كيف تحمي نفسك من الصداع في رمضان
تاريخ النشر: 6th, March 2025 GMT
يعد الصداع من أشهر المشكلات التى تواجه الصائمين خلال شهر رمضان ويمكن تجنبه من خلال بعض العادات الصحية.
ووفقا لما ذكره موقع “clevelandclinic” نكشف لكم كيفية الحماية من الصداع فى رمضان.
يمكنك تقليل خطر الجوع والصداع الناتج عن انخفاض نسبة السكر في الدم من خلال مايلي:
شرب الماء طوال وقت الافطار للبقاء رطبًا .
عدم تناول كمية كبيرة من الماء فى السحور .
تناول وجبات متكررة وبكميات أصغر.
الحصول على ليلة نوم جيدة.
جدولة فترات الراحة طوال فترة الإفطار لتناول الوجبات الخفيفة أو الوجبات.
كميات محدودة من الكافيين والأطعمة المصنعة والغنية بالسكر.
الفواكه والخضروات النيئة، أو المطبوخة مع إضافة القليل من الدهون أو السكر.
الأرز البني والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
تناول المكسرات والبذور مثل اللب الأبيض.
اللحوم والأسماك التي لم يتم معالجتها أو تدخينها أو تجفيفها ولكن يجب الابتعاد عنها فى السحور.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: علاج الصداع الصداع شهر رمضان المزيد
إقرأ أيضاً:
خلي بالك من نفسك يفتتح رحلته السينمائية بـ Sold Out في مصر والعالم العربي
حقق فيلم “خلي بالك من نفسك” انطلاقة جماهيرية قوية، بعدما رفع لافتة Sold Out منذ أول أيام عرضه في دور السينما بمصر ، إلى جانب عدد كبير من دور العرض في مختلف الدول العربية، في إنجاز يعكس حجم الإقبال الكبير الذي حظي به الفيلم منذ انطلاقه.
وجاء هذا النجاح عقب العرض الخاص الضخم الذي أُقيم في القاهرة، وشهد حضورًا واسعًا لنجوم الفن والإعلام وصناع المحتوى، في واحدة من أبرز ليالي العروض الخاصة هذا العام، وسط تنظيم مميز وحملة دعائية لاقت تفاعلًا كبيرًا.
ويجمع الفيلم النجمين ياسمين عبد العزيز و أحمد السقا على شاشة السينما ، في عمل يمزج بين الكوميديا والأكشن والتشويق.
ويشارك في بطولة الفيلم ، ياسمين عبد العزيز، و أحمد السقا ولبلبة، ومحمد رضوان، إلى جانب عدد من ضيوف الشرف، وهو من تأليف شريف الليثي، وإخراج معتز التوني، وإنتاج Synergy Plus، وتتولى Synergy Film توزيعه داخل مصر، بينما تتولى Go Media توزيعه في الأسواق العربية.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية