قيلولة القهوة: خدعة ذكية تمنحك طاقة مضاعفة
تاريخ النشر: 11th, April 2025 GMT
أميرة خالد
تعتمد تقنية “قيلولة القهوة” على توقيت دقيق يجمع بين شرب القهوة وأخذ قيلولة قصيرة، فالفكرة بحسب مختصين، أن الكافيين يحتاج حوالي 20 دقيقة ليبدأ تأثيره في الجسم.
وخلال هذه الفترة، يمكن الاستلقاء لأخذ قسط وجيز من الراحة، ما يمنحك انتعاشًا مزدوجًا: الأول من القيلولة التي تقلل من شعورك بالإرهاق، والثاني من القهوة التي يبدأ مفعولها فور استيقاظك تقريبًا.
وتساعد القيلولة القصيرة على خفض مستويات مادة “الأدينوزين” المسؤولة عن الشعور بالنعاس، فيما يعمل الكافيين لاحقًا على منع تراكم هذه المادة من جديد، وهو ما يؤدي إلى شعور غير عادي بالحيوية والانتباه.
ولنجاح هذه الخدعة البسيطة، هناك بعض الشروط:مدة القيلولة يجب ألا تتجاوز 20 دقيقة، وأفضل توقيت لها يكون بين الساعة الواحدة والثالثة بعد الظهر، ومن الأفضل عدم تناول القهوة في ساعات متأخرة من اليوم لتفادي اضطراب النوم ليلاً.
كما ينصح مختصوا النوم والصحة بتأخير أول كوب قهوة في الصباح إلى ما بعد ساعة أو ساعة ونصف من الاستيقاظ، حيث يكون هرمون الكورتيزول، المسؤول عن اليقظة، في أعلى مستوياته عند الاستيقاظ، وتأخير القهوة يُعزز من فاعليتها لاحقًا.
إقرأ أيضًا:
مدرب صحي: تناول المنبهات قبل 8 صباحًا يعزز جودة النوم.. فيديوالمصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: استراحة النوم تأثير القهوة فاعلية قيلولة القهوة
إقرأ أيضاً:
محافظ مطروح: العلمين الجديدة مدينة ذكية تضاهي نظيراتها العالمية
قال اللواء خالد شعيب، محافظ مطروح، إن مدينة العلمين الجديدة أصبحت اليوم علامة فارقة على ساحل البحر المتوسط، لما تشهده من تطور عمراني وسياحي واستثماري يعزز مكانة المحافظة ويعود بالنفع على سكانها.
وأضاف شعيب، خلال لقائه مع الإعلاميين رامي الحلواني ويارا مجدي، في برنامج «هذا الصباح» على قناة «إكسترا نيوز»، أنه يفخر بهذه المدينة كمواطن قبل أن يكون محافظًا، موضحًا أنها من مدن الجيل الرابع الذكية، وتضاهي في تصميمها وخدماتها العديد من المدن العالمية.
وأشار إلى أن المدينة أُنشئت على مساحة 48 ألف فدان، وتحولت من منطقة كانت تعرف سابقًا بـ «أرض الألغام» إلى وجهة حضارية متكاملة تضم جميع أنواع السياحة، إلى جانب الأبراج السكنية ومشروعات الإسكان الاقتصادي والاجتماعي.
وأكد محافظ مطروح أن العلمين الجديدة أصبحت وجهة سياحية على مدار العام، وليس فقط خلال فصل الصيف كما كان في السابق، مشيرًا إلى أنها تشهد إقبالًا متزايدًا من سكان وادي النيل والدلتا، بفضل بنيتها التحتية الحديثة والخدمات المتنوعة.
وأوضح شعيب أن المدينة تضم مؤسسات تعليمية مرموقة، من بينها الجامعة الأهلية، وجامعة العلمين الدولية، وأكاديمية العلوم والنقل البحري، وهو ما يسهم في استقطاب المزيد من السكان والمستثمرين.
كما لفت إلى أن المدينة تجمع بين النشاط الصناعي والزراعي والسياحي، ما يجعلها نموذجًا للتنمية المتكاملة، مضيفًا: «هذا التطور يمثل خيرًا لبلدنا، ولأهلنا، ويؤكد أن مطروح أصبحت تمتلك مقومات جذب حقيقية للمواطنين والمستثمرين على حد سواء».
تخرج 9 دفعات من الضباط وضباط الصف بالمدرسة العليا للمشاة بشرشال