مشروبات تساعدك في التخلص من الأمساك أثناء الحمل
تاريخ النشر: 21st, December 2023 GMT
تعاني العديد من النساء الحوامل من مشكلة الأمساك، والتي قد تكون مصدرًا للتوتر والانزعاج، يُعد الأمساك شائعًا خلال فترة الحمل، ويمكن أن يرجع إلى عدة عوامل مثل التغيرات الهرمونية وتغيرات في نمط الحياة وتغذية غير صحية. وفيما يلي سنستعرض أسباب الأمساك أثناء الحمل، ونقدم نصائح للتعامل معه، بالإضافة إلى مشروبات تساعد في التخلص منه.
هناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إلى الأمساك أثناء الحمل، ومن أبرزها:
1. التغيرات الهرمونية: يؤثر ارتفاع مستويات البروجستيرون خلال الحمل على حركة الأمعاء ويجعلها تعمل ببطء، مما يسبب الإمساك.
2. تغيرات في نمط الحياة: يمكن أن تؤدي التغيرات في نمط الحياة أثناء الحمل، مثل النشاط البدني المحدود وقلة التمارين الرياضية، إلى تباطؤ حركة الأمعاء وحدوث الأمساك.
3. نقص الألياف الغذائية: عدم تناول كمية كافية من الألياف الغذائية، التي توجد بشكل رئيسي في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في عملية الهضم وحدوث الأمساك.
4. نقص السوائل: عدم شرب كمية كافية من الماء والسوائل يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم وتصلب البراز، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالأمساك.
نصائح للتعامل مع الأمساك أثناء الحملإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الأمساك أثناء الحمل:
1. تناول الألياف الغذائية: ينصح بتضمين الألياف الغذائية في نظامك الغذائي اليومي، مثل الخضروات الورقية الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة. تساعد الألياف في زيادة حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
2. شرب كمية كافية من السوائل: تأكدي من شرب الكمية الكافية من الماء والسوائلات يوميًا، وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم وتنعيم البراز.
3. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة: قد تساعد التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي والسباحة في تحفيز حركة الأمعاء والتخلص من الأمساك، استشيري طبيبك المعالج قبل بدء أي نشاط رياضي جديد.
4. تجنب الإمساك وتأخير الرغبة في التبرز: عندما تشعرين بالرغبة في التبرز، يجب الذهاب إلى الحمام على الفور وعدم تأجيلها، حيث يمكن أن يؤدي تأخير الرغبة في التبرز إلى تصلب البراز وزيادة الأمساك.
5. تجنب الأطعمة المسببة للإمساك: قد تزيد بعض الأطعمة من احتمالية حدوث الأمساك، مثل الأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة الغنية بالسكر والمنتجات الحلوة المكررة. حاولي تجنب هذه الأطعمة واستبدليها بخيارات صحية.
انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل علاماته وطرق التنظيم أفضل وضعيات لنوم الحامل ونصائح لراحة البطن مشروبات تساعد على التخلص من الأمساكمشروبات تساعدك في التخلص من الأمساك أثناء الحملهناك عدة مشروبات يمكن تناولها للمساعدة في التخلص من الأمساك أثناء الحمل، ومن بينها:
1. الماء: شرب الكمية الكافية من الماء يساعد في ترطيب الأمعاء وتسهيل حركة البراز.
2. العصائر الطبيعية: تناول عصائر الفواكه الطبيعية قد يكون له تأثير إيجابي على حركة الأمعاء، خاصةً عصير البرتقال والتفاح.
3. المشروبات الدافئة: شرب المشروبات الدافئة مثل الشاي الأخضر والشاي الأعشاب يمكن أن يساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل الهضم.
4. عصير الصبار: يعتبر عصير الصبار من المشروبات المعروفة بفوائدها في تعزيز حركة الأمعاء وتخفيف الأمساك.
يمكن أن يكون الأمساك أثناء الحمل أمرًا شائعًا ومزعجًا، ولكن باستخدام النصائح المذكورة أعلاه، بالإضافة إلى تناول المشروبات المساعدة، يمكنك التخفيف من هذه المشكلة والحفاظ على صحتك وراحتك خلال فترة الحمل. إذا استمرت المشكلة أو تفاقمت، لا تترددي في استشارة الطبيب المعالج للحصول على المشورة اللازمة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الإمساك فترة الحمل التخلص من الإمساك الألیاف الغذائیة مشروبات تساعد حرکة الأمعاء تساعدک فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
10 أحياء في جدة تبدأ التخلص من مخلفاتها الورقية بطريقة آمنة
انطلقت الثلاثاء الحملة البيئية التطوعية "قوافل أصدقاء البيئة"، التي يطلقها الوقف العلمي بجامعة الملك عبدالعزيز بالتعاون مع جمعية مراكز الأحياء بمنطقة مكة المكرمة، للتخلص من الورق الفائض والمخلفات الورقية لديها، التي تستهدف 10 من أبرز أحياء مدينة جدة والأحياء المجاورة لها.
وتقوم فكرة الحملة على أساس جمع المخلفات الورقية والورق الفائض عن الحاجة، وإعادة تدويره وفق آلياتٍ بيئيةٍ آمنة، عوضًا عن إتلافه بطرقٍ غير آمنة صحيًا وبيئيًا.
وتهدف الحملة إلى المحافظة على البيئة في مدينة جدة، ورفع الوعي البيئي لدى الأفراد بأهمية فرز المخلفات الورقية عن غيرها، وتعزيز قيمة العمل التطوعي البيئي.
ويسهم تحقيق أهدافها في خفض نسبة التلوث البيئي الناجم عن حرق المخلفات الورقية، المتمثل في الانبعاثات الكربونية الصادرة عن عملية الحرق، وتقليل كمية المخلفات في المرادم والاستفادة منها، واستثمار إعادة تدويرها في توفير موادٍ أوليةٍ لصناعاتٍ مختلفة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 10 أحياء بجدة تبدأ التخلص من مخلفاتها الورقية بطريقةٍ آمنة - متداولة
إلى جانب الحفاظ على الموارد الطبيعية، وتحقيق جودة الحياة للأفراد، وذلك من خلال توفير بيئةٍ صحيةٍ وآمنة، وهو ما يتناغم مع أهداف رؤية السعودية 2030 المرتبطة بجانب جودة الحياة.
وتندرج حملة "قوافل أصدقاء البيئة" تحت برامج مبادرة (لا ترمها بل أوقفها) التي أطلقها الوقف العلمي بالجامعة، وكان له فيها السبق بصفته أول جهةٍ أكاديميةٍ على مستوى المملكة تطلق مبادرة في مجال إعادة التدوير.
فضلًا عن إشراكه أفراد المجتمع في عملية التنمية المستدامة، وتحقيقه التكامل الفعال بين مختلف القطاعات.
وتستمر الحملة 10 أيامٍ متصلة، خلال الفترة من 28 ذي الحجة حتى 8 محرم، وستُعلن عبر منصات التواصل الاجتماعي الرسمية التابعة للوقف مواقع وجود الشاحنة المخصصة لجمع الورق التالف، في كل حيٍ من الأحياء المشمولة في النطاق الجغرافي للحملة.