زيت الزيتون كنز طبيعي للصحة والعافية
تاريخ النشر: 1st, December 2023 GMT
زيت الزيتون كنز طبيعي للصحة والعافية،يعتبر زيت الزيتون من أقدم الزيوت المستخدمة في التغذية والعناية بالجسم.
و يُعد زيت الزيتون الصحي واحدًا من أكثر الزيوت فائدة للصحة، حيث يحمل في تركيبته مجموعة من العناصر الغذائية القيمة والمضادات الأكسدة، سنستكشف في هذا المقال فوائد زيت الزيتون الصحية للجسم.
تستعرض بوابة الفجر الألكترونية من خلال الفقرات التالية كل ما تريد معرفتة عن فوائد زيت الزيتون للصحة والبشرة، ويأتي هذا في ضوء الخدمات التي تعمل البوابة على توافرها بشكل مستمر لكل المتابعين على مدار اليوم ولحظة بلحظة.
زيت الزيتون يحتوي بشكل كبير على أحماض دهنية مفيدة مثل حمض الزيتونيك وحمض اللينولينيك، وهي دهون صحية تساهم في تحسين صحة القلب وتقليل مستويات الكولسترول الضار.
زيت الزيتون كنز طبيعي للصحة والعافية2. مضادات الأكسدة:يحتوي زيت الزيتون على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين E والفينول، وهي مواد تقوم بمحاربة الجذور الحرة وتقليل التأثيرات الضارة للأكسدة على الخلايا.
3. دعم لصحة القلب:استهلاك زيت الزيتون بانتظام يرتبط بتقليل مخاطر الأمراض القلبية، حيث يعزز الزيت الصحة القلبية ويحسن وظيفة الأوعية الدموية.
4. تقوية الجهاز المناعي:زيت الزيتون يحتوي على مركبات تعزز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم في مقاومة الالتهابات والأمراض.
زيت الزيتون كنز طبيعي للصحة والعافية5. دور محتمل في منع بعض أنواع السرطان:الفحوص العلمية تشير إلى أن زيت الزيتون قد يلعب دورًا في الحماية من بعض أنواع السرطان، خاصة سرطان الثدي وسرطان الأمعاء.
6. تحسين الصحة الجلدية:زيت الزيتون يحتوي على فيتامين E الذي يعمل على ترطيب البشرة وحمايتها من التلف الناتج عن العوامل البيئية.
زيت الزيتون كنز طبيعي للصحة والعافية7. تقوية العظام:زيت الزيتون يحتوي على كميات مناسبة من فيتامين K الذي يساعد في تقوية العظام والمحافظة على كثافتها.
الختام:يظهر زيت الزيتون بوضوح كمكمل غذائي مميز بفضل فوائده الصحية المتعددة. من المهم الاعتناء بجودة زيت الزيتون واختيار الزيت البكر الممتاز لضمان الحصول على أقصى فوائد صحية. يُنصح دائمًا بتضمين زيت الزيتون كجزء من نظام غذائي متوازن لتعزيز الصحة العامة والعافية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: زيت الزيتون كنز طبيعي زيت الزيتون زیت الزیتون یحتوی
إقرأ أيضاً:
وقود الدماغ.. عدة أطعمة تساعدك على تقوية ذاكرتك ومحاربة النسيان
يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض النسيان، هذا ما يجعلهم يبحثون بصفة مستمرة لمعرفة أفضل الأطعمة التي يمكن من خلالها تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان.
الأطعمة التي تحفز الذاكرةإن الحميات الغذائية الغنية بالفواكه، والخضروات، والبقوليات والحبوب الكاملة، والأسماك، والدهون النافعة، والأعشاب أو البذور تعمل على تحفيز عمل ذاكرة المخ، وإليك المزيد عن تلك الأطعمة الغنية بالطاقة:
أفضل الفاكهة التي تحفز الذاكرةوتتمثل أفضل الفاكهة التي تحفز الذاكرة، فيما يلي:
1) التوت: غني بمضادات التأكسد ويحمي المخ من التلف الناتج عن الأكسدة ويقي من الشيخوخة المبكرة والخَرَف الذي يُضعف الذاكرة. التوت الأزرق مصدر غني للأنثوسيانين وغيره من مركّبات الفلافونويد التي تحسّن وظائف المخ.
