صدى البلد:
2025-08-03@08:10:32 GMT

أطعمة تساعد في تنظيف الجهاز الهضمي

تاريخ النشر: 15th, June 2025 GMT

تعد مشاكل الجهاز الهضمي من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، ولا يوجد حل واحد لها. 

بدءًا من تناول الطعام ونمط الحياة وصولًا إلى بعض الالتهابات، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحة أمعائك. 

وبالمثل، هناك مجموعة من العوامل التي يمكن أن تساعد في تطهير جهازك الهضمي وإزالة السموم منه.

إذا كنت تشعر بالانتفاخ أو الخمول أو عدم الراحة بعد الوجبات، فقد يكون الوقت قد حان لمنح جهازك الهضمي قسطًا من الراحة، وهذا لا يعني بالضرورة اتباع نظام صيام عصائر مفرط أو استبعاد مجموعات غذائية كاملة، بل يتعلق الأمر بإجراء تغييرات صغيرة ومتواصلة تدعم العمليات الطبيعية في جسمك.

إليك ما يقوله أحد الخبراء.

بالتركيز على تناول الأطعمة التي تكون سهلة على معدتك وتدعم عملية الهضم.

حاول أن تضمن نظامك الغذائي الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخضراوات مثل الجزر والبنجر والملفوف والفواكه مثل التوت الحمضيات. 

كما أن الحبوب الكاملة مثل الذرة مفيدة للهضم، كما يقول.

علاوة على ذلك، لا تنس إضافة الأطعمة المخمرة مثل اللبن الرائب، لأنها تساعد في الحفاظ على صحة أمعائك.

علاوة على ذلك، يُعدّ الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية. 

ويؤكد الطبيب قائلاً: "شرب كميات كبيرة من الماء يُساعد أيضًا على طرد السموم وتهدئة الجهاز الهضمي".

المصدر: only my health.

طباعة شارك تنظيف الجهاز الهضمي الجهاز الهضمي اطعمة الجهاز الهضمي

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: تنظيف الجهاز الهضمي الجهاز الهضمي اطعمة الجهاز الهضمي الجهاز الهضمی

إقرأ أيضاً:

تعب القيمة والمعنى

الجديد برس| بقلم- جمال أنعم| ثمة تعب نبيل هو تعب العظمة، تعب الراحة الحقة. راحتك في أن تكون أنت، كما أرادك الله، حراً، عالي القدر، رفيع المقام.   ثمة تعب هو تعب القيمة، طريق الراحة المبتغاة. تلك التي أشار إليها شاعرنا الراحل البردوني، وهو يتابع أبا الحماسة، أبا تمام حبيب بن أوس الطائي، “قاطعاً الأرجاء في سبيل أن يكون ذلك الحي الكبير الراكض أبداً في قلب العصور”. ما أنبله من سير، وما أجمله من تعبير: “وسرت من سفر مضنٍ إلى سفر أضنى.. لأن طريق الراحة التعب”   وعلى هذا الدرب تتلألأ أضواء وإشارات هادية، تهتف بأرواحنا كي نطلب الراحة دائماً في البعيد، حيث تجد الذات فضيلتها. “إنكم لن تجدوا فضيلتكم إلا عندما تبحثون عن الراحة بعيداً عن مواطن الراحة”، بحسب نيتشه. لقد أحب الله لنا معالي الأمور، أحب لنا أن نتعب في سبيل الراحة العظمى، في سبيل حياة المعنى. أحب لنا أن نتجاوز محدوديتنا وذواتنا ومطالبنا الآنية البسيطة، أن نرقى، وأن نسمو ونتسامى فوق آلامنا وجراحاتنا، في طريق البحث عن الكينونة ورفعة الوجود. أراد لنا أن نكون خفافاً، ننزع أبداً نحو اللطف، ننفر من الثقل والكثافة. روحك العظيمة لم تُخلق للهوان، لم تُخلق كي تحمل هذا الجسد الهامد كعبء، لم تُخلق كي تذوي وتموت داخل هذا الجثمان الثقيل. روحك أسمى من أن ترهقها فيما يحقرها ويبقيك تعباً، تنوء بأثقال تشدك نحو الحضيض. ثمة تعب تحبه، تعب لذيذ، يغري بطلب المزيد، ومن العذابات ما يُستعذب. ووحدهم الكبار يعرفون سر ذلك التعب، ووحدهم الكبار يعرفون مذاقه الآسر والمحرر. يا تعب القيمة والمعنى   يا وجع الشوق إلى الأسنى   يا ناراً تحرق في روحي   ما يهبط بي نحو الأدنى   لا ألطف منك ولا أحنّى

