دراسة: فيتامين د مفيد لصحة العظام والأسنان
تاريخ النشر: 24th, October 2025 GMT
يُعد فيتامين د من أهم العناصر التي يعتمد عليها الجسم في بناء العظام وتقوية المناعة، إلا أن نقصه أصبح من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العالم، وغالبًا ما يُوصف بأنه “المرض الصامت” لعدم ظهور أعراضه في بدايتها.
. معجزة من 110 كيلو ذهب خالص (التفاصيل الكاملة)
يعمل فيتامين د على تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم، مما يجعله عنصرًا أساسيًا لصحة العظام والأسنان، كما أنه يشارك في تقوية الجهاز المناعي ومقاومة الالتهابات.
أطباء التغذية يشيرون إلى أن قلة التعرض لأشعة الشمس تعد السبب الأول لنقصه، خاصة لدى من يعيشون في أماكن مغلقة أو يستخدمون واقي الشمس باستمرار وتشمل أعراض النقص الشعور بالإرهاق المزمن، وآلام المفاصل والعضلات، وتساقط الشعر.
ولتفادي المضاعفات، يُنصح بتناول أطعمة غنية بفيتامين (د) مثل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، ومنتجات الألبان، إلى جانب التعرض المعتدل لأشعة الشمس في ساعات الصباح. كما يُفضل إجراء تحليل دوري لمستوى الفيتامين لتحديد الحاجة إلى المكملات تحت إشراف طبي
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د صحة العظام الاسنان الجهاز المناعي الكالسيوم الإرهاق المزمن آلام المفاصل عنخ آمون
إقرأ أيضاً:
دراسة: عصير الجوافة علاج لفقر الدم
لندن - صفا
توصلت دراسة علمية إلى أن شرب عصير الجوافة بانتظام يمكن أن يكون وسيلة فعالة ورخيصة للحد من مخاطر مرض فقر الدم، أو فقر الدم لدى النساء في الدول ذات معدلات الدخل المنخفض إلى المتوسط.
تغطية متواصلة على قناة موقع "عرب 48" في "تليغرام"
وكشفت الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية (BMJ Nutrition Prevention and Health) المتخصصة في أبحاث الصحة والغذاء، أنّ إضافة المكمّلات الغذائية التي تحتوي على الحديد إلى عصير الجوافة يجعلها أكثر فعالية في رفع معدلات الهيموغلوبين في الدم عن تناول هذه المكملات وحدها.
وتشير الدراسات إلى ارتفاع معدلات فقر الدم (أنيميا) لدى المراهقات والحوامل في كثير من دول العالم ذات الدخل المنخفض والمتوسط، ما يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض والوفاة ويؤثر في النشاط والوظائف الإدراكية والحالة الصحية العامة للمرضى.
ويؤكد الباحثون أن الجوافة تحتوي على كمية من فيتنامين سي تزيد بواقع 4 أضعاف مقارنة بالبرتقال، كما أنها تحتوي على فيتامين ألف وحمض الفوليك وكميات ضئيلة من الحديد.
واعتمدت الدراسة على مراجعة قواعد بيانات التجارب والأبحاث الإكلينيكية التي أُجريت على فوائد الجوافة وصدرت باللغة الإنجليزية منذ عام 2000، وتركزت 6 دراسات على المراهقات و11 على النساء الحوامل، وتناولت 9 دراسات فوائد الجوافة عند إضافة المكملات الغذائية إليها.
وتبين في العموم ارتفاع معدلات الهيموغلوبين في الدم لدى النساء المشاركات في تلك التجارب بواقع 71ر1 غرام/ ديسيلتر بعد تناول عصير الجوافة بانتظام، ما يؤكد أن العصير يضمّ فوائد ملموسة لعلاج فقر الدم.
وفي تصريحات لموقع "سايتيك ديلي" المتخصص في الأبحاث العلمية، ذكر سومانترا راي، المدير التنفيذي لمعهد "إن.إن.إي.دي برو غلوبال" لدراسات الغذاء والتغذية والصحة في بريطانيا أنّ "هذه الدراسة ترسخ أهمية المواد الغذائية الغنية بفيتنامين سي في امتصاص الحديد وزيادة فعاليات المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد".
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو