ النشر: 24th, October 2023 GMT
يشعر كثيرون بـ القلق والتوتر، لذلك أظهرت دراسة أن تقنية النقر بالإصبع البسيطة يمكن أن تقلل من القلق في غضون دقائق.
تتضمن الطريقة استخدام أطراف السبابة والإصبع الأوسط للنقر على ثماني نقاط محددة على أجسادهم لمدة 10 دقائق، بحسب ما نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
. ما القصة؟
تقع نقاط الوخز بالإبر هذه في نهايات ما يسمى خطوط الطول، وهي مسارات في الجسم حيث يعتقد ممارسو الطب الصيني التقليدي أن الطاقة تتدفق.
تم دمج طريقة النقر مع تمارين إعادة الصياغة العقلية، مما أدى إلى إضافة استراتيجية تعرف باسم EFT (تقنيات الحرية العاطفية).
لم يبلغ الباحثون عن نتائج فردية للمتطوعين في الدراسة، ولكن في المتوسط، أفاد 22 طالبًا يعانون من رهاب محدد والذين شاركوا في الدراسة بقلق أقل بشأن الأشياء التي يعانون من رهابهم بعد العلاج.
في الواقع، على هذا المقياس، انتهى بهم الأمر إلى الانخفاض إلى ما دون مستوى القطع الذي يؤهلهم للمشاركة في المقام الأول، كما أبلغوا أيضًا عن قدر أقل من القلق بشأن مواقفهم المخيفة وصعوبة أقل في الاقتراب من موضوع مخاوفهم، في المتوسط.
لقد تحسنوا بشكل ملحوظ بعد إجراء تقنية النقر بالإصبع مقارنة بعد القيام بتمرين التنفس، ولم يبلغ أي منهم عن أي آثار جانبية سلبية، وهو أكثر فعالية في الحد من القلق من التنفس العميق، حسبما أظهرت الدراسة التي نشرت في مجلة إكسبلورر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: من القلق
إقرأ أيضاً:
تفاصيل خطة الدراسة الأسبوعية لجميع المدارس الفنية المطبقة للجدارات بالعام الدراسي المقبل
أرسلت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني ، خطابا رسميا لجميع المديريات التعليمية بمختلف محافظات الجمهورية حددت خلاله خطة الدراسة الأسبوعية لجميع المدارس لنوعيات التعليم الفني (صناعي - تجاري - فندقي - زراعي) نظام السنوات الثلاث للمناهج القائمة على الجدارات المهنية - جميع البرامج التي يتم تطبيقها بدءا من العام الدراسي 2025/2026م ، وذلك بعد إضافة وحدة للجدارات البيئية بموجب ساعة واحدة أسبوعيا للصف الأول.
وأعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني في خطابها الصادر للمديريات التعليمية ، تفاصيل خطة الدراسة الأسبوعية لجميع المدارس لنوعيات التعليم الفني (صناعي - تجاري - فندقي - زراعي) ، كما يلي :
اللغة العربية
عدد ساعات الصف الاول الثانوي 3 ساعات
عدد ساعات الصف ااثاني الثانوي 3 ساعات
عدد ساعات الصف الثالث الثانوي 3 ساعات
اللغة الانجليزية
عدد ساعات الصف الاول الثانوي 3 ساعات
عدد ساعات الصف ااثاني الثانوي 3 ساعات
عدد ساعات الصف الثالث الثانوي 3 ساعات
رياضيات عامة
عدد ساعات الصف الاول الثانوي 2 ساعات
عدد ساعات الصف ااثاني الثانوي2 ساعات
عدد ساعات الصف الثالث الثانوي 2 ساعات
الحاسب الألى
عدد ساعات الصف الاول الثانوي ساعة واحدة
الفيزياء العامة
عدد ساعات الصف الاول الثانوي 2 ساعات
عدد ساعات الصف ااثاني الثانوي 2 ساعات
عدد ساعات الصف الثالث الثانوي 2 ساعات
الكيمياء
عدد ساعات الصف الاول الثانوي ساعة واحدة
التربية الرياضية
عدد ساعات الصف الاول الثانوي ساعة واحدة
عدد ساعات الصف ااثاني الثانوي ساعة واحدة
عدد ساعات الصف الثالث الثانوي ساعة واحدة
التربية الدينية
عدد ساعات الصف الاول الثانوي 2 ساعات
عدد ساعات الصف ااثاني الثانوي 2 ساعات
عدد ساعات الصف الثالث الثانوي 2 ساعات
الدراسات الاجتماعية
عدد ساعات الصف الاول الثانوي ساعة واحدة
التربية الوطنية
عدد ساعات الصف الاول الثانوي ساعة واحدة
زيادة الاعمال والابتكار
عدد ساعات الصف الاول الثانوي ساعة واحدة
عدد ساعات الصف ااثاني الثانوي ساعة واحدة
عدد ساعات الصف الثالث الثانوي ساعة واحدة
التوجيه والارشاد المهني
عدد ساعات الصف الاول الثانوي ساعة واحدة
عدد ساعات الصف الثاني الثانوي ساعة واحدة
عدد ساعات الصف الثالث الثانوي ساعة واحدة
الجدارات البيئية
عدد ساعات الصف الاول الثانوي ساعة واحدة
ثانيا / الجدارات الفنية
المعارف القنية التخصصية
عدد ساعات الصف الاول الثانوي 8 ساعات
عدد ساعات الصف الثاني الثانوي 9 ساعات
عدد ساعات الصف الثالث الثانوي 9 ساعات
المهارات التطبيقية والعلمية
عدد ساعات الصف الاول الثانوي 16ساعة
عدد ساعات الصف الثاني الثانوي 16 ساعة
عدد ساعات الصف الثالث الثانوي 16 ساعة
إجمالي الجدارات الفنية
عدد ساعات الصف الاول الثانوي 24 ساعة
عدد ساعات الصف الثاني الثانوي 25ساعة
عدد ساعات الصف الثالث الثانوي 25ساعة