يعتبر عيد الفطر مناسبة رائعة للاحتفال مع العائلة والأهل والأصدقاء، لكنه يجب أن نجعله فرصة لتناول أطعمة غذائية غنية قد تؤثر على صحتنا إذا لم نتناولها بحذر. فيما يلي نقدم لكم بعض النصائح للاستمتاع بعيد الفطر المبارك بطريقة صحية:
اقرأ ايضاًيجب تناول المشروبات الغير محلاة مثل النعناع والقرفة والزنجبيل.يجب تجنب القهوة أو الشاي قبل الإفطار للوقاية من حموضة المعدة وفقدان الشهية.يجب تناول الطعام ببطء من أجل تعزيز الهضم والشعور السريع بالشبع.التقليل من الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل المأكولات المقلية والدسمة.يجب تناول الفاكهة مثل التفاح الأخضر والموز لتحسين حركة المعدة والابتعاد عن الإمساك.يجب أن يحتوي غذائك على البروتينات مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، والخضروات، والحبوب الكاملة، والفواكه. هذا سيساعد في ضمان توازن غذائي جيد.في أول ايام عيد الفطر يجب تناول الإفطار بشكل معتدل.الابتعاد قدر المستطاع عن تناول حلويات ثقيلة مثل الكنافة أو البقلاوة في عيد الفطر.الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والبقوليات لأنها تساعد في الهضم وتمنحك شعوراً بالشبع لفترة أطول.التحرك في أول أيام العيد، وممارسة النشاط البدني بعد تناول الطعام، قم بالمشي أو القيام بنشاط خفيف من أجل المساعدة في هضم الطعام والحفاظ على مستويات الطاقة.يجب الاعتدال في تناول الطعام والانتباه جيداً، ومن السهل الإفراط في تناول الطعام في العيد، لذلك حاول أن تكون معتدلاً وركز على جودة الأطعمة بدلاً من الكميات الكبيرة. كلمات دالة:نصائح غذائية في عيد الفطرعيد الفطر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اقرأ ايضاًاشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: عيد الفطر غذائیة فی عید الفطر تناول الطعام یجب تناول
إقرأ أيضاً:
موجة شديدة الحرارة.. الأرصاد تحذر من طقس الأسبوع القادم وتوجه نصائح للمواطنين
حذرت هيئة الأرصاد الجوية من حالة الطقس المتوقعة خلال الفترة المقبلة، بداية من اليوم الأربعاء 11 يونيو حتى يوم الاثنين 16 يونيو الجاري.
طقس الأسبوع القادمأشارت الأرصاد إلى ارتفاع درجات الحرارة على كافة الأنحاء، وقدوم موجة شديدة الحرارة تزامنًا مع قدوم المنخفض الهند الموسمي، الذي يعمل على ارتفاع درجات الحرارة وسيطرة الأجواء الحارة على المناطق.
وجهت هيئة الأرصاد للمواطنين عدة نصائح، بسبب الأجواء الحارة جاءت كالآتي:« الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية خاصة خلال فترة النهار، عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، ارتداء غطاء للرأس أو شمسية عند التعرض لأشعة الشمس، التواجد في أماكن جيدة التهوية خلال فترات النهار، ارتداء الملابس القطنية والفضفاضة فاتحة اللون، عدم ترك أي مواد قابلة للاشتعال داخل السيارات».
حالة الطقس في الأيام المقبلةويسود في الأيام المقبلة، طقس شديد الحرارة على القاهرة الكبرى والوجه البحري وجنوب البلاد حار على السواحل الشمالية، معتدل ليلاً على أغلب الأنحاء، وفقًا لتوقعات هيئة الأرصاد.
حالة الطقس في الأيام القادمةوكشف محمود القياتي، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية تفاصيل طقس اليوم ودرجات الحرارة المتوقعة خلال الفترة الحالية، قائلا: هناك استمرار في ارتفاع درجات الحرارة على مستوى الجمهورية، وذلك حتى منتصف الأسبوع المقبل.
وأضاف محمود القياتي، خلال مداخلته هاتفية ببرنامج «صباح الخير يا مصر» المذاع على القناة الأولى، أن درجات الحرارة تصل إلى 42 درجة على محافظات جنوب الصعيد، وتتراوح درجات الحرارة على السواحل الشمالية من 28 حتى 30 درجة، متابعا: هناك تواجد للشبورة التي قد تكون كثيفة أحيانا.
حالة الطقس في الأسبوعوتابع: «حركة الملاحة البحرية على البحرين معتدلة، وارتفاع الأمواج في الحدود الآمنة، ولكن هناك ارتفاع طفيف في أمواج خليج السويس».
ولفت إلى أن التوقعات تشير إلى ارتفاع درجات الحرارة مستمر حتى منتصف الأسبوع المقبل، فالبلاد تتأثر بكتل هوائية ذات درجة حرارة مرتفعة وامتداد مرتفع جوي يعمل على احتباس الرطوبة وزيادة درجات الحرارة، منوها على المواطنين بضرورة تجنب التعرض للشمس خاصة في أوقات الظهيرة.
اقرأ أيضاًالأرصاد تحذر من طقس الأسبوع القادم.. انخفاض درجات الحرارة وسقوط أمطار
أمطار ورياح.. «الأرصاد» تكشف عن حالة الطقس المتوقعة حتى نهاية الأسبوع القادم
شديدة الحرارة.. تفاصيل حالة الطقس في مصر اليوم الأربعاء 11 يونيو 2025
5 سيارات هاتشباك موديل 2025 في مصر تبدأ من 850 ألف جنيه