صدى البلد:
2026-07-24@16:22:34 GMT

ابتعد عنها .. أطعمة تصيبك باضطرابات القولون العصبي في رمضان

تاريخ النشر: 3rd, March 2025 GMT

تزداد أعراض اضطرابات القولون بشكل خاص مع الطعام الذي يتسم باحتوائه كميات كبيرة من الدهون والكميات الكبيرة في الوجبة الواحدة وهذا ما يحدث عادةً في رمضان مع وجبة الإفطار.

لذلك يمكنك اتباع النصائح التالية لمرضى القولون العصبي في رمضان للتقليل من الأعراض.

1-زيادة استهلاك السوائل خلال ساعات الإفطار
(أي ما يعادل 8 أكواب) 
2-زيادة استهلاك الألياف المناسبة لمرضى القولون العصبي( مثل: الفواكه، والخضار، والمكسرات، والحبوب) 
3- تناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة و (تناول اللحوم الخالية من الدهون، مثل لحم الدجاج الأبيض الغني بالبروتين.

) 
4- اتباع نظام  غذائي( وتجنب تناول الأجبان والحليب والحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى( مثل السبانخ) 


5-ممارسة التمارين الرياضية والتقليل من التوتر والقلق قدر الإمكان من خلال (جلسات الاسترخاء أو ممارسة اليوغا أو التأمل.

 أطعمة يجب مرض القولون العصبي الابتعاد عنها  :

1-البقوليات المسببة للغازات مثل الفاصولياء.
الأطعمة الدهنية أو المقلية
2-المشروبات الغازية والكافيين والكحول
3-مشتقات الألبان قد تسبب مشكلات إضافية بسبب اللاكتوز
4-الأطعمة المحتوية على مستويات عالية من السكر
5-الخضراوات المسببة للغازات مثل الملفوف

المصدر

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: القولون القولون العصبي أطعمة خطر اضطرابات القولون المزيد القولون العصبی

إقرأ أيضاً:

ماذا يحدث لجسمك عند تناول المانجو؟.. 7 فوائد صحية في موسمها

المانجو من أشهر فواكه الصيف، ولا تتميز بمذاقها الحلو فقط، بل تحتوي أيضًا على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعود بفوائد عديدة على الجسم عند تناولها باعتدال.

كأنه من المطعم.. طريقة عمل السمك البلطي السنجاري بالخلطة السرية
ومن أبرز فوائد تناول المانجو:


تعزز المناعة: لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين A، اللذين يدعمان جهاز المناعة ويساعدان الجسم على مقاومة العدوى.
تحسن الهضم: تحتوي على الألياف الغذائية وإنزيمات طبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك.
تحافظ على صحة العين: بفضل احتوائها على فيتامين A ومضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تدعم صحة البصر.
تفيد صحة القلب: توفر البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساهم في الحفاظ على ضغط الدم ودعم صحة القلب.
تحمي الخلايا من التلف: غنية بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات، التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي.
تساعد على الشعور بالشبع: الألياف الموجودة بها قد تقلل الإحساس بالجوع وتساعد في التحكم بالشهية.
تدعم صحة البشرة: يساهم فيتامينا A وC في إنتاج الكولاجين والحفاظ على نضارة الجلد.
ورغم فوائدها، ينصح الخبراء بعدم الإفراط في تناول المانجو، لأنها تحتوي على سكريات طبيعية وسعرات حرارية قد تؤثر في مستويات السكر بالدم عند تناول كميات كبيرة، خاصة لمرضى السكري أو من يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.

طباعة شارك المانجو مانجو فوائد المانجو ماذا يحدث عند تناول المانجو

مقالات مشابهة

  • الأسبوعقبل ۱۴ دقیقة
  • أطعمة تساعد على تخفيف التهاب وآلام المفاصل.. أبرزها الأسماك الدهنية
  • تمثل آلام والتهابات المفاصل واحدة من المشكلات الصحية الأكثر شيوعا، إذ تؤثر على الحركة وجودة الحياة لدى ملايين الأشخاص، سواء بسبب التقدم في العمر أو الإصابة بخشونة المفاصل أو التهاب المفاصل الروماتويدي. وبينما تظل العلاجات الدوائية أساس التعامل مع هذه الحالات، يؤكد الخبراء أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يسهم في تقليل الالتهاب والحد من الألم وتحسين كفاءة المفاصل. الأسماك الدهنية تتصدر الأسماك الدهنية قائمة الأطعمة الأكثر فائدة لصحة المفاصل، وفي مقدمتها السلمون والسردين والماكريل والتونة، لاحتوائها على نسب مرتفعة من أحماض أوميجا-3 الدهنية. وتساعد هذه الأحماض في تقليل...
  • صدى البلدقبل ۵ ساعة
  • رابطة الدوري السعودي للمحترفين تقرر إيقاف المسابقة خلال تلك الفترة.. أعرف الأسباب
  • قررت رابطة الدوري السعودي للمحترفين إيقاف منافسات المسابقة خلال العشر الأواخر من شهر رمضان، على أن تتوقف إقامة المباريات بشكل كامل خلال هذه الفترة.مواعيد مباريات منتخب مصر في التصفيات المؤهله لكأس الأمم الإفريقيةمفاجأة جديدة في صفقة محمد صلاح.. ما الذي حدث داخل مفاوضات بشكتاش؟ويأتي القرار ضمن جدول الموسم الجديد، حيث لن تُقام أي مباريات في الدوري السعودي خلال العشر الأواخر من الشهر الكريم، على أن تُستأنف المنافسات وفقًا للجدول المحدد من جانب رابطة الدوري. طباعة شارك دوري روشن الدوري السعودي شهر رمضان
  • لبنان ٢٤قبل ۶ ساعة
  • تحذير من خطورة ممارسة السباحة على امتداد الشاطئ اللبناني
  • صدر عن دائرة الإعلام والعلاقات العامة في المديرية العامة للدفاع المدني اللبناني البيان الآتي: تحذّر المديرية العامة للدفاع المدني المواطنين من خطورة ممارسة السباحة على امتداد الشاطئ اللبناني، من العبدة شمالاً إلى الناقورة جنوباً، بسبب ارتفاع الأمواج وقوة التيارات البحرية، ما يزيد من خطر وقوع حوادث الغرق ويعرّض حياتهم للخطر. وتدعو المديرية الجميع إلى توخّي الحذر والامتناع عن السباحة إلى حين تحسّن الأحوال البحرية، والتقيّد بإرشادات السلامة العامة وتعليمات الجهات المختصة.       مواضيع ذات صلة واشنطن تؤكد عزمها على دعم الجيش اللبناني وتمكينه من ممارسة سيادته Lebanon...
  • شفق نیوزقبل ۶ ساعة
  • أطعمة ومشروبات باردة قد تزيد حرارة الجسم في الصيف
  • أطعمة ومشروبات باردة قد تزيد حرارة الجسم في الصيف
  • تاق برسقبل ۷ ساعة
  • وزارة الصحة بالجزيرة: الملاريا تشكل 30% من الحالات المبلغ عنها خلال الأسبوع الوبائي (28)
  • متابعات تاق برس – عقد مركز عمليات الطوارئ (EOC) بوزارة الصحة بولاية الجزيرة، اجتماعه الخاص بالأسبوع الوبائي رقم (28)، برئاسة مدير الإدارة العامة للطوارئ الصحية ومكافحة الأوبئة، أميرة بخيت، لمراجعة الوضع الوبائي ومتابعة الاستجابة للطوارئ الصحية بالولاية. واستعرض الاجتماع تقرير مركز عمليات الطوارئ، الذي تضمن متابعة تنفيذ توصيات الاجتماع السابق، إلى جانب تقرير حول أضرار موسم الخريف وتدخلات فرق الاستجابة السريعة في المناطق المتأثرة بمختلف المحليات. وبحسب تقرير الترصد المرضي، بلغت نسبة التبليغ خلال الأسبوع الوبائي (28) نحو 98.8%، فيما شكلت حالات الملاريا 30% من إجمالي الحالات المبلغ...
  • CNN Arabicقبل ۸ ساعة
  • كيف تحث الأطفال على تناول الخضار إذا كانوا لا يحبونها؟
