اسمحولى قرائي الأعزاء التحدث بالعامية في هذه المقالة.
ناس كتير مبيبقاش عندها قلق ولا توتر ولا أي حاجة تشغلهم إلا في حدود الانشغال الطبيعي بأمور الحياة العادية، وفجأة نلاقيهم اتغيروا وبقوا يشيلوا هموم ويزعلوا بسرعة وعلى طول متوترين وقلقانين وممكن منهم يدخل في مرحلة من مراحل الاكتئاب.
ليه بنتحول لأشخاص مائلين للحزن؟ياترى سألنا نفسنا إيه السبب اللي يخلي شخص كويس نفسيا يتحول لشخص مائل للحزن؟
ده يرجع لعدة أسباب منها:
1- اكتسب الحزن من قعدته مع ناس محبطين وطاقتهم سلبية.
2- بيفكر كتير في المشاكل ومش بيفضي دماغه.
3- بينشغل بظروف غيره ويقارن نفسه بغيره كتير.
4- فقدان عزيز عليه خلاه يشيل هم بدري.
5- كثرة النقد تجاهه خلته يفقد جزء من ثقته بنفسه ويميل للانطواء والحزن والبعد عن الاجتماعيات والناس.
إزاي تشيل نفسك من حالة القلق والحزن المكتسب؟1- بلاش تقعد مع السلبيين.
2- ادعم نفسك واعمل حاجة بتحبها وترضي ربنا.
3- العب مع أطفال حيبعدوك عن الأحزان.
4- بلاش تفكر في مشاكل انتهت وتعيد إحيائها وكأنك لسه فيها، تجنبا لإحياء مشاعر سلبية خاصة بها وتناسى.
5- اقرأ قصص طفلية وميكي وكرتون أطفال ولعبة أطفال كل فترة عشان تفضي دماغك وتفرغ طاقتك السلبية.
6- متفكرش في مشاكل قبل النوم ومتتكلمش في مشاكل قبل النوم أو أثناء الأكل.
7- اتفسح في مكان بتحبه مع حد بتعزه عشان يبقى مخرج لأحزانك.
8- ممكن تتابع برامج كوميدية مهذبة أو مسلسلات خفيفة ملائمة تخفف قلقك.
9- بلاش تسمع لمشاكل كتير و متتفرجش على مسلسلات بها مشاكل عشان مطبقهاش على نفسك وتقارن، ومفيش مشكلة من الاستماع لموسيقى تفرحك تخرجك من حزنك.
10- متقارنش نفسك بحد، ربنا ليه حكمة في توزيع رزقه.
11- اعزم نفسك على وجبة بتحبها كل فترة وفرح نفسك، أو حضرها في البيت كنوع من التغيير والبعد عن الروتين.
12- يمكنك تفريغ طاقتك في أنشطة تفضلها زي الرياضية أو الفنية.
13- انصت للقرآن الكريم حيريح بالك وأعصابك والجأ لربك في حل مشاكلك حيحلها لك.
اقرأ أيضاًيحسن المزاج.. الخدمات الصحية البريطانية تختبر جهاز جديد يعالج الاكتئاب
أستاذ طب نفسي: غالبية الأشخاص يتعرضون لاضطراب الاكتئاب مع دخول الشتاء
متخصص في شؤون التكنولوجيا: الإنترنت يصيب الأطفال بالقلق والاكتئاب
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الحزن الاكتئاب والحزن الخروج من الحزن
إقرأ أيضاً:
وفاة والدة الإعلامية لميس سلامة
أعلنت الإعلامية لميس سلامة وفاة والدتها منذ قليل ، دون الكشف عن موعد الجنازة و العزاء.
وكتبت عبر حسابها الرسمي بموقع فيسبوك، "إنا لله و إنا إليه راجعون إنتقلت إلي رحمة الله تعالي السيدة عائشة أبو السعود والدة لميس سلامة
ارجو الدعاء لها بالرحمة و المغفرة".
وتعد لميس سلامة من الوجوه الإعلامية البارزة التى قدمت اكثر من برنامج تليفزيوني .
لميس سلامة تكشف عن خطوة جديدة منتظرة
وخلال الأيام الماضية كشفت لميس سلامة عن مفاجأة منتظرة لجمهورها
وكتبت عبر حسابها الرسمي على موقع فيسبوك ، "بسم الله النصير سبحانه وتعالي الذي لا يسلم ولا يخذل أولياؤه
ورزقكم في السماء وما توعدون طول ما رزقك فيه رزق ناس اطمن.. طول ما النية خير اطمن طول ما بتسعي بتعبك وبالحلال اطمن
باختصار..فيه حلم وفكرة ومشروع بنخططله حرفيا من سنتين بس كان صعب تنفيذها لتفاصيل كتير"
وأستكملت : "فكان ربنا بييسرلي اموري لاني بشتغل وبتعب وبيفتحلي الحمدلله أبواب تانية
بس لأن ربنا كريم وكبير حطني علي أول طريق الحلم القديم ووقفلي ولاد الحلال..
ومن سنة بظبط بدأنا التحضير والتنفيذ وباذن الله باذن الله علي خير يارب الحلم هيبقي حقيقة خلال أيام وهيظهر للنور وهقولكم كل تفاصيله وقصته عشان أفرحكم معايا وتدعولي لان ربنا وحده اللي يعلم أنا بتعب أد ايه وبشتغل وبسعي عشان أثبت نفسي ازاي.. ووالله براعي ربنا عشان يكرمني في شغلي ورزقي ورزق كل الناس اللي معايا في نفس المركب واللي هيكونوا معايا في المركب دي تحديدا
دعواتكم الغالية الطيبة اللي مستنياها أوووووي تسندني بعد كرم ربنا لأني مرعوبة وحاطة ايدي علي قلبي".
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري