فقر الدم (الأنيميا) يمكن أن يعالج من خلال تناول أطعمة غنية بالحديد والفيتامينات التي تعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
إليك بعض الأطعمة المفيدة لعلاج فقر الدم وفقا لـ time india
أطعمة غنية بالحديد:
1. الكبدة: غنية بالحديد وفيتامين ب12.
2. اللحوم الحمراء: مثل اللحم البقري والضأن.
3. الدواجن: مثل الدجاج والديك الرومي.
4. الأسماك والمأكولات البحرية: مثل السلمون، السردين، والمحار.
5. الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ، الكرنب، والسلق.
مصادر الحديد النباتي:
1. البقوليات: العدس، الفول، والحمص.
2. البذور والمكسرات: بذور اليقطين، بذور السمسم، واللوز.
3. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والكينوا.
أطعمة غنية بفيتامين C (تساعد على امتصاص الحديد):
1. البرتقال.
2. الفراولة.
3. الكيوي.
4. الطماطم.
5. الفلفل الحلو.
أطعمة غنية بحمض الفوليك:
1. الأفوكادو.
2. البروكلي.
3. البنجر.
4. الفاصوليا.
5. المكسرات.
أطعمة غنية بفيتامين B12:
1. البيض.
2. الألبان ومشتقاتها.
3. الأسماك.
4. منتجات الصويا المدعمة.
نصائح:
تجنب شرب الشاي والقهوة بعد الأكل مباشرة لأنها تقلل امتصاص الحديد.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مع الأطعمة الغنية بالحديد لزيادة امتصاصه.
استشر طبيبك بشأن تناول المكملات الغذائية إذا كانت حالتك تتطلب ذلك.
التغذية المتوازنة والمتنوعة هي مفتاح العلاج.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فقر الدم الأنيميا لعلاج فقر الدم المزيد غنیة بالحدید أطعمة غنیة
إقرأ أيضاً:
دراسة: تغذيتك تنقذ حياتك .. أطعمة على مرضى سرطان القولون تجنبها
كشفت دراسة نشرتها صحيفة، الإندبندنت، البريطانية اليوم، الثلاثاء، شملت أكثر من 1600 مريض بسرطان القولون في المرحلة الثالثة، أن الذين تناولوا أطعمة مسببة للالتهابات مثل الخبز الأبيض والبطاطس المقلية والنقانق والمشروبات الغازية، كانوا أكثر عُرضة للوفاة بنسبة 87% مقارنة بأولئك الذين اتبعوا نظاما غذائيا أقل تسببا للالتهاب.
أظهرت الدراسة دور النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني في تحسين جودة الحياة وتحسين نتائج علاج مرضى سرطان القولون والمستقيم، إذ لم تُظهر الأدوية المضادة للالتهابات تأثيرا كبيرا في العلاقة بين النظام الغذائي والبقاء على قيد الحياة، بينما ارتبطت مستويات النشاط البدني الأعلى بتحسن فرص النجاة.
ونُشرت نتائج الدراسة في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري.. وأظهرت أبحاث سابقة أن الالتهاب الجهازي؛ الذي هو عملية مناعية يتم فيها تفعيل الجهاز المناعي بشكل واسع في الجسم، مما يؤدي إلى استجابة التهابية في جميع أنحاء الجسم، يمكن أن يزيد من خطر تطور سرطان القولون.
ويُنصح المرضى بالتركيز على نمط غذائي متوازن ومضاد للالتهابات؛ يتضمن الخضروات الورقية الداكنة والخضروات الطازجة والمكسرات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية.
لمحبي الألعاب.. تعرف على أفضل جهاز لوحي للألعاب في الأسواق