اسمحولى قرائي الأعزاء التحدث بالعامية في هذه المقالة.
ناس كتير مبيبقاش عندها قلق ولا توتر ولا أي حاجة تشغلهم إلا في حدود الانشغال الطبيعي بأمور الحياة العادية، وفجأة نلاقيهم اتغيروا وبقوا يشيلوا هموم ويزعلوا بسرعة وعلى طول متوترين وقلقانين وممكن منهم يدخل في مرحلة من مراحل الاكتئاب.
ليه بنتحول لأشخاص مائلين للحزن؟ياترى سألنا نفسنا إيه السبب اللي يخلي شخص كويس نفسيا يتحول لشخص مائل للحزن؟
ده يرجع لعدة أسباب منها:
1- اكتسب الحزن من قعدته مع ناس محبطين وطاقتهم سلبية.
2- بيفكر كتير في المشاكل ومش بيفضي دماغه.
3- بينشغل بظروف غيره ويقارن نفسه بغيره كتير.
4- فقدان عزيز عليه خلاه يشيل هم بدري.
5- كثرة النقد تجاهه خلته يفقد جزء من ثقته بنفسه ويميل للانطواء والحزن والبعد عن الاجتماعيات والناس.
إزاي تشيل نفسك من حالة القلق والحزن المكتسب؟1- بلاش تقعد مع السلبيين.
2- ادعم نفسك واعمل حاجة بتحبها وترضي ربنا.
3- العب مع أطفال حيبعدوك عن الأحزان.
4- بلاش تفكر في مشاكل انتهت وتعيد إحيائها وكأنك لسه فيها، تجنبا لإحياء مشاعر سلبية خاصة بها وتناسى.
5- اقرأ قصص طفلية وميكي وكرتون أطفال ولعبة أطفال كل فترة عشان تفضي دماغك وتفرغ طاقتك السلبية.
6- متفكرش في مشاكل قبل النوم ومتتكلمش في مشاكل قبل النوم أو أثناء الأكل.
7- اتفسح في مكان بتحبه مع حد بتعزه عشان يبقى مخرج لأحزانك.
8- ممكن تتابع برامج كوميدية مهذبة أو مسلسلات خفيفة ملائمة تخفف قلقك.
9- بلاش تسمع لمشاكل كتير و متتفرجش على مسلسلات بها مشاكل عشان مطبقهاش على نفسك وتقارن، ومفيش مشكلة من الاستماع لموسيقى تفرحك تخرجك من حزنك.
10- متقارنش نفسك بحد، ربنا ليه حكمة في توزيع رزقه.
11- اعزم نفسك على وجبة بتحبها كل فترة وفرح نفسك، أو حضرها في البيت كنوع من التغيير والبعد عن الروتين.
12- يمكنك تفريغ طاقتك في أنشطة تفضلها زي الرياضية أو الفنية.
13- انصت للقرآن الكريم حيريح بالك وأعصابك والجأ لربك في حل مشاكلك حيحلها لك.
اقرأ أيضاًيحسن المزاج.. الخدمات الصحية البريطانية تختبر جهاز جديد يعالج الاكتئاب
أستاذ طب نفسي: غالبية الأشخاص يتعرضون لاضطراب الاكتئاب مع دخول الشتاء
متخصص في شؤون التكنولوجيا: الإنترنت يصيب الأطفال بالقلق والاكتئاب
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الحزن الاكتئاب والحزن الخروج من الحزن
إقرأ أيضاً:
هل الشاي باللبن له أضرار؟ .. 9 مشاكل صحية تهدد حياتك
لا يخلو اليوم من تناول كوب شاي بحليب على الإفطار أو في العشاء، وهو المشروب الأكثر تداولاً وحباً بين الكبار و الصغار لكن العديد من الدراسات حذرت من تناول الشاي بلبن و خلطهما معاً لما له من أضرار صحية في حالة الإفراط في تناوله .
أقرأ ايضا
يدمر الكلى والمعدة.. خطورة غلي الشاي مع الحليب على النار
أضرار الشاي بلبن١- سوء التغذية
حذرت بعض الدراسات من شرب الشاي مع الحليب، لأن دمجهما معًا قد يعيق امتصاص العناصرالغذائية الأساسية في الجسم، مثل الحديد والزنك، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض سوء التغذية، مثلالأنيميا.
٢- خلط الشاي بالحليب تقليل امتصاص مضادات الأكسدة، يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد، التي تساعدفي مكافحة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، لكن عند إضافة الحليب إلىالشاي، يمكن أن يرتبط بروتين الكازين الموجود في الحليب مع مضادات الأكسدة، مما يقلل من فعاليتهاويقلل من الفوائد الصحية للشاي.
٣-إضافة الحليب إلى الشاي يزيد من محتوى السعرات الحرارية في المشروب، إذا تم استهلاك الشايباللبن بكميات كبيرة يوميًا، يمكن أن يساهم ذلك في زيادة الوزن، خاصةً إذا كان الحليب المستخدمكامل الدسم أو تم إضافة السكر.
٤- الإمساك
تناول الشاي بالحليب بكميات كبيرة قد يسبب الإصابة بالإمساك، لأن مادة الثيوفيلين الموجودة به إذاارتفعت مستوياتها في الجسم قد تتسبب في حدوث الجفاف، ومع انخفاض نسبة السوائل، تزداد صلابةالبراز ويصعب مروره في الأمعاء الغليظة.
٥-مشاكل في الجهاز الهضمي
بعض الأشخاص يعانون من عدم حساسية اللاكتوز، وهو السكر الطبيعي الموجود في الحليب، استهلاك الشاي باللبن يمكن أن يسبب لهم مشاكل في الجهاز الهضمي مثلالانتفاخ، الغازات، والإسهال، كما أن الشاي نفسه يحتوي على مادة التانينات التي قد تؤدي إلى اضطراباتفي المعدة عند البعض.
هل الشاي بالحليب مضر بالصحة ؟
٦-التأثير الجانبي الآخر لشرب شاي الحليب، هو أنه يمكن أن يسبب حب الشباب والبثور، فعندما يتم تناولشاي الحليب بكميات قليلة ، يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم، ومع ذلك ، فإن الإفراط فيتناول شاي الحليب يمكن أن يسبب اختلالًا في المواد الكيميائية للجسم وينتج حرارة شديدة. هذا يسببالبثور وحب الشباب على الوجه.
٧-الانتفاخ
شرب الشاي باللبن قد يؤدي إلى الإصابة بالانتفاخ، لأن الكافيين مع الحليب قد يزيدان تراكم الغازات فيالمعدة، مما يتسبب في الشعور بعدم الراحة.
٨- زيادة مستويات الكوليسترول، يحتوي الحليب كامل الدسم على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التييمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الدم عند استهلاكها بكميات كبيرة.
٩-الأرق
شرب الحليب بمفرده ليلًا يعزز القدرة على النوم، ولكن بإضافة الشاي إليه يتحول إلى مشروب يسببالأرق، نتيجة لمادة الكافيين التي اكتسبها.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية