تحتاج أجسامنا إلى الفيتامينات والمعادن المهمة، للحفاظ على الصحة وتعويضًا عن سوء التغذية في بعض الأحيان، وبينما يسبب نقص بعض العناصر الغذائية أضرارًا كارثية على الجسم، يحذّر الخبراء من الجمع بين 3 أنواع من المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب.

تحذير مهم بشأن تناول 3 مكملات غذائية

وبحسب ما نقلته صحيفة «إكسبريس» البريطانية، عن خبير التغذية جين والبول، فإنه عند تناول المكملات الغذائية معا، يمكن أن نصل إلى مستويات صحية متدنية: «أننا يجب أن نكون قادرين على الحصول على معظم ما نحتاجه من خلال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، إلا أن المكملات الغذائية مطلوبة أحيانًا للوصول إلى المستويات التي نحتاجها، لكن استخدام أنواع مع بعضها البعض ينتج عنه آثار جانبية أو مخاطر محتملة».

خبير التغذية، أكد أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون وسيلة جيدة لسد الفجوات الغذائية، لكن تناول مكملات «الكالسيوم والحديد، فيتامين ج وفيتامين ب12، والزنك والنحاس» مع بعضها في وقت واحد يسبب أضرارا كبيرة على الصحة، إذ أنه يمكن للكالسيوم أن يعيق امتصاص الحديد لأنه يعمل كحاجز في الجهاز الهضمي، مما يجعل من الصعب امتصاص الحديد: «تناول مكملات الكالسيوم والحديد معًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وهذا يكون ضارا لمن يعاني من نقص الحديد أو المعرضين للخطر، لذلك من الأفضل المباعدة بين الجرعات لمدة ساعة أو ساعتين للحصول على الفائدة الكاملة».

ماذا يحدث لجسمك عند تناول المكملات الغذائية؟

تناول فيتامين «سي» و«ب12» معا، قد يعطل البروتين الموجود في المعدة اللازم لامتصاص فيتامين «B12»، بحسب خبير التغذية: من المحتمل أن يقلل فيتامين سي من امتصاص فيتامين «ب12»، وخاصة لمن يعانون من نقص فيتامين «ب12»، يمكن أن يصابوا بالضعف أو التعب أو الدوار وخفقان القلب وضيق التنفس، كما أنه من المحتمل تعرض الأشخاص إلى مشاكل في الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك، والإسهال، وفقدان الشهية، ومشاكل عصبية مثل التنميل أو الوخز، وضعف العضلات، ومشاكل في المشي، وفقدان الرؤية وحتى المشكلات العقلية مثل الاكتئاب أو فقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية، لذلك يجب تناول فيتامين «C» بعد ساعتين أو أكثر من تناول مكملات فيتامين «B12» لتجنب أي مشاكل.

وبحسب تصريحات خبير التغذية، فإن تناول الزنك والنحاس معا يشكل خطرا كبيرا رغم أن الزنك والنحاس من المعادن الأساسية، لكنهما يتنافسان على الامتصاص في الأمعاء: «عندما تستهلك كميات كبيرة من الزنك، فإنه يشغل مساحة الامتصاص، مما يترك مساحة أقل لامتصاص النحاس، والإفراط في تناول الزنك على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي إلى نقص النحاس، إذ يظهر ذلك على شكل ضعف في التئام الجروح، والتعب، وضعف العظام، وتغيرات في تصبغ الشعر والجلد».

المكملات الغذائية مخاطرها كبيرة

الدكتور أحمد عادل، أخصائي الجهاز الهضمي، أكد لـ«الوطن»، أن تناول أكثر من مكمل غذائي في وقت واحد يتسبب في أضرار صحية كبيرة، إذ يفقد الجسم القدرة على امتصاص المكملات والاستفادة منها: «مينفعش ناخد مكملات غذائية دون استشارة الطبيب، استخدم المكملات مع بعضها بيضر الجسم أكتر ما بيفيد، لأنه بيعطل امتصاص معادن وفيتامينات وبيسبب مشاكل في الجهاز الهضمي».

أخصائي الجهاز الهضمي، نصح بضرورة الابتعاد عن تناول المكملات الغذائية معا، وضرورة استشارة الطبيب قبل تناولها: «المكملات تتفاعل مع بعضها البعض وتسبب أضرارا صحية غير متوقعة، لازم على الأقل من ساعتين إلى 4 ساعات بين المكمل الغذائي والآخر بعد استشارة الطبيب».

 

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: المكملات الغذائية مخاطر المكملات الغذائية المکملات الغذائیة استشارة الطبیب الجهاز الهضمی خبیر التغذیة مع بعضها یمکن أن

إقرأ أيضاً:

الصواريخ الإيرانية تعبر فوق مطعم في الأردن والمواطنون يواصلون تناول طعامهم.. فيديو

خاص

كشف مقطع فيديو عن لحظات مثيرة عاشها عدد من الأشخاص أثناء تناولهم الطعام في أحد مطاعم الأردن، حيث ظهرت الصواريخ الإيرانية وهي تعبر فوق رؤوسهم في السماء.

وأظهر المقطع مجموعة من الأشخاص وهم يستمتعون بوقتهم في أحد المطاعم الأردنية، بينما تعبر الصواريخ الإيرانية التي أطلقتها إيران ردًا على الهجوم الإسرائيلي فوق رؤوسهم في السماء

وكانت وسائل إعلام إسرائيلية، أعلنت مساء الجمعة، أن إيران أطلقت موجة ثالثة من الصواريخ الباليستية باتجاه إسرائيل، مستهدفة سبعة مواقع في وسط البلاد.

وقال وزير الدفاع الإسرائيلي يسرائيل كاتس إن إيران تجاوزت الخطوط الحمراء باستهدافها المناطق السكنية.

فيما أفادت مصادر محلية باندلاع حريق في مبنى سكني في تل أبيب جراء إصابته بصاروخ إيراني، فيما لم يعرف بعد حصيلة الأضرار البشرية.

يُذكر أن إسرائيل شنت هجومًا غير مسبوق على إيران، فجر الجمعة، مستهدفة قلب البرنامج النووي الإيراني وكبار القادة العسكريين، بينما أكدت إيران أنها أطلقت، مساء الجمعة، مئات الصواريخ الباليستية في بداية ردها على إسرائيل.

ويأتي هذا المشهد في ظل تصاعد التوتر العسكري بين إسرائيل وإيران، وسط مخاوف من اتساع نطاق المواجهة في المنطقة.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/WhatsApp-Video-2025-06-13-at-10.55.00-PM-1.mp4

مقالات مشابهة

  • 3 فوائد فعالة لتناول فاكهة الكرز .. فيديو
  • السيسي وأردوغان: النهج التصعيدي الإسرائيلي يمكن أن تترتب عليه تداعيات كارثية
  • 6 علامات.. كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين «ب12»؟
  • تحذير صحي عاجل في بريطانيا .. حالات تسمم مرتبطة بحقن البوتكس
  • تحذير : سحب 3 منتجات أطفال غير آمنة من الأسواق التركية بسبب مخاطر صحية كبيرة
  • استشاري: تناول الشيبسات بكثرة يؤدي لأمراض القلب ..فيديو
  • استشاري يوضح أبرز النصائح لحماية الجهاز الهضمي قبل السفر
  • الصواريخ الإيرانية تعبر فوق مطعم في الأردن والمواطنون يواصلون تناول طعامهم.. فيديو
  • 3 مخاطر غير متوقعة لتناول الشاي باللبن يوميا
  • عرفه الناس في كل عصر ومصر... تحذيرٌ صحيٌّ من الإفراط في تناول عرق السوس