ماذا يحدث عند تناول الشاي الأخضر يوميا؟.. مفاجآت غير متوقعة
تاريخ النشر: 12th, September 2024 GMT
الشاي الأخضر من المشروبات الساخنة، التي ينصح بتناولها يوميا، لأنه يعزز الجهاز المناعي، ويحمي خلايا الجسم من التلف، ولكن مع مراعاة عدم زيادة كمية الشاي الأخضر عن 3 كوب في اليوم الواحد، لعدم التأثر بالآثار الجانبية، خاصة وأنه يحتوي على نسبة من الكافيين.
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيشين، التي تساعد في محاربة الشوارد الحرة، وتقليل الأضرار الناتجة عنها في الجسم، مثل ظاهرة الأمراض المزمنة، بحسب ما أوضحه الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه ل«الوطن».
تناول الشاي الأخضر بشكل يومي، يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وكذلك المساعدة في فقدان الوزن، إذ يحتوي على مركبات تزيد من معدل التمثيل الغذائي، وتعزز حرق الدهون، مما قد يساعد في فقدان الوزن بشكل صحي، بالإضافة إلى تحسين وظائف الدماغ واليقظة العقلية والوظائف الإدراكية.
الشاي الأخضر يساعد في تعزيز جهاز المناعةالشاي الأخضر يساعد في تعزيز جهاز المناعة، وتحسين صحة البشرة، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والسرطانات، بحسب «بدران».
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر، على تقليل تأثيرات الشيخوخة المبكرة عن طريق حماية الخلايا من التلف، مما يساهم في الحفاظ على الصحة العامة والشباب لفترة أطول، وكذلك تحسين الوظائف العقلية وتقليل خطر الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر وباركنسون.
الكمية المناسبة لتناول الشاي الأخضر يومياوحذر «بدران» من الإفراط في تناول الشاي الأخضر، لأن شربه بكميات كبيرة قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل الأرق، والقلق، واضطرابات المعدة، بسبب احتوائه على نسبة من الكافيين، والجرعة المناسبة عادة من 2 إلى 3 كوب يوميًا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الشاي الأخضر تناول الشاي الأخضر مضادات الأكسدة تناول الشای الأخضر یساعد فی
إقرأ أيضاً:
6 فئات صحية ممنوعة من الشاي الأخضر
أميرة خالد
حذرت أبحاث وتقارير علمية من أضرار الشاي الأخضر على صحة بعض الفئات، ما يستدعي تجنبه أو تقليل استهلاكه.
وفيما يلي 6 فئات يجب أن تتوخى الحذر عند تناول الشاي الأخضر: 1- مرضى القولون العصبي ومشاكل الأمعاء: يعاني المصابون بمتلازمة القولون العصبي أو الإسهال المزمن من تفاقم الأعراض بعد تناول الشاي الأخضر. كما أن مستخلص الشاي الأخضر المركز قد يزيد من ضغط العين لدى مرضى الجلوكوما، ويؤثر سلبًا في الكبد لدى من يعانون من أمراضه.
2- الأطفال: يُمنع إعطاء الشاي الأخضر للأطفال لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين، ما قد يؤدي إلى فرط نشاط الجهاز العصبي، ويؤثر في امتصاص العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والدهون. 3. من يعانون حساسية
3- الكافيين: تسبب الكميات القليلة من الشاي الأخضر أعراضًا غير مرغوب فيها لمن يعانون حساسية الكافيين، مثل: تسارع ضربات القلب، والتهيج، والرعشة.
4- المصابون بفقر الدم: يتعارض الشاي الأخضر مع امتصاص الحديد غير الهيمي الموجود في المصادر النباتية، مما يجعله غير مناسب للمصابين بفقر الدم أو نقص الحديد.
5- الحوامل والمرضعات: تشير الدراسات إلى أن الإفراط في شرب الشاي الأخضر أثناء الحمل أو الرضاعة قد يؤدي إلى مضاعفات، مثل: الإجهاض، أو إعاقة نمو الجنين؛ بسبب محتواه المرتفع من الكافيين.
6-من يعانون حساسية في المعدة: يحتوي الشاي الأخضر على مركب “التانين” الطبيعي الذي يحفز إفراز حمض المعدة. مما قد يؤدي إلى مشاكل، مثل: الانتفاخ، أو الانزعاج المعوي، أو الإمساك، خاصةً لدى أصحاب المعدة الحساسة.
فيريرا يحاضر لاعبي الزمالك ويطالبهم بالتركيز لمواصلة الانتصارات