فوائد مذهلة لتناول الحرنكش| تعرف عليها
تاريخ النشر: 27th, December 2023 GMT
قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ،فوائد الحرنكش..
تحتوى فاكهة الحرنكش على العديد من العناصر الغذائية الرائعة مثل:
يحتوى الحرنكش على نسبة 16% من البروتينات، مما يجعله مصدر جيد للأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم ولديهم نقص فى البروتينات.
مصدر غنى بالفسفور:
بجانب الكالسيوم، فالفسفور يعد أحد العناصر المعدنية التى تعد ضرورية جداً للنمو وتقوية العظام واﻷسنان، وأثبتت الأبحاث أن الكالسيوم وحده غير قادر على إمداد الجسم بكل ما يحتاجه لتقوية العظام واﻷسنان، فيجب أن يكون معه الفسفور.
مصدر غنى بفيتامين «A»:
يعمل فيتامين «A» على إذابة الدهون الزائدة بالجسم، بالإضافة إلى أنه علاج فعال للحفاظ على صحة العين وترطيب البشرة.
مصدر غنى بفيتامين «C»:
يعمل على نمو اﻷنسجة وضبط وظائف الغدة الكظرية وصحة اللثة، وأيضاً التمثيل الغذائى.
مصدر غنى بفيتامين «B» المركب:
يحتوى على فيتامين «B» المركب، والذى يشمل «فيتامن B1 ،B2 ،B6 ،B12» وتعمل هذه الفيتامينات على تقليل الشعور بالضغط، تقوية الذاكرة، إمداد الجسم بالطاقة، تقليل الإحساس بالتعب، تحفيز عملية التمثيل الغذائى، والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وأخيراً تعمل على مساعدة الجسم لحرق الدهون.
يحتوى لى عنصر بيوفلافونويدس:
أثبتت الدراسات أن هذا عنصر الـ«بيوفلافونويدس» الموجود في الحرنكش من المواد المضادة للفيروسات، ومضاد للالتهابات، ويعمل على مكافحة السرطان، ويحتوى على خصائص مضادة لأكسدة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الغدة الكظرية ترطيب البشرة تقوية الذاكرة تقوية العظام فوائد الحرنكش
إقرأ أيضاً:
عادات يومية خطيرة تدمر البنكرياس.. وتحفّز شيخوخة الجسم بشكل أسرع|تعرّف عليها
حذّرت العديد من الدراسات، من مجموعة عادات يومية شائعة قد تبدو بسيطة، لكنها تُعد من أخطر الأسباب المؤدية لتدمير خلايا البنكرياس وتسريع شيخوخة الجسم.
عادات تدمر البنكرياس وتُسرّع شيخوخة الجسمويعد البنكرياس من أهم أعضاء الجهاز الهضمي والهرموني، وأي خلل في وظيفته يؤثر مباشرة على مستويات السكر، الهضم، والطاقة العامة.
وبحسب خبراء الصحة، فإن الاستمرار في بعض السلوكيات الغذائية والحياتية يُعرّض الجسم لالتهابات مزمنة وإرهاق شديد للخلايا، مما يجعل الشيخوخة تُصيب الأعضاء والأنسجة قبل أوانها.
وهناك بعض العادات التي تدمر البنكرياس وتُسرّع شيخوخة الجسم، وفقا لما جاء في موقع mayoclinic، وmedicalxpress، وindependent، ومن أبرزها ما يلي :
ـ الإفراط في تناول الدهون غير الصحية والأطعمة المصنعة:
تؤكد تقارير دولية أن الأطعمة المقلية، والدهون المهدرجة، والوجبات السريعة تجهد البنكرياس بسبب صعوبة هضمها، ما يؤدي لتلف خلاياه على المدى الطويل.
ـ السكريات والكربوهيدرات المكررة:
الحلويات، المشروبات المحلاة، والخبز الأبيض ترفع مستوى السكر بسرعة، ما يُجبر البنكرياس على إفراز كميات كبيرة من الأنسولين، وهو ما يسبب إجهادًا متكررًا يسرّع شيخوخة الجسم.
ـ التدخين وتعاطي الكحول:
إحدى أبرز العادات المدمرّة للبنكرياس، حيث يتسبب التدخين في التهابات مزمنة وتلف مباشر للخلايا، بينما يزيد الكحول خطر التهاب البنكرياس الحاد والمزمن.
ـ الخمول وقلة الحركة:
ويؤدي لزيادة مقاومة الأنسولين، ما يجعل البنكرياس يعمل بجهد أكبر ويزيد فرص الشيخوخة المبكرة للخلايا.
ـ الإفراط في الأكل وتعدد الوجبات الثقيلة:
تناول وجبات دسمة أو سكريات بصورة متكررة خلال اليوم يضغط على البنكرياس دون توقف، ويؤدي إلى إجهاد خلايا الجسم وزيادة الالتهابات.
ـ السمنة وتراكم الدهون حول الأعضاء:
تؤدي السمنة إلى تراكم الدهون داخل وحول البنكرياس، وهو ما يُضعف وظيفته ويزيد من معدل الشيخوخة الخلوية في جميع أجهزة الجسم.
ـ نظام غذائي فقير بالفيتامينات والألياف:
قلة تناول الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة تقلل من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي من الالتهابات، مما يجعل الجسم عرضة للشيخوخة السريعة.
ويشير خبراء الصحة إلى أن الضغط المستمر على البنكرياس يؤدي إلى التهابات مزمنة وارتفاع مقاومة الأنسولين، وهي عوامل رئيسية مرتبطة بتقدم العمر الخلوي، تعب الأنسجة، وانخفاض طاقة الجسم.
كما تؤثر هذه العادات على مستويات الهرمونات، صحة الكبد، وتنظيم السكر، وهي كلها عناصر أساسية في مكافحة الشيخوخة.
إصابة فتى برصاص الاحتلال جنوب بيت لحم