كيف تحمي نفسك من الصداع في رمضان
تاريخ النشر: 6th, March 2025 GMT
يعد الصداع من أشهر المشكلات التى تواجه الصائمين خلال شهر رمضان ويمكن تجنبه من خلال بعض العادات الصحية.
ووفقا لما ذكره موقع “clevelandclinic” نكشف لكم كيفية الحماية من الصداع فى رمضان.
يمكنك تقليل خطر الجوع والصداع الناتج عن انخفاض نسبة السكر في الدم من خلال مايلي:
شرب الماء طوال وقت الافطار للبقاء رطبًا .
عدم تناول كمية كبيرة من الماء فى السحور .
تناول وجبات متكررة وبكميات أصغر.
الحصول على ليلة نوم جيدة.
جدولة فترات الراحة طوال فترة الإفطار لتناول الوجبات الخفيفة أو الوجبات.
كميات محدودة من الكافيين والأطعمة المصنعة والغنية بالسكر.
الفواكه والخضروات النيئة، أو المطبوخة مع إضافة القليل من الدهون أو السكر.
الأرز البني والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
تناول المكسرات والبذور مثل اللب الأبيض.
اللحوم والأسماك التي لم يتم معالجتها أو تدخينها أو تجفيفها ولكن يجب الابتعاد عنها فى السحور.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: علاج الصداع الصداع شهر رمضان المزيد
إقرأ أيضاً:
مسؤول: بدء تطبيق اللوائح الفنية الجديدة للتغذية أول يوليو
أكد فيصل بن سنيد، المدير التنفيذي للتغذية في هيئة الغذاء والدواء، بدء تطبيق اللوائح الفنية الجديدة الخاصة بالتغذية أول شهر يوليو المقبل.
وأضاف، بمداخلة لقناة السعودية، أن اللوائح تأتي ضمن جهود الهيئة لتحقيق أحد مستهدفات برامج رؤية المملكة 2030 (تحول القطاع الصحي)، وتهدف إلى تعزيز الوقاية ضد المخاطر الصحية والرفع من جودة الحياة والمساهمة في تقليل نسب الإصابة بالأمراض المزمنة.
وأكمل، أن اللوائح تتضمن تمكين المستهلك من اتخاذ قرارات صحية ويتجه لخيارات أفضل حال كان خارج المنزل أثناء التسوق أو تناول الوجبات بحيث يتناول وجبات تناسب حالته الصحية.
وواصل، أن اللوائح تتضمن «وسم الملاحة» على قائمة عرض الوجبات للإشارة إلى زيادة نسبة الملح في الوجبة تزيد عن الحد المطلوب (5 جرام يوميا)، مع «وسم النشاط البدني» بحيث تعرض قائمة الوجبات المدة الزمنية اللازمة لحرق السعرات الناتجة عن الوجبة، وكذلك «الإفصاح عن محتوى الكافيين» بالمشروبات.
???? الغذاء والدواء تعلن عن قرب تطبيق اللوائح الفنية الجديدة الخاصة بالأغذية ✅
لتحقيق شفافية أكبر وتزويد المستهلك بمعلومات دقيقة تساعده على اختيار غذاءٍ صحي وسليم.
للمزيد من التفاصيل مع المدير التنفيذي للتغذية في الهيئة فيصل بن سنيد#من_السعودية_على_قناة_السعودية pic.twitter.com/I5X1yYoc8T
الأمم المتحدة.. ثمانون عامًا : السقف الأخير للعالم المفتوح على المجهول