9 نصائح من اللجنة الطبية العليا لتقوية المناعة.. أبرزها كثرة شرب المياه

أعلنت اللجنة الطبية العليا والاستغاثات بمجلس الوزراء، العديد من النصائح لتقوية جهاز المناعة، بهدف تعزيز الوعي بأهمية الحفاظ على الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.

ولفتت اللجنة على الصفحة الرسمية لها بموقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، أن  هناك عددا من النصائح لتقوية جهاز المناعة تتمثل فيما يلي:

- اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات.

- طهي اللحوم جيدا قبل تناولها.

- غسل اليدين بشكل متكرر.

- عدم تعاطي التبغ بجميع أشكاله.

- الحفاظ على وزن صحي.

- تقليل مستويات التوتر والقلق.

- الحصول على قسط كاف من النوم.

- ممارسة التمارين الرياضية.

- شرب كميات وفيرة من المياه.

الأطعمة التي تقوِّي جهاز المناعة

وأشارت اللجنة إلى الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة وتتمثل فيما يلي:

- التوت الأزرق.

- الزنجبيل والفليفلة الحمراء.

- الشيكولاتة الداكنة.

- الثوم.

- البطيخ.

- الكركم.

- الشاي الأخضر.

- الزبادي.

- الأسماك العالية بالأوميجا 3.

- اللبن الغني بـ Probiotics.

- الكرنب البروكولي.

- بذور دوار الشمس.

- المشروم.

- البطاطا الحلوة.

- اللوز.

- جنين القمح.

- السبانخ.

- الليمون والكيوي.

 

المصدر: الوطن