2) العنب: غني بمركّب ريسفيراترول وهو مركّب يعمل على تكثيف الذاكرة. عنب كونكورد غني بمتعددات البوليفينول وهي مركّبات لها إمكانية تعزيز وظائف المخ.
3) البطيخ: يحتوي على تركيز عالٍ من الليكوبين وهو مضاد أكسدة قوي، كما أنه مصدر جيّد للماء النقي الذي يُفيد صحة المخ، ومن المهم الانتباه إلى أنّ مجرّد حالة الجفاف البسيطة يمكن أن تسهم في إضعاف الذاكرة.
4) الأفوكادو: فاكهة غنية بالدهون الأحادية غير المشبّعة التي تحسّن وظيفة الذاكرة عن طريق المساعدة على تحسين مستويات كوليستيرول الدم عند تناولها باعتدال بدلاً من الدهون المشبّعة.
وأما عن أفضل الخضروات التي تحفز الذاكرة، فجاءت كالتالي:
- الشمندر: غني بالنترات وهي مركّب طبيعي يعمل على توسعة الأوعية الدموية مما يساعد على وصول المزيد من الدم المُأكسج إلى المخ.
- الخضروات الورقية الداكنة معروفة باحتوائها على مضادات التأكسد مثل فيتامين C وأثبتت قدرتها على الحد من فقدان الذاكرة المرتبط بتقدم العمر. والخضروات غنية أيضاً بحمض الفوليك الذي يحسّن الذاكرة عن طريق الحد من الالتهابات وتحسين وصول الدورة الدموية إلى المخ.
- البقوليات والحبوب الكاملة- البرغل وكُسكُسي الحبوب الكاملة والحمّص والشوفان والبطاطا الحلوة والبقوليات السوداء.. كل هذه أمثلة على الكربوهيدرات المعقدة. وبما أن خلايا المخ تعتمد على الغلوكوز المُستخلَص من الكربوهيدرات ولا تخزّن الغلوكوز الفائض، فإنها تحتاج إلى إمداد بمقدار ثابت منه. والكربوهيدرات المعقدة غذاء مفضّل للمخ، حيث إنها توفّر إمداداً مستديماً وبطيئاً من الغلوكوز. كما أنها تستغرق وقتاً طويلاً ليتم أيضها وكذلك فهي غنية بحمض الفوليك وهو فيتامين B الذي يعمل على تقوية الذاكرة.
أفضل المأكولات البحرية التي تحفز الذاكرةوجاءت أفضل المأكولات البحرية التي تحفز الذاكرة، كالتالي:
1) الأسماك الدهنية مثل السلمون والأطروط والإسكمري والرنكة والسردين والبلشار كلها أسماك غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 المفيدة لصحة القلب. وقد ثبت أن هذه الأسماك تحسّن الذاكرة عند تناولها مرة أو مرتين في الأسبوع.
2) والأحماض الدهنية أوميجا 3 لا تؤثر على الدهون منخفضة الكثافة (الكوليستيرول الضار) ويمكنها أن تعمل على خفض الدهون الثلاثية.
3) والمحاريات والأسماك القشرية مثل محار البحر وبلح البحر وحلزون البحر وسرطان البحر والروبيان والكركند كلها مصادر جيّدة لفيتامين B12 وهو عنصر غذائي مفيد في الوقاية من فقدان الذاكرة.
اقرأ أيضاًتسبب فقدان الذاكرة.. استشاري تغذية يحذر من وجبات التيك أواي
لعلاج مشكلة النسيان.. نصائح غذائية لتنشيط الذاكرة
أبرزها البيض والشوكولاتة.. 5 أطعمة هامة لتقوية الذاكرة
فوز وادي دجلة والمقاولون العرب وابو قير والكهرباء بدوري المحترفين