  • (CNN)-- يرى كثيرون على وسائل التواصل الاجتماعي أن البسكويت هو الطعام الوحيد الذي لم يتسبّب يومًا في إصابة أحدٍ بإسهالٍ شديد.ففي حين يبحث البعض عن أيّ مُبرّر لتناول البسكويت، يتردّد آخرون ببساطة في تناول السلطات وغيرها من المنتجات الطازجة، وسط تفشي عدوى السيكلوسبورا في عدّة ولايات أمريكية.لسوء الحظ، من غير المُرجّح أن يُشجّع هذا الطفيل الأطفال حول العالم على استهلاك المزيد من الفاكهة والخضار، رغم أنهم في الأساس لا يتناولون كميات كافية منها، بحسب دراسة جديدة نُشرت في مجلة BMJ Global Health بتاريخ 8 يوليو/ تموز.حلّل الباحثون بيانات من 185...
  • صدى البلدقبل ۱۶ ساعة
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول المانجو؟.. 7 فوائد صحية في موسمها
  • المانجو من أشهر فواكه الصيف، ولا تتميز بمذاقها الحلو فقط، بل تحتوي أيضًا على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعود بفوائد عديدة على الجسم عند تناولها باعتدال.كأنه من المطعم.. طريقة عمل السمك البلطي السنجاري بالخلطة السريةومن أبرز فوائد تناول المانجو:تعزز المناعة: لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين A، اللذين يدعمان جهاز المناعة ويساعدان الجسم على مقاومة العدوى.تحسن الهضم: تحتوي على الألياف الغذائية وإنزيمات طبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك.تحافظ على صحة العين: بفضل احتوائها على فيتامين A ومضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تدعم...
  • صحیفة الساعة ۲۴قبل ۱۹ ساعة
  • مجلس الدولة: ندعو الليبيين إلى ترشيد استهلاك الكهرباء
  • أكد المجلس الأعلى للدولة الاستشاري، متابعته ببالغ القلق لاستمرار أزمة انقطاع التيار الكهربائي وتفاقم طرح الأحمال في مختلف أنحاء ليبيا، محذرًا من تداعياتها على المواطنين، خاصة في ظل الارتفاع الكبير في درجات الحرارة، وما تسببه من أعباء على الأسر وتعطيل للمرافق العامة وإضرار بالأنشطة الاقتصادية والخدمية. وقال المجلس، في بيان له، إن استمرار الأزمة رغم الاعتمادات المالية الضخمة التي خُصصت لقطاع الكهرباء ومشروعات التطوير المعلنة، لم يعد يُفسَّر كظرف طارئ، بل يعكس، بحسب البيان، خللًا إداريًا يستوجب المراجعة والمساءلة. وحمّل المجلس حكومة الدبيبة، المسؤولية السياسية والإدارية عن الإخفاق في إدارة...
  • عربی۲۱قبل ۲۰ ساعة
  • علامات تحذيرية لسرطان القولون والمستقيم ينبغي ألا يتجاهلها الشباب
  • قال موقع ساينس ديلي إن سرطان القولون والمستقيم أصبح السبب الرئيسي للوفيات الناجمة عن السرطان بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عاما. ورغم أن الفحص الروتيني يبدأ عادة في سن 45 عاما للأشخاص ذوي المخاطر المتوسطة، إلا أن العلامات التحذيرية قد تظهر في سن مبكرة، ويجب مناقشتها مع عيادتك بغض النظر عن العمر. وأوضحت الدكتورة ماريلينز بطرس وهي جراحة متخصصة في القولون والمستقيم، ونائبة رئيس أبحاث أمراض الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك فلوريدا، في كثير من الأحيان، عندما يطلب المرضى الأصغر سنا الرعاية بسبب أعراض معوية، تُعزى هذه...
  • صدى البلدقبل ۲۱ ساعة
  • الممنوع والمسموح .. كل ما تريد معرفته عن الرياضة وسرطان الرئة
  • تلعب الرياضة دور كبير فى الحفاظ على صحة الإنسان ولكن لمرضى الرئة وضع خاص خاصة المصابين بالسرطان.ووفقا لما ذكره موقع webmd نكشف لكم كل ما يهم مرضى سرطان الرئة عن ممارسة الرياضة.يمكنك الاستمرارقد يؤثر تشخيص الإصابة بسرطان الرئة على شعورك أثناء ممارسة الرياضة و قد تشعر بضيق في التنفس بشكل أسرع، وتشعر بالتعب بعد أنشطة كانت تمنحك الطاقة سابقًا. محمد شردي: كلمة الرئيس في ذكرى ثورة يوليو رسمت ملامح رؤية مصر للداخل والخارجمادة بترميها في الزبالة تحمي من السرطانيُمكن أن يُسبب سرطان الرئة وحده السعال، وضيق التنفس ، والإرهاق كما...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار