تعرف على طرق الإقلاع عن التدخين
تاريخ النشر: 28th, September 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
التدخين من أكثر العادات الضارة بالصحة حيث يرتبط بأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والرئتين ومع ذلك فان الاقلاع عن التدخين يمكن أن يكون من التحديات الكبيرة للعديد من الأشخاص
نتعرف على بعض أفضل الطرق التي يمكن أن تساعد فى الإقلاع عن التدخين بنجاح .
أولا: تحديد هدف أو سبب من أجل الإقلاع عن التدخينليكن دافع او حافز للابتعاد عن تلك العاده السيئه مثل تحسين صحتك العامة أو الحفاظ على عائلتك من التدخين السلبي او توفير المال لأن وجود دافع قوي يمكن أن يكون محفز كبير
ثانيا: الحصول على الدعم من أحبائك والمحبطين بكلا تتردد في طلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون الدعم الاجتماعي عاملًا مهمًا في نجاحك بالإضافة إلى ذلك هناك مجموعات دعم وبرامج متاحة كثيرة على مواقع الكترونية مختلفة تتكلم عن أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين وفي المجتمع المحيط بك على مستوى الأسرة أو على مستوى العمل يمكن أن تقدم المساعدة والنصائح
ثالثا: يمكنك استخدام العلاجات البديلةهناك علاجات يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة في التدخين مثل لصقات النيكوتين والعلكة وغيرها متاحة في أغلب الصيدليات والأدوية الموصوفة استشر طبيبك لمعرفة الخيار الأنسب لك
ومن الخطوات الفعالة تغيير روتينك اليومي حاول باستمرار تغيير عاداتك وروتينك اليومي الذي يرتبط بالتدخين واشعال السيجارة على سبيل المثال إذا كنت تدخن بعد الطعام جرب ان تمشي بدل ذلك او اذا كنت تدخن بعد فنجان القهوة يمكنك شرب كوب ماء أو تناول التسالي والمقرمشات مثل اللب للتغيير وكسر العاده الروتينية لأن تغيير العادات يمكن أن يساهم بشكل فعال ويساعد في تقليل الرغبة في التدخين
رابعا: ممارسة الرياضة لها دور مهم جدًاممارسة الرياضة يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتخفيف التوتر والقلق المرتبطين بالإقلاع عن التدخين كما تساعد الرياضة في تحسين الصحة العامة وزيادة الطاقة
وعليك التحلي بالصبر وقوة العزيمة لأن الإقلاع عن التدخين ليست عملية سهلة وقد يتطلب وقت ومجهود من المهم ان تكون صبورا مع نفسك ولا تستسلم اذا وجدت صعوبه وتذكر ان كل محاولة للاقلاع تقربنا خطوة نحو النجاح وان الاقلاع عن التدخين قرار مهم يمكن أن يحسن صحتك وجوده حياتك بشكل كبير.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: اجتماعي الأمراض الأمراض الخطيرة التحدى التحديات الكبيرة الإقلاع عن التدخین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بعد البابا فرنسيس.. من يكون الخليفة رقم 267 للقديس بطرس في الفاتيكان؟
في قلب مدينة الفاتيكان، وتحديدًا داخل جدران كنيسة سيستين، يحتشد كرادلة الكنيسة الكاثوليكية في طقس مغلق يحمل من الرمز والدلالة أكثر مما يحمله من السياسة والإدارة.
فالمجمع البابوي، الذي يُعقد لاختيار البابا الجديد، لا يتمحور فقط حول تحديد شخصية الزعيم الروحي لأكثر من مليار كاثوليكي حول العالم، بل يتعلق جوهريًا بإرث لاهوتي وروحي متجذّر في عمق التاريخ المسيحي.
"مفاتيح ملكوت السماوات"، التي سلّمها يسوع لبطرس كما ورد في إنجيل متى، تعود اليوم إلى الواجهة، لا كمجرد رمز، بل كمعيار لمهمة كونية ترتكز على الإيمان والتفويض والسلطة الأخلاقية.
حسب صحيفة نيويورك تايمز، الخميس 8 مايو 2025، في كل مرة يجتمع فيها الكرادلة، كما هو الحال في هذه الأيام بعد وفاة البابا فرنسيس، فإنهم لا يختارون فقط رئيس دولة الفاتيكان، بل أيضًا الخليفة رقم 267 للقديس بطرس، الذي يُنظر إليه بحسب التقاليد الكنسية كأول قائد للكنيسة.
وشدد الكاردينال تيموثي دولان من نيويورك على أن السؤال الحقيقي في هذه اللحظة ليس فقط عن طبيعة المنصب، بل عن هوية من سيحمل هذا الإرث: "إنه ليس رئيسًا تنفيذيًا أو رئيس مجلس إدارة"، قال، "بل هو خليفة القديس بطرس، وأسقف روما".
خيارات الكرادلة بين التقاليد والتجديدفي لحظة مفصلية من تاريخ الكنيسة الكاثوليكية، ومع انتهاء بابوية وبدء أخرى، تتجه أنظار العالم نحو قلب الفاتيكان، حيث ينعقد المجمع المغلق (الكونكلاف) لاختيار البابا الجديد.
ويتجاوز هذا الحدث كونه مجرد انتقال في القيادة الروحية، بل يحمل في طياته أبعادًا دينية وسياسية وإنسانية في آن واحد، إذ يشكّل منصب البابا سلطة أخلاقية وروحية مؤثرة على الساحة العالمية، ويعكس مواقف الكنيسة تجاه قضايا العدالة والسلام وحقوق الإنسان في عالم متغيّر وسريع الإيقاع.
يبرز الكاردينال الفلبيني لويس أنطونيو تيبل كأحد أبرز الأسماء المطروحة بقوة لتولّي المنصب البابوي، مستندًا إلى سجله الإنساني ونشاطه الفاعل في ميادين العدالة الاجتماعية.
ويمثّل تيبل صوتًا صادقًا للعالم النامي، وقد عُرف بدعواته المتكررة لاحتضان المهمشين والدفاع عن الفقراء، ما جعله محل تقدير داخل أوساط الكنيسة الكاثوليكية وخارجها، خاصةً في القارة الآسيوية التي تشهد تزايدًا في عدد المؤمنين الكاثوليك.
إلى جانبه، يحظى الكاردينال بييترو بارولين، وزير خارجية الفاتيكان، بمكانة مرموقة لما له من خبرة واسعة في إدارة العلاقات الدبلوماسية للكرسي الرسولي، وقد لعب دورًا حاسمًا في عدد من الاتفاقيات والحوارات بين الفاتيكان ودول عدة.
ويُنظر إليه كشخصية توازن بين البعد اللاهوتي والبُعد السياسي، ويُمكن أن يُمثّل استمرارًا للاستراتيجية البابوية الهادئة والدبلوماسية التي طبعت السنوات الماضية.
ومن خارج الدائرة الأوروبية والآسيوية، برز اسم الكاردينال الأمريكي روبرت فرانسيس بريفوست مؤخرًا كأحد الخيارات المحتملة. يتمتع بريفوست بخلفية رعوية وتعليمية قوية، وهو شخصية بارزة في الكنيسة الأمريكية، ويُعرف بانفتاحه الفكري وقدرته على التواصل مع الأجيال الجديدة من المؤمنين.
دخوله إلى قائمة المرشحين بقوة يعكس تحولات جديدة داخل الفاتيكان تجاه تعزيز الحضور العالمي للكنيسة.
سرية تامة وقرار مصيرييتميّز انتخاب البابا بطقوس عريقة ودرجة عالية من السرية. إذ يدخل الكرادلة المؤهلون مجمعهم المغلق في كنيسة سيستين بعيدًا عن الإعلام وأي تأثير خارجي.
وتُراجع خلفيات المرشحين بعناية فائقة، وتُناقش رؤاهم بشأن مستقبل الكنيسة وتوجهاتها الفكرية والروحية. لا يُنتخب البابا إلا إذا حصل على ثلثي الأصوات، وهي نسبة تؤكّد ضرورة التوافق العميق بين الكرادلة.
قد تمتد جلسات التصويت لعدة أيام، يتخللها صلوات وتأملات، ويُشعل دخان أسود من مدخنة الكنيسة للإشارة إلى فشل التصويت، بينما يُشعل الدخان الأبيض عند انتخاب البابا الجديد، في لحظة ينتظرها ملايين الكاثوليك حول العالم بترقبٍ وخشوع.
سياق حساس وتحديات كبرىيأتي هذا الانتخاب في لحظة حرجة للفاتيكان، حيث يواجه تحديات متعددة تتعلق بدور الكنيسة في قضايا حقوق الإنسان، والهجرة، وحماية البيئة، والعدالة الاجتماعية، فضلًا عن ملفات شائكة مثل العلاقة مع الأديان الأخرى.
كما تبرز الحاجة إلى قيادة روحية تمتلك الحكمة والجرأة في معالجة قضايا الشباب وتطورات العالم الرقمي، والتفاعل مع صعود التيارات اليمينية والشعبوية التي تشهدها مناطق عدة في أوروبا وأمريكا اللاتينية. في خضم هذه المتغيرات، تزداد الحاجة إلى بابا قادر على تجسيد القيم الإنجيلية بفعالية ومرونة مع الحفاظ على عمق العقيدة.
صوت للسلام ورمز للأمللا يقتصر تأثير البابا على الكاثوليك البالغ عددهم أكثر من مليار وربع حول العالم، بل يمتد إلى دوائر أوسع باعتباره شخصية رمزية تُمثّل صوتًا عالميًا في الدفاع عن كرامة الإنسان، وتعزيز الحوار بين الثقافات، والدعوة إلى السلام والعدالة.
ومن هنا، تكتسب هوية البابا القادم أهمية بالغة: هل سيكون من العالم النامي مجددًا كما حدث مع البابا فرنسيس الأرجنتيني؟ أم يعود المنصب إلى أحد أبناء القارة الأوروبية ذات التاريخ العريق في الكرسي الرسولي؟
وبين تقاليد الكنيسة العريقة وتحديات الحاضر، يُعقد المجمع البابوي المغلق لاختيار خليفة القديس بطرس رقم 267، في مشهد يُلخّص عمق الروحانية المسيحية واتساع أثرها في العالم المعاصر، وقرار الكرادلة هذه المرة لا يُحدد فقط مَن سيحمل المفاتيح الرمزية لكنيسة المسيح، بل أيضًا من سيحمل آمال العالم في لحظة عطشى للسلام والتجديد والقيادة الروحية النزيهة.
أكثر من 2% .. خام البصرة يسجل مكاسب أسبوعية