مع بداية "الخريف".. تعرف على الاضطراب العاطفي الموسمي.. تأثيرات نفسية من قلة ضوء الشمس وقصر النهار
تاريخ النشر: 22nd, September 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
الاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع من الاكتئاب "SAD"، ويحدث خلال فصول معينة من العام، غالبًا في الخريف أو الشتاء، ويُعتقد أن الأيام الأقصر وقلة ضوء النهار قد تؤدي إلى حدوث تغير كيميائي في الدماغ يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب.
لذا إذا بدأت تلك الأعراض في الظهور عليك مع قدوم فصل الخريف وبدايته فلكيا اليوم، نقدم هذا التقرير لك.
أعلن مركز معلومات المناخ بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضى، إن فصل الصيف انتهى فلكياً ورسمياً واليوم الأحد 22 سبتمبر هو البداية الفلكية والرسمية لفصل الخريف ومدته هذا العام هو 89 يوما و19 ساعة و38 دقيقة.
كما أضاف "مركز المناخ" أنه في يوم ذروة الاعتدال الخريفي ستشرق الشمس مباشرة على خط الاستواء ويتساوى طول النهار والليل في جميع أنحاء العالم، ويكون خريفاً في نصف الكرة الشمالي وربيعاً في نصف الكرة الجنوبي.
طقس الخريفوأشار المركز إلى أن فصل الخريف عادته أنه مهادن معتدل لكن في السنوات الأخيرة أصبح أكثر تمرداً، ومتوقع أن يكون هذا العام أكثر صخباً.
الخريف هو فصل انتقالي ينقل الأجواء من الصيف الساخن إلى الشتاء البارد تدريجياً، وفصل الخريف يغلب عليه الاعتدال في درجات الحرارة، كما يشهد العديد من التقلبات الجوية الحادة والسريعة خاصة في النصف الثاني منه مع اقتراب فصل الشتاء، كما تتخلله موجات من الاضطرابات الجوية، بحسسب ما أعلنه المركز اليوم في بيانه.
مرحلة البلوغ والاكتئاب الموسميبحسب منظمة "جون هوبكينز" المتخصصة في البحوث الطبية، غالبًا ما يبدأ الاضطراب العاطفي الموسمي في مرحلة البلوغ، ويزداد خطر الإصابة به مع تقدم العمر، وهو نادر الحدوث لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا، وتتأثر النساء به أكثر من الرجال.
يُعتقد أن قلة ضوء الشمس وقصر النهار مرتبطان بتغير كيميائي في الدماغ، وقد يكونان جزءًا من سبب الاضطراب العاطفي الموسمي.
تم ربط الميلاتونين، وهو هرمون مرتبط بالنوم، أيضًا بالاضطراب العاطفي الموسمي، ينتج الجسم بشكل طبيعي المزيد من الميلاتونين عندما يكون الجو مظلمًا.
لذلك عندما تكون الأيام أقصر وأكثر ظلامًا، يتم إنتاج المزيد من الميلاتونين.
أنواع الإكتئاب الموسميالاكتئاب الذي يبدأ في الخريف، ويطلق على هذا النوع أيضًا اسم الاكتئاب الشتوي. تبدأ أعراض الاكتئاب في أواخر الخريف وحتى أوائل أشهر الشتاء، وتخف خلال أشهر الصيف.
الاكتئاب الذي يبدأ في الربيع ويطلق على هذا النوع أيضًا اسم الاكتئاب الصيفي. تبدأ أعراض الاكتئاب في أواخر الربيع وحتى أوائل الصيف وهذا النوع أقل شيوعًا.
أكثر الأعراض شيوعاهذه هي الأعراض الأكثر شيوعًا للاكتئاب الموسمي:
زيادة النوم والنعاس أثناء النهار.فقدان الاهتمام والمتعة في الأنشطة التي كان يتمتع بها سابقًا.الانسحاب الاجتماعي وزيادة الحساسية للرفض.الانزعاج والقلق.الشعور بالذنب واليأس.6-التعب المفرط (الإرهاق).
7-انخفاض الرغبة الجنسية.
8-انخفاض القدرة على التركيز.
9-صعوبة التفكير بوضوح.
10- زيادة الشهية، وخاصة للحلويات والكربوهيدرات.
11- زيادة الوزن.
12- مشاكل جسدية، مثل الصداع.
وتميل الأعراض إلى العودة ثم التحسن في نفس الأوقات تقريبًا كل عام، وقد تبدو أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي مشابهة لأعراض أمراض الصحة العقلية الأخرى.
عوامل الخطورةبحسب "مايو كلينك"، عيادات بحثية بأمريكا غير هادفة للربح، هناك عدد من العوامل التي قد تزيد من خطر إصابتك بالاضطراب العاطفي الموسمي تشمل:
التاريخ العائلي: قد يكون الأشخاص المصابون بالاضطراب العاطفي الموسمي أكثر عرضة لوجود أقارب بالدم يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي أو شكل آخر من أشكال الاكتئاب.
الاكتئاب الشديد أو الاضطراب ثنائي القطب: قد تتفاقم أعراض الاكتئاب موسميًا إذا كنت تعاني من إحدى هذه الحالات.
العيش بعيدًا عن خط الاستواء: يبدو أن الاضطراب العاطفي الموسمي أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعيشون في أقصى شمال أو جنوب خط الاستواء.
قد يكون هذا بسبب انخفاض ضوء الشمس خلال فصل الشتاء والأيام الأطول خلال أشهر الصيف.
انخفاض مستوى فيتامين د: يتم إنتاج بعض فيتامين د في الجلد عندما يتعرض لأشعة الشمس. يمكن أن يساعد فيتامين د في تعزيز نشاط السيروتونين.
قد يؤدي قلة ضوء الشمس وعدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الأطعمة والمصادر الأخرى إلى انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.
العلاجتختلف علاجات الاكتئاب الشتوي عن علاجات الاكتئاب الصيفي. وقد تشمل أيًا من هذه العلاجات بحسب منظمة "جون هوبكينز":
التعرض لأشعة الشمس: يمكن أن يساعد قضاء الوقت في الخارج أو بالقرب من النافذة في تخفيف الأعراض.العلاج بالضوء: إذا لم يكن من الممكن زيادة ضوء الشمس، فقد يساعد التعرض لضوء خاص لمدة معينة من الوقت كل يوم.بعض مصادر الضوء هي الأفضل للاكتئاب الموسمي. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على توصية.
العلاج النفسي: يساعد العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بين الأشخاص في تغيير وجهات النظر المشوهة التي قد تكون لديك عن نفسك والبيئة المحيطة بك. يمكن أن يساعدك على تحسين مهارات العلاقات بين الأشخاص.ويمكن أن يساعدك في تحديد الأشياء التي تسبب لك التوتر وتعلم كيفية إدارتها.
مضادات الاكتئاب: يمكن أن تساعد هذه الأدوية الموصوفة في تصحيح الخلل الكيميائي الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب الموسمي.المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الاكتئاب الموسمي موسم الخريف الاكتئاب الاضطراب العاطفي طقس الخريف الاضطراب العاطفی الموسمی أعراض الاکتئاب یمکن أن یساعد فصل الخریف الاکتئاب ا ضوء الشمس فیتامین د
إقرأ أيضاً:
الطيران المدني: رفع الكفاءة التشغيلية وزيادة عدد الرحلات خدمة لزوار موسم الخريف
أكد محمد بن أحمد اليافعي مدير عام المديرية العامة للطيران المدني بمحافظة ظفار على جاهزية القطاع لخدمة زوار موسم خريف ظفار 2025، حيث تم العمل على رفع الكفاءة التشغيلية وزيادة عدد الرحلات لتوفير تجربة سفر آمنة وسلسة وذات كفاءة عالية للمسافرين، مشيرا إلى أن هيئة الطيران المدني قامت بتشكيل لجنتين رئيسيتين: لجنة تنفيذية وأخرى إشرافية على مستوى رؤساء القطاع، بهدف تحديد التحديات التي قد تواجه القطاع خلال الموسم والعمل على معالجتها، بالإضافة إلى تعزيز جودة العمليات التشغيلية في مطار صلالة بما يتماشى مع مكانته وسمعته.
وفي إطار دعم السياحة والاقتصاد خلال موسم الخريف، أوضح اليافعي أن الهيئة أصدرت تصاريح تشغيل مؤقتة لعدد من شركات الطيران الوطنية والدولية لتسيير رحلاتها إلى مطار صلالة، من بينها: الخطوط الجوية القطرية وطيران الجزيرة وويز للطيران وطيران العربية وفلاي دبي وطيران ناس والخطوط الجوية الكويتية، كما منحت الهيئة تصريحًا لتسيير ثلاث رحلات أسبوعية لكل من الخطوط الجوية السعودية وفلاي أديل، التي تُعد مشغلاً جديداً لهذا الموسم، مشيرا إلى أن عدد الرحلات اليومية خلال شهري يوليو وأغسطس يتراوح بين ( 46 -77 ) رحلة يومياً مما يعكس الإقبال الكبير على زيارة محافظة ظفار خلال هذه الفترة.
تعزيز الحركة الجوية
وأشار اليافعي بأن الهيئة تعمل بالتعاون مع شركائها الاستراتيجيين، مثل مطارات عمان، والطيران العماني، وطيران السلام، على تعزيز الجذب السياحي، وقد شهدت الرحلات الداخلية للطيران العماني زيادة لتصل إلى 12 رحلة يومياً خلال فترة الذروة، بينما وصل عدد رحلات طيران السلام إلى 8 رحلات يومياً خلال شهري يوليو وأغسطس، نتيجة لذلك، ارتفعت سعة المقاعد للطيران العماني بنسبة 16%، ولطيران السلام بنسبة 58% مقارنة بالفترة نفسها من العام الماضي.
تحسين تجربة المسافرين
وأضاف مدير عام المديرية العامة للطيران المدني بمحافظة ظفار: لتلبية الزيادة المتوقعة في عدد الرحلات والمسافرين، قامت مطارات عمان باتخاذ خطوات تشغيلية عديدة، أبرزها: زيادة عدد مناضد إنهاء إجراءات السفر إلى 28 منضدة لتقليل وقت الانتظار وتقديم خدمة "سافر أسهل"، التي تتيح للمسافرين إنهاء إجراءات السفر قبل 12 ساعة من موعد الرحلة، بالإضافة إلى خدمة إنهاء الإجراءات عبر المركبة وتدشين خدمة "إنهاء السفر من المدينة" عبر نافذة في مجمع "جارديينز مول"، مما يختصر وقت المسافرين ويتيح لهم استغلال أوقاتهم بشكل أفضل، كما تم تعيين 80 مواطنًا بعقود عمل مؤقتة في مطارات عمان وشركة ترانزوم للمناولة، مع تدريبهم لتعزيز جودة الخدمات وضمان الجاهزية التشغيلية.
جاهزية عالية
وأوضح اليافعي أن مطار صلالة يتمتع بالقدرة على التعامل مع ست رحلات في وقت واحد بكفاءة عالية ووفق المعايير الدولية. وأكد أنه لا توجد حاجة للتوسعة في الوقت الحالي، حيث يتم تحليل الوضع سنوياً لضمان تلبية متطلبات النمو المستقبلي بشكل ملائم.
تعزيز الكفاءة والسلامة
وأشار محمد اليافعي إلى أن الهيئة طرحت مشروعاً لإعادة تأهيل ممر الطائرات ليُستخدم كمدرج طوارئ، حيث تم الانتهاء من المرحلة الأولى من الدراسة الجوية، مع متابعة باقي الإجراءات كما قامت الهيئة بشراء وتركيب أربع محطات أرصاد جوية حديثة في ولايات: رخيوت ومرباط (سمحان) و ثمريث (شصر) واستبدال محطة ريسوت إضافة إلى ذلك، منحت الهيئة الموافقة على إنشاء فندق ومجمع تجاري في مطار صلالة كما تمت ترقية أجهزة الهبوط الآلي إلى التصنيف (CAT2) مما يعزز سلامة ومرونة الهبوط في ظروف الرؤية المنخفضة أو الضباب.
الجوائز والإنجازات
وأضاف أن مطار صلالة حقق عدة جوائز من المجلس العالمي للمطارات لفئة المطارات الأقل من مليوني مسافر في الشرق الأوسط. ومن بين الجوائز: أفضل مطار وأكثر مطار ممتع وأنظف مطار وأسهل رحلة مطار وأفضل الموظفين تفانياً، مشيرا اليافعي إلى أن هذه الإنجازات تعكس الجهود المتضافرة بين مكونات القطاع وحرصها على تقديم أفضل الخدمات.
الخطط المستقبلية
وأوضح أن الهيئة تواصل تحليل البيانات سنوياً لتقييم الحاجة لتوسيع الطاقة الاستيعابية لمطار صلالة بما يتناسب مع النمو السياحي، مؤكدا أن المطار حالياً قادر على استيعاب حجم الحركة الحالي مع الحفاظ على أعلى معايير الجودة والكفاءة في التشغيل. وتسعى هيئة الطيران المدني، بالشراكة مع شركائها الاستراتيجيين، إلى تطوير خدمات الطيران المدني بما يتماشى مع المعايير الرقابية والتشريعية الدولية. وأكد اليافعي أن الهيئة تحرص على تقديم تجربة سفر آمنة ومريحة للمسافرين، بدءًا من دخول المطار وحتى ركوب الطائرة والعكس، مع مراقبة جودة الخدمات المقدمة لضمان تحقيق تطلعات المسافرين.