يجب تناولها في فصل الربيع.. أطعمة دهنية ضرورية للأوعية الدموية
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
حذر الأطباء من أن الربيع ليس بالتأكيد الوقت المناسب الذي يجب عليك فيه الالتزام بالنظام النباتي، ويلاحظ الخبراء أن صحوة الطبيعة تجدنا خلال فترة نقص الفيتامين، لذلك من المهم بشكل خاص مراقبة تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم.
أكدت طبيبة القلب، مرشحة العلوم الطبية، عالمة النفس، عالمة الأمراض النفسية الجسدية آنا كورينيفيتش أن الدهون يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي كل يوم.
وأشارت إلى أكثرها فائدة، وفقًا لتقارير rg.ru، بالإضافة إلى أسماك البحر الزيتية، قام الطبيب بتسمية زيت بذور الكتان والقنب والزيتون.
وفي الوقت نفسه، أكدت أنه لا ينبغي أن يكون هناك حظر صارم، إذا كنت تخطط لتغيير أي شيء في نظامك الغذائي، فعليك أن تفعل ذلك بسلاسة ودون قيود حادة.
كما نصحت بشرب الكثير من مشروبات الفاكهة والكومبوت المصنوع من التوت والفواكه المجمدة والشاي الأخضر في الربيع وفي الوقت نفسه، والقاعدة الأساسية هي اختيار الأطعمة للمائدة بطريقة تدخل جميع مجموعات الفيتامينات إلى الجسم.
وأخبر طبيب القلب أوليج فارفولوميف خصيصًا لـ MedicForum كيف يمكنك إثراء نظامك الغذائي من أجل صحة القلب والأوعية الدموية.
المكسرات والبذور
يحتوي الجوز واللوز وبذور الكتان والشيا وبذور اليقطين على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة ومضادات أكسدة لها تأثير إيجابي على صحة الأوعية الدموية.
الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
يحتوي التوت والكرز والرمان والبرتقال والسبانخ واللفت والقرنبيط على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية الأوعية الدموية من التلف.
الثوم والبصل
يحتويان على الأليسين، الذي قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
الحبوب الكاملة
الشوفان والشعير والأرز البني والحبوب الكاملة الأخرى غنية بالألياف وصحية للأوعية الدموية، مما يساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
الشاي الأخضر
يحتوي على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتقوية الأوعية الدموية.
عصير الرمان
يعتبر مفيداً لتحسين الدورة الدموية وتقليل خطر تكون الترسبات في الأوعية الدموية.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو، يمكن أن تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الربيع الفيتامين نقص الفيتامين الفيتامينات والمعادن النظام النباتي النظام الغذائي المكسرات والبذور الفواكه والخضروات الثوم والبصل الحبوب الكاملة الشاي الأخضر عصير الرمان الشوكولاتة الداكنة تحسين الدورة الدموية الأوعیة الدمویة
إقرأ أيضاً:
جمعية الإمارات للسرطان تساعد 426 مريضا مقيما خلال 2024
كشفت جمعية الإمارات للسرطان، أنها قدمت خلال العام المنصرم 2024، مساعدات مالية إلى 426 مريضاً بالسرطان من المقيمين على أرض الدولة من الجنسيات كافة، شملت الدعم العلاجي والضمان الصحي والإعاشة الشهرية والمتأخرات الإيجارية والأقساط المدرسية.
جاء ذلك خلال الملتقى السنوي للجمعية الذي عقد في قاعة ندوة الثقافة والعلوم في دبي، بحضور الدكتور سالم بن ركاض، رئيس مجلس إدارة جمعية الإمارات للسرطان، وسعادة المهندس مروان بن غليطة، مدير عام بلدية دبي بالإنابة، وسعادة بلال البدور، رئيس مجلس إدارة ندوة الثقافة والعلوم بدبي ورئيس جمعية اللغة العربية، وحضور عدد من أعضاء المجلس الوطني الاتحادي والشخصيات والأطباء والمسؤولين في القطاع الصحي، وممثلين عن الجهات الداعمة وأعضاء مجلس إدارة الجمعية وبعض الأفراد من المتعافين والمصابين.
وأكد الدكتور سالم بن ركاض، في كلمته خلال الملتقى أن الجمعية تعمل على تخفيف آلام مرضى سرطان على كامل مساحة الوطن، وتقدم أشكال الدعم المادي والمعنوي كافة للمصابين وذويهم وكل ما يحتاجون إليه من دعم للتخفيف من معاناتهم وزرع الأمل في نفوسهم، مشيداً بالجهود الكبيرة التي تقوم بها وزارة الصحة ووقاية المجتمع خاصة لمكافحة السرطان والوقاية منه وتوفير الخدمات العلاجية المتكاملة للمرضى.
من جانبه استعرض عوض سالم الساعدي، المدير التنفيذي لجمعية الإمارات للسرطان، إنجازات الجمعية في رعاية ودعم مرضى السرطان وذويهم من فئة المعوزين.
ولفت إلى أن الجمعية قامت أيضاً بحوالي 900 زيارة للمرضى في إطار الدعم المعنوي والنفسي والمساندة المجتمعية من خلال فروعها على مستوى الدولة.
كما تضمن الملتقى جلسة حوارية مع عدد من المتعافين من السرطان، الذين تقدموا بالشكر إلى جمعية الإمارات للسرطان على دعمها المتواصل لهم خلال فترة العلاج.وام
الاطلاع على سير العمل في مكتب الخارجية بالحديدة