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۱۹ ساعة
  • أطعمة ومشروبات صيفية تسهم في ترطيب الجسم وتقليل احتباس المياه |فيديو
  • أكدت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، أستاذ المناعة، أهمية تناول بعض الأطعمة والمشروبات خلال فصل الصيف، خاصة تلك التي تحتوي على نسب عالية من المياه، لدورها في ترطيب الجسم والتقليل من احتباس السوائل.الأنظمة الغذائية المناسبة مع حقن التخسيس؟.. أخصائى يجيبللتخسيس وإنقاص الوزن.. إليكم أطعمة تُطيل الشعور بالشبعالبطيخ والخيار والكرفس.. أطعمة غنية بالماءأشارت د. نهلة خلال برنامج صباح البلد إلى أن هناك فواكه وخضروات مثل البطيخ، الخيار، والكرفس تعتبر من أهم العناصر الغذائية في الصيف، نظرًا لاحتوائها على نسب مرتفعة من الماء، تصل إلى 90% تقريبًا.وقالت إن هذه الأطعمة تساعد في تعويض...
  • صراحة نیوزقبل ۲۱ ساعة
  • 4 بذور…لتنظيف الأمعاء
  • صراحة  نيوز- البذور من الأطعمة المليئة بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بما في ذلك صحة الأمعاء، مما يستوجب تناولها باعتدال للحصول على النتائج المطلوبة. البذور من الأطعمة المليئة بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بما في ذلك صحة الأمعاء، مما يستوجب تناولها باعتدال للحصول على النتائج المطلوبة. يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي أفضل البذور لتنظيف الأمعاء وفقًا لما ذكره موقع “timesofindia” ما هي البذور التي تنظف الأمعاء؟ 1- بذور الشيا تتميز بذور الشيا بمحتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان التي تشكل مادة هلامية عند نقعها في...
  • صحیفة صدىقبل ۱ یوم
  • تجنبيها فورًا.. 6 أطعمة تعجل بالشيخوخة المبكرة
  • أميرة خالد تحلم كثير من السيدات بالحفاظ على بشرة شابة وخالية من التجاعيد، إلا أن بعض العادات الغذائية قد تعيق هذا الهدف. وبحسب ما كشفه تقرير نشره موقع “Verywell Health”، محذرًا من أطعمة شائعة ترتبط بالشيخوخة المبكرة. وأشار التقرير إلى أن تناول الأطعمة المقلية بشكل متكرر، مثل الدجاج والبطاطس، قد يزيد من الالتهابات ويؤثر على إنتاج خلايا الطاقة، مما ينعكس على صحة البشرة ويؤدي إلى ظهور التجاعيد. وأضاف أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر والضأن، قد يسهم في تسريع الشيخوخة البيولوجية، بينما ينصح باستبدالها بالأسماك أو الدواجن....
  • الجدید برسقبل ۲ یوم
  • تعب القيمة والمعنى
  • الجديد برس| بقلم- جمال أنعم| ثمة تعب نبيل هو تعب العظمة، تعب الراحة الحقة. راحتك في أن تكون أنت، كما أرادك الله، حراً، عالي القدر، رفيع المقام.   ثمة تعب هو تعب القيمة، طريق الراحة المبتغاة. تلك التي أشار إليها شاعرنا الراحل البردوني، وهو يتابع أبا الحماسة، أبا تمام حبيب بن أوس الطائي، “قاطعاً الأرجاء في سبيل أن يكون ذلك الحي الكبير الراكض أبداً في قلب العصور”. ما أنبله من سير، وما أجمله من تعبير: “وسرت من سفر مضنٍ إلى سفر أضنى.. لأن طريق الراحة التعب”   وعلى هذا الدرب تتلألأ...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • النمر يذكر الأطعمة التي تحسن صحة القلب
  • أميرة خالد ذكر الدكتور خالد النمر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين ، الأطعمة التي ثبت أنها بذاتها تحسّن صحة القلب . وقال النمر عبر حسابه على إكس :”الأطعمة التي تحسن صحة القلب من الأكثر أهمية إلى الأقل”الخضروات والفواكه الطازجة:مطلوب ٤٠٠ غرام يومياً،الحبوب الكاملة والبقوليات،الحبوب الكاملة (مثل الشوفان والأرز البني) والبقوليات (العدس والفاصوليا،الأسماك الدهنية: ‏مرتين اسبوعياًسمك السلمون،الماكريل والسردين”٠ ‏وأضافت” المكسرات والبذور،منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهون(صدور الدجاج،لحم الحاشي،تجنب الصوديوم،الملح أقل من ٥ جرام يومياً،تجنب الدهون المشبعة: لاتزيد عن ١٠% من مجموع السعرات الحرارية اليومية ،ابتعد نهائياً عن الدهون المصنّعة”.
  • صراحة نیوزقبل ۳ یوم
  • 6 أطعمة تسرع الشيخوخة وترهل البشرة
  • صراحة  نيوز – تسعى الكثير من النساء حول العالم للحفاظ على بشرة ناعمة خالية من التجاعيد، لا تزال بعض العادات الغذائية تشكّل عائقاً أمام هذا الحلم، بحسب ما حذّر منه خبراء تغذية عالميون. ففي تقرير حديث نشره موقع “Verywell Health”، كُشف عن قائمة تضم 6 أطعمة تساهم في تسريع مظاهر الشيخوخة المبكرة، وتؤثر سلباً على صحة الخلايا والأنسجة، ما يؤدي إلى ظهور الشيب، التجاعيد، وترهّل الجلد. 1. الأطعمة المقلية الدجاج المقلي، البطاطس، وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ترتبط بارتفاع مؤشرات الالتهاب وضعف وظائف الميتوكوندريا، ما يعطّل إنتاج الطاقة في...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • خبير هضم من هارفارد وستانفورد يُوصي..7 أطعمة تعيد التوازن لأمعائك وتحسن الهضم والمزاج
  • وسط الضغوط اليومية والتحديات الصحية المتزايدة، أصبحت صحة الجهاز الهضمي حجر الزاوية في الحفاظ على مناعة قوية وحياة نشيطة، ولهذا السبب، لا يُفاجئنا أن يربط الأطباء بين ما نأكله وبين شعورنا العام بالصحة أو الإرهاق. الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الحاصل على تدريب من جامعتي هارفارد وستانفورد، يُشدد على أهمية مراجعة النظام الغذائي من أجل دعم الأمعاء، ويُوصي بمجموعة من الأطعمة التي تُعد حلفاء طبيعيين لصحة الهضم.العدس.. غذاء بسيط بفوائد كبيرةيُعتبر العدس واحدًا من أكثر الأطعمة توفرًا وبأسعار معقولة، لكنه في الوقت ذاته مليء بالألياف والمركبات التي تُغذي...
  • الأسبوعقبل ۳ یوم
  • تسبب السمنة المبكرة.. احذري من تناول طفلك هذه المنتجات الغذائية
  • تعد مرحلة الطفولة من أهم مراحل تكوين جسم الإنسان فيما بعد، لذا لابدمن اتباع عادات غذائية سليمة لطفلك يمكنهم من بناء جسمهم وعقلهم، إلا أن دراسة حذرت من مخاطر الأطعمة فائقة المعالجة الموجهة للأطفال. مخاطر الأطعمة فائقة المعالجة الموجهة للأطفال وبحسب الدراسة البريطانية، التي أجراها باحثون من جامعة ليدز، فإن هذه الاطعمة فائقة المعالجة تمهد الطريق لتبني عادات غذائية غير صحية تؤدي إلى السمنة وتسوس الأسنان لطفلك منذ سن مبكرة. وأشارت الدراسة، إلى أن نحو ثلث المنتجات الغذائية المخصّصة للرضّع والأطفال الصغار تُصنّف ضمن فئة «الأطعمة فائقة المعالجة»، وهي أطعمة...
  • الوکالة العربیة السوریة للأنباءقبل ۳ یوم
  • وزارة المالية: الدولة السورية حريصة على القيام بواجباتها تجاه أبنائها جميعاً، وتتطلع لتوفير الشروط التي تساعد على ذلك، وأهمها سلامة العاملين في المؤسسات العامة التي وجدت لتخدم أبناء المحافظة
  • 2025-07-31hadeilسابق وزارة المالية: باشرنا إجراءات تحويل الرواتب لأهلنا والأخوة العاملين بالقطاع العام في محافظة السويداء، إلا أننا تفاجأنا بتعرض بعض هذه الأموال للسطو المسلح من قبل مجموعات خارجة عن القانون، ومنها السطو على فرع المصرف التجاري السوري في مدينة شهبا، الأمر الذي يعيق جهودنا في استكمال صرف الرواتب للأخوة العاملين والمتقاعدين انظر ايضاًوزارة المالية: باشرنا إجراءات تحويل الرواتب لأهلنا والأخوة العاملين بالقطاع العام في محافظة السويداء، إلا أننا تفاجأنا بتعرض بعض هذه الأموال للسطو المسلح من قبل مجموعات خارجة عن القانون، ومنها السطو على فرع المصرف التجاري السوري في مدينة...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • أطعمة خارقة تعيد شباب البشرة.. 10مصادر طبيعية تعزز إنتاج الكولاجين
  • يعتبر الكولاجين من البروتينات التي تساعد في تجديد خلايا الجلد والمفاصل والتصدي لعلامات الشيخوخة.أطعمة تحفز إتتاج الكولاجين في الجسموهناك بعض الأطعمة الغنية بالعناصر التي تحفّز الجسم على إنتاج الكولاجين، البروتين الأساسي لنضارة البشرة وقوة الشعر والأظافر ومتانة المفاصل.هل نقع اللوز سر خسارة الوزن وتحسين الهضم؟.. دراسة تكشف الحقيقةمش نهاية الطريق.. كيف تساعدك التغذية في علاج تكيس المبايض وتحقيق حلم الأمومة؟وبحسب ما جاء في موقع Cleveland Clinic وHealthline وMedical News Today، فإن هذه أبرز الأطعمة التي تدعم إنتاج الكولاجين طبيعيًا:ـ المرق العظمي (Bone Broth):أغنى مصدر طبيعي للكولاجين، يحتوي على الجلايسين والبرولين...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار