أهمية تناول الرمان وفوائد قشره في ضوء السنة النبوية الشريفة
تاريخ النشر: 1st, December 2024 GMT
يعتبر الرمان من الفواكه التي تتميز بجمال شكلها ولذة طعمها وفوائدها الصحية العديدة، ورد ذكر الرمان في القرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة، مما يدل على قيمته وأهميته، يتميز الرمان بمحتواه الغني من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، كما أن قشره يحتوي على فوائد لا تقل أهمية عن لبّه.
الرمان في القرآن الكريم والسنة النبوية: - ذكر الله تعالى الرمان في القرآن الكريم في سياق الحديث عن نعيم الجنة:
> "فِيهِمَا فَاكِهَةٌ وَنَخْلٌ وَرُمَّانٌ" (سورة الرحمن: 68).
ويدل هذا على مكانة الرمان كفاكهة مباركة مليئة بالفوائد. فوائد ماء الليمون بالعسل: مشروب الصحة والجمال فوائد الشاي الأخضر بالنعناع: مشروب الانتعاش والصحة
- وفي السنة النبوية، ورد أن النبي محمد ﷺ قال:
> "ما من رمانة إلا ولقحت من رمان الجنة" (رواه الترمذي).
تشير هذه الأحاديث إلى بركة الرمان وأهميته كغذاء ودواء.
1. غني بمضادات الأكسدة:
- يحتوي الرمان على مركبات مثل البوليفينولات التي تحارب الجذور الحرة وتقي من أمراض القلب والسرطان.
2. تعزيز صحة القلب:
- يساعد في تحسين تدفق الدم، ويقلل من الكوليسترول الضار ويمنع تصلب الشرايين.
3. تقوية المناعة:
- غني بفيتامين C الذي يعزز الجهاز المناعي ويحمي من الأمراض.
4. تحسين الهضم:
- الألياف الموجودة في الرمان تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك.
5. دعم صحة الجلد:
- مضادات الأكسدة تحافظ على نضارة البشرة وتقلل من علامات الشيخوخة.
قشر الرمان غالبًا ما يتم التخلص منه، لكنه يحتوي على فوائد صحية عديدة يمكن الاستفادة منها.
1. تنظيف الجهاز الهضمي:
- يساعد في علاج الإسهال واضطرابات المعدة بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا.
2. تعزيز صحة الفم والأسنان:
- مسحوق قشر الرمان يمكن استخدامه كغسول طبيعي للفم للوقاية من التهاب اللثة ورائحة الفم الكريهة.
3. تقوية المناعة:
- يحتوي القشر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة.
4. تنقية الجسم من السموم:
- مشروب قشر الرمان يعمل كمدر طبيعي للبول ويساعد في التخلص من السموم.
5. علاج الالتهابات الجلدية والجروح:
- يمكن استخدام معجون قشر الرمان كمرهم طبيعي للجروح والحروق لخصائصه المضادة للبكتيريا.
- مضادات الميكروبات: أظهرت دراسات حديثة أن قشر الرمان يحتوي على مركبات فعالة تقتل البكتيريا الضارة وتمنع انتشار الفطريات.
- خفض مستويات السكر والكوليسترول: يساعد قشر الرمان في تحسين التحكم بمستويات السكر والكوليسترول في الدم.
1. كمسحوق:
- يتم تجفيف القشر وطحنه لاستخدامه في إعداد مشروبات صحية أو إضافته إلى الطعام.
2. كغسول طبيعي:
- يمكن غليه في الماء واستخدامه كغسول للفم أو كمطهر طبيعي للجلد.
3. كمشروب:
- يُنقع قشر الرمان المجفف في الماء الساخن لتحضير شاي صحي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد قشر الرمان فوائد الرمان بوابة الفجر موقع الفجر قشر الرمان الرمان فی فوائد قشر
إقرأ أيضاً:
ابدأ وجبتك بالسلطة.. 6 فوائد لهذه العادة الغذائية البسيطة| تُعزز صحتك العامة
يعتبر اتباع نظام غذائي صحي خطوة أساسية للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض، غير أن ترتيب تناول الطعام داخل الوجبة له تأثير كبير أيضًا على صحة الجسم وعملياته الحيوية، ومن العادات البسيطة التي ينصح بها خبراء التغذية، تناول طبق من السلطة الطازجة قبل الوجبات، لما يحمله من فوائد عديدة تدعم الجهاز الهضمي وتساعد في التحكم بالشهية وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، وذلك وفقًا لتقرير تم نشره على موقع Food-ndtv.
يعتبر تناول السلطة قبل الطبق الرئيسي وسيلة فعّالة للتحكم في الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام، فالخضراوات الغنية بالألياف والماء تُشعرك بالشبع بسرعة، مما يقلل رغبتك في تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة.
وقد أثبتت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية أن الأشخاص الذين يبدأون وجبتهم بالسلطة يستهلكون سعرات حرارية أقل من غيرهم، مما يجعل هذه العادة وسيلة طبيعية وسهلة لدعم التحكم في الوزن دون الحاجة إلى حمية قاسية.
تعزيز عملية الهضمتحتوي الخضراوات على نسبة مرتفعة من الألياف التي تُسهم في تحسين عملية الهضم وتنشيط حركة الأمعاء، مما يُقلل من مشكلات الإمساك ويُحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
كما أن تناول السلطة في بداية الوجبة يُهيئ المعدة لتلقي الأطعمة اللاحقة، ويُسهل هضم البروتينات والكربوهيدرات المعقدة، هذا بالإضافة إلى ان الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في أوراق السلطة الخضراء تُساهم في تقوية المناعة وتقليل الالتهابات في الجسم.
الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدممن الفوائد المهمة لتناول السلطة أولًا أنها تُساعد في استقرار مستوى السكر في الدم، فالألياف الموجودة في الخضراوات تُبطئ امتصاص السكريات من الوجبة، مما يمنع الارتفاع المفاجئ في الجلوكوز، وهو ما يُفيد الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين أو داء السكري من النوع الثاني.
حتى لمن لا يعانون من هذه الحالات، فإن استقرار مستويات السكر يُساهم في الحفاظ على طاقة الجسم ونشاطه طوال اليوم.
زيادة امتصاص العناصر الغذائيةيساعد تناول السلطة قبل الوجبة على ضمان حصول الجسم على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يعزز المناعة ويحافظ على نضارة البشرة ويُمد الجسم بالطاقة اللازمة.
ولتحقيق أفضل فائدة غذائية، يُوصى بإضافة تشكيلة متنوعة من الخضراوات الملونة مثل السبانخ، الخيار، الجزر، الطماطم، الفلفل، والبقدونس، فكل نوع منها يُقدّم مجموعة مختلفة من العناصر المفيدة للجسم.
تشجيع على تناول وجبات صحيةيُساهم البدء بتناول السلطة في تشجيع الفرد على اختيار وجبات أكثر توازنًا وصحة، إذ يميل الأشخاص الذين يبدأون وجبتهم بالخضراوات إلى تقليل تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية أو قليلة القيمة الغذائية، حتى تصبح هذه العادة اليومية خطوة مهمة نحو اتباع نظام غذائي متوازن على المدى الطويل.
دعم الترطيب الطبيعي للجسمتحتوي العديد من الخضراوات مثل الخيار والخس والطماطم على كميات كبيرة من الماء، مما يُساعد على ترطيب الجسم ودعم وظائفه الحيوية، كما يمنح تناول السلطة في بداية الوجبة إحساسًا بالانتعاش والنشاط، خاصة خلال الطقس الحار.
نصائح عملية لتناول السلطة بطريقة صحيةامزج الخضراوات الورقية مع خضراوات ملونة للحصول على أقصى قدر من العناصر الغذائية.استخدم زيت الزيتون والخل أو عصير الليمون بدلًا من الصلصات الكريمية الثقيلة.أضف مصادر خفيفة للبروتين مثل البذور أو الفاصوليا أو الدجاج المشوي لجعل السلطة أكثر توازنًا.تناول الطعام ببطء واستمتع بطبق السلطة قبل الانتقال إلى الطبق الرئيسي، فهذه الخطوة الصغيرة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة مع مرور الوقت.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات