أبرز أعراض نقص الحديد في الجسم
تاريخ النشر: 11th, November 2024 GMT
الحديد أحد العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، إذ يقوم بالعديد من الوظائف الحيوية ، حيث قالت الجمعية الألمانية لطب نقل الدم وأمراض الدم المناعية إن الحديد يتمتع بأهمية كبيرة للصحة، حيث إنه يعمل على تكوين الدم ويساعد على نقل الأكسجين الحيوي إلى أعضاء الجسم.
وأضافت الجمعية أن نقص الحديد يهاجم النساء بصفة خاصة، وذلك بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية، كما أن الاحتياج إلى الحديد يرتفع لدى النساء خلال فترتي الحمل والرضاعة الطبيعية.
وتتمثل أعراض نقص الحديد في التعب والإرهاق والشحوب وصعوبة التركيز وارتفاع معدل الإصابة بالعدوى.
ولشحن مخزون الجسم من الحديد، ينبغي تناول الأغذية الغنية به، ألا وهي: البقوليات مثل العدس والفاصولياء ومنتجات الحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ.
ويساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد بصورة أفضل، لذا ينبغي تناول الأغذية المحتوية على فيتامين C مثل الفلفل الحلو والليمون والبرتقال مع الأغذية الغنية بالحديد.
وعلى العكس من ذلك، ينبغي تجنب المشروبات، التي تحد من امتصاص الحديد، مثل الشاي الأسود والقهوة، بعد تناول الأغذية الغنية بالحديد مباشرة.
وفي حالة النقص الشديد، يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية المحتوية على الحديد، مع مراعاة تناولها تحت إشراف الطبيب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الحديد الأكسجين نقص الحديد الدورة الشهرية فيتامين C
إقرأ أيضاً:
إيران: لا ينبغي اعتبار استهداف قاعدة العديد عملا ضد قطر
الثورة نت /..
قال وزير الخارجية الإيراني، عباس عراقجي، إن العملية الصاروخية للقوات المسلحة الإيرانية ضد قاعدة “العديد” الأمريكية جاءت في إطار حق الدفاع المشروع رداً على العدوان العسكري الأمريكي، ولا ينبغي اعتبارها عملاً ضد حكومة قطر.
وذكرت وكالة تسنيم الإيرانية، اليوم الثلاثاء، أن عراقجي تبادل، في اتصال هاتفي الليلة الماضية، وجهات النظر مع رئيس الوزراء وزير الخارجية القطري محمد بن عبدالرحمن آل ثاني، حول آخر التطورات في المنطقة في أعقاب اعتداءات الكيان الصهيوني وأمريكا على إيران.
وخلال الاتصال أكد وزير الخارجية الإيراني، أن عملية القوات المسلحة للجمهورية الإسلامية الإيرانية في العملية الصاروخية ضد القاعدة الأمريكية في العديد مساء أمس الاثنين، جاءت في إطار حق الدفاع المشروع رداً على العدوان العسكري الأمريكي الأحد الماضي، ضد وحدة الأراضي والسيادة الوطنية لإيران، ولا ينبغي اعتبارها عملا ضد حكومة قطر الصديقة والشقيقة.
وتطرق إلى شرور الكيان الصهيوني وأمريكا ضد إيران، مؤكداً أن الجمهورية الإسلامية، بالتشاور مع دول المنطقة، لن تسمح بأن تتأثر العلاقات الودية بين إيران ودول أخرى في المنطقة بهذه الشرور.
وأشاد عراقجي بمواقف كبار المسؤولين في الحكومة القطرية في إدانة اعتداءات الكيان الصهيوني وأمريكا، ودور قطر وجهودها البناءة في المساعدة على منع تصاعد انعدام الأمن في المنطقة.
وفي هذا الاتصال، أكد رئيس الوزراء وزير الخارجية القطري التزام بلاده بلعب دور بناء في الحفاظ على الأمن والاستقرار الإقليمي، طبقاً لوكالة تسنيم.