كيف تحمي نفسك من الصقيع.. وتجنب الإصابة بنوبة برد؟
تاريخ النشر: 30th, December 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع حلول فصل الشتاء، تصبح الوقاية من الصقيع ونزلات البرد ضرورة لا غنى عنها للحفاظ على الصحة.
يُعد التعرّض للبرودة الشديدة سببًا رئيسيًا في انخفاض المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض. في هذا المقال، نستعرض أبرز النصائح لحماية نفسك من الصقيع وتجنب الإصابة بنوبة برد.
أولاً: ارتداء الملابس المناسبة
يُفضل ارتداء الملابس الثقيلة والمتعددة الطبقات، مع التأكد من تغطية الرأس واليدين والقدمين، حيث يفقد الجسم الحرارة بسرعة من هذه المناطق.
ثانيًا: الحفاظ على التدفئة الداخلية
حافظ على دفء منزلك بدرجة حرارة مناسبة، واستخدم السجاد والأغطية الثقيلة لتقليل فقدان الحرارة. تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي والأعشاب الطبيعية، فهي تساعد على تدفئة الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
ثالثًا: تعزيز المناعة
احرص على تناول غذاء متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات، خاصة فيتامين C الموجود في البرتقال والليمون، والزنك الذي يدعم وظائف الجهاز المناعي.
رابعًا: الابتعاد عن مسببات البرد
تجنب الأماكن المزدحمة والاختلاط مع المصابين بنزلات البرد. اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون، ولا تلمس وجهك إلا بعد التأكد من نظافة يديك.
خامسًا: النشاط البدني والنوم الجيد
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة تساعد في تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على حرارة الجسم. كذلك، النوم الكافي يعزز مناعة الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك الاستمتاع بموسم الشتاء دون قلق، وتحقيق التوازن بين الاستمتاع بالأجواء الباردة وحماية صحتك من الصقيع ونوبات البرد.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الصقيع البرد من الصقیع
إقرأ أيضاً:
طبيبة تحذر من جفاف الجسم في الطقس الحار
البلاد ــ وكالات
حذّرت الدكتورة غولنارا سيدوف، أخصائية الغدد الصماء، من خطورة جفاف الجسم، مؤكدة أنه حالة يفقد فيها الجسم سوائل أكثر مما يتلقّى، ما قد يؤدي إلى اضطراب في وظائفه الحيوية، خاصة في الطقس الحار حيث يزداد التعرّق وفقدان السوائل.
وقالت سيدوف- وفق ما نقله موقع “روسيا اليوم”: إن هناك علامات واضحة تدل على الإصابة بالجفاف؛ أبرزها الشعور بالعطش كأول مؤشر على نقص السوائل، إضافة إلى جفاف الفم والأغشية المخاطية، وقلّة كمية البول وتغير لونه إلى الداكن، إلى جانب أعراض أخرى مثل الصداع، والضعف، والتعب، والدوخة، أو الإحساس بالإرهاق العام. كما قد يصاحب ذلك تشنجات عضلية.
وفي الحالات المتقدمة، قد تظهر أعراض أكثر خطورة؛ مثل التشوش الذهني، وانخفاض ضغط الدم، أو حتى فقدان الوعي؛ ما يستدعي تدخلًا طبيًا عاجلًا.
وأوضحت سيدوف أن الماء يُعد أفضل وأسهل وسيلة لترطيب الجسم، لا سيما في الأجواء الحارة، مشيرة إلى أهمية شربه بكميات قليلة لكن بشكل منتظم. كما أوصت باستخدام مشروبات الإلكتروليت، مثل المشروبات متساوية التوتر ومحاليل الإماهة، التي تساعد في تعويض الأملاح والمعادن المفقودة، بالإضافة إلى ماء جوز الهند والمرق؛ كخيارات طبيعية وفعالة لإعادة التوازن.
الدوري العراقي.. الموصل يتراجع والغراف يستعيد الصدارة بعد الفوز على عفك