مشروبات يومية تساعد على تنظيم سكر الدم طبيعيًا.. تعرّف عليها
تاريخ النشر: 29th, October 2025 GMT
لم يعد تنظيم مستوى السكر في الدم يعتمد فقط على الأدوية أو الأنظمة الغذائية الصارمة، إذ كشفت دراسات حديثة أن بعض المشروبات اليومية البسيطة يمكن أن تلعب دورًا فعّالًا في دعم التوازن الصحي للجسم، وتقليل خطر ارتفاع سكر الدم ومضاعفاته الخطيرة.
أفضل المشروبات لتنظيم سكر الدم طبيعيًاوبحسب ما نشره موقع Very Well Health الأمريكي، فإن عدة مشروبات طبيعية أثبتت قدرتها على الحفاظ على استقرار الجلوكوز في الدم وتحسين عمل الجهاز الهضمي والمناعي والقلب دون أي آثار جانبية تُذكر، وهي :
. دراسة تحذّر
ـ الماء: سر التوازن الطبيعي:
يُعد الماء من أبسط الطرق الطبيعية للحفاظ على مستوى السكر، حيث إن الجفاف يؤدي إلى ارتفاع هرموني الكورتيزول والفازوبريسين، مما يرفع سكر الدم.
كما أن شرب الماء الكافي يوميًا يساعد على الشعور بالشبع وتقليل استهلاك السكريات والكربوهيدرات.
ـ الحليب: مصدر غير متوقّع لضبط السكر:
رغم احتوائه على نسبة من السكريات، إلا أن البروتينات والدهون في الحليب تُبطئ امتصاص الجلوكوز، مما يمنع الارتفاع المفاجئ للسكر بعد الوجبات.
وأشارت أبحاث إلى أن تناول الحليب باعتدال قد يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
ـ الشاي الأخضر: مضاد طبيعي للالتهابات:
بفضل احتوائه على مركبات الكاتيكين المضادة للأكسدة، يساعد الشاي الأخضر على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم الجلوكوز في الدم، إضافة إلى دوره في دعم صحة القلب وتقليل الالتهابات المزمنة.
ـ الشاي الأسود: درع وقاية ضد السكري:
أظهرت دراسات أن تناول كوب واحد من الشاي الأسود يوميًا قد يخفض خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 14%.
ويعود ذلك لاحتوائه على الثيافلافينات، وهي مضادات أكسدة تحافظ على الخلايا وتقلل مقاومة الأنسولين.
ـ عصير الطماطم: منخفض السكر وغني بالفوائد:
يُعتبر عصير الطماطم خيارًا مثاليًا لمن يسعون لضبط سكر الدم، إذ يتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض لا يسبب ارتفاعًا سريعًا للجلوكوز، كما يحتوي على الليكوبين الذي يحمي الأوعية الدموية ويقلل الالتهابات.
ـ الكفير (الحليب المُخمّر): دعم للمناعة والأمعاء:
أثبتت الأبحاث أن تناول الكفير يوميًا يساعد في خفض مقاومة الأنسولين وتحسين سكر الدم، بفضل احتوائه على بكتيريا نافعة تعزز صحة الجهاز الهضمي وتبطئ عملية امتصاص الجلوكوز.
نصائح الخبراء للحفاظ على مستوى سكر مستقر
ـ قلّل من تناول الكربوهيدرات البسيطة.
ـ أكثر من الألياف لتحسين الهضم.
ـ تناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم.
ـ مارس الرياضة بانتظام.
ـ احرص على النوم الكافي وتجنب التوتر.
وتنظيم سكر الدم لا يعني الحرمان، بل الذكاء في الاختيار، فالماء والشاي والحليب يمكن أن يصبحوا أدوات فعالة للحفاظ على صحة الجسم، شرط تناولهم باعتدال ودمجهم في نظام حياة متوازن يجمع بين الغذاء الصحي والنشاط البدني.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تنظيم سكر الدم ضبط مستوى السكر الشاي الأخضر الحليب الماء مشروبات لمرضى السكري مستوى السکر سکر الدم
إقرأ أيضاً:
في حديقة الشاي لبدوي خليفة.. رواية تحاكي واقعا تاريخيا مأزوما
تعد رواية "في حديقة الشاي"، الصادرة عن دار العين للنشر في مصر عام 2023، العمل الأخير الذي كتبه طبيب الأنف والأذن والحنجرة والأديب بدوي خليفة قبيل رحيله في شهر فبراير/شباط من العام نفسه.
تمزج الرواية بين الواقعية التأريخية والأسطورة الاجتماعية، إذ تلاحق أحداثا غيرت الخريطة المصرية بل وحتى العربية في القرن الماضي، بداية من انهيار الملكية عام 1952 على يد الضباط الأحرار وانتقال الحكم إلى الجمهوريين، مرورا بنكسة يونيو/حزيران عام 1967، وحرب الاستنزاف، وعبور قناة السويس، وصولا إلى تولي السادات سدة الحكم، ثم اتفاقية كامب ديفيد التي قادت إلى اغتياله.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2الروائي الفلسطيني صبحي فحماوي يحكى مأساة النكبة ويمزج الأسطورة بالتاريخlist 2 of 2محسن الوكيلي: "الروایة لعبة خطرة تعید ترتیب الأشیاء"end of listوبذلك تكون الرواية قد غطت ما يقارب 3 عقود غيرت وأطاحت ورفعت وخفضت، ظلمت واستباحت، نصرت وانتصرت، نجحت وأخفقت. إنها مرحلة سياسية، أو مراحل دقيقة، لها ما لها وعليها ما عليها.
لم تكن هذه الأحداث في رواية "في حديقة الشاي" مجرد مدونة تأريخية أو استعراضا صحفيا رتيبا لما جرى، بل جاءت وثيقة إنسانية تظهر كيف غيرت تلك الأحداث مصائر حيوات كثيرة، بغض النظر عن مكانتها الاجتماعية والثقافية، أو حتى قربها أو حياديتها من السياسة.
القصة مروية على لسان 3 شخصيات رئيسة في العمل، والتي بنيت عليها الرواية بشكل كامل. لذلك استعمل الكاتب أسلوب الراوي الأول مبتعدا عن الراوي العليم، وكان هذا الاختيار موفقا إذ أعطى بعدا حميميا ومصداقية إنسانية روائية لكل شخصية.
الشخصية الأولى التي تفتح لنا ذراعيها في الرواية هي مراد عز الدين، ابن الباشوات الذين عاشوا ترفا رفيعا في فترة حكم الملك فاروق. شخصية مراد ووالدته تعكسان التغير السلبي الكبير الذي عانت منه شريحة غير بسيطة من المصريين بعد عام 1952، لتشكل هذه العائلة الشخصية الناقمة على جمال عبد الناصر وحكمه.
إعلانأما الشخصية الثانية التي تعرفنا إليها الرواية فهي عثمان بخيت، الذي يصبح لاحقا وجيها رسميا بفعل الأحداث. عثمان يشبه الكثير من أبناء الشعب المصري، فهو من طبقة متوسطة أقرب إلى الفقر، يعيش مع والده بعد وفاة الأم.
يعمل الأب عند عائلة مصرية يهودية، وهو ناقم أيضا على جمال عبد الناصر، إذ يتعرض اليهود بعد الثورة للكثير من المضايقات، ما يجبر نعيم بك وزوجته إلين هانم وأولادهما على السفر وترك بلدهم التي عاشوا فيها كل حياتهم، في إسقاط سياسي دقيق يطرح الكثير من التساؤلات عن القاضي والجلاد في ثورة يوليو، ومن دفع ثمن الانقلاب، وإن كانت تلك الثورة ناجحة، فعلى حساب من؟
الشخصية الرئيسة الثالثة في العمل هي هدى، التي ترمز بدورها إلى البؤس العائلي الذي يدفع فتاة إلى ترك منزلها بعد وفاة والدها وزواج والدتها، والعيش مع خالتها المتزوجة من رجل أرعن يبدأ مضايقة الفتاة فور وصولها إلى منزلهم، لتترك بؤس المنزل خلفها وتنتقل إلى بؤس الشارع وأحضان الرجال.
لكن حياة هدى تنقلب عندما تتعرف إلى نيازي، السياسي الغريب الأطوار، الذي يغير حياتها من متشردة إلى سيدة مجتمع تعيش في أرقى أحياء لندن.
الرواية بجوهرها مناهضة لسياسة جمال عبد الناصر، وكان ذلك جليا من خلال الكثير من الشخوص والأحداث والطروحات في العمل، وتحديدا في التركيز على الظلم الذي تعرض له الباشوات وما خسروه من أموال وأملاك بعد الثورة، والتهجير غير المباشر لليهود المصريين الذين أفنوا حياتهم في البلد من دون تفرقة دينية.
وكذلك النكسات التي تعرضت لها البلاد في تلك المرحلة، مثل هزيمة يونيو/حزيران 1967 التي لم تقف حدود عند مصر وجيشها، بل طالت أيضا العراق وسوريا والأردن وفلسطين، هزيمة شنعاء في حرب انتهت قبل أن تبدأ.
فشخصية مراد -كما ذكرت- تمثل الطبقة الراقية في فترة حكم الملكيين، والتي كانت المتضرر الأكبر بعد الثورة، بخسارتها المادية والمعنوية والكثير من المميزات التي حظيت بها في زمن الملك فاروق.
وحتى عثمان، المنحدر من عائلة بسيطة، كان له نصيب من الخذلان، فبعد أن عبر القناة يزج -من دون وجه حق- في السجن متهما بالشيوعية… فهل تكون هذه الطريقة التي تكافئ بها أوطاننا من حملوا أرواحهم على أيديهم وقاتلوا دفاعا عن شرف الأرض؟ الرواية تسأل.
أكثر ما يلفت في العمل هو قدرته على قياس مسار المجتمع المصري في كل حقبة، ومتابعة الفوضى السياسية والمآزق التأريخية والقرارات الكبرى التي كانت ولا تزال تتحكم بمصائر البشر من دون أن يكون لهم فيها ناقة ولا جمل.
لم تكن السياسة هي الحدث الوحيد في العمل، حتى وإن كانت لبنة الرواية الأساس، فالرواية تناقش قضايا اجتماعية وتطرح أفكارا فلسفية عميقة ومهمة تبرر، أو على الأقل تفسر، تصرفات وقرارات شخوصها.
التوترات النفسية الداخلية كان لها نصيب كبير في العمل، وتجلى طرحها في المونولوجات التي كانت الشخصيات تحاور نفسها بها، معبرة عن قلق ما، أو خوف من مجهول، أو تساؤلات عما حدث ويحدث وسيحدث، لتنتهي بنا هذه الفوضى إلى إشكاليات نفسية دقيقة وقعت فيها أغلب شخوص العمل.
إعلانوكان ثمة بعض الشخوص الثانوية التي أدت دورها في طرح بعض الإسقاطات السياسية وحتى الدينية، مثل نيازي، رمز السلطة والمال والصفقات المشبوهة والأجندات الخفية، ولا أحد يسأل: من أين لك هذا؟ ونبيل، الذي يلقى القبض عليه ويتحول بعد خروجه من الحبس إلى ملتح مع الإخوان المسلمين.
رواية "في حديقة الشاي" مكتوبة بأسلوب سلس، ولغة واضحة ومرنة، بفصول قصيرة مقسمة بحسب الشخوص، ما يساعد على قراءتها وفهمها بسهولة. وتطرح العديد من التساؤلات والأفكار القيّمة، وتناقش مرحلة حساسة جدا من التاريخ المصري والعربي، بل وحتى العالمي.
التامين الصحي: توحيد المفاهيم والإجراءات داخل جميع فروع الهيئة