أبرزها الخضروات الورقية.. أطعمة تحميك من السكري في بدايته
تاريخ النشر: 2nd, November 2025 GMT
السكري لا يأتي فجأة، بل يرسل إشارات تحذيرية قبل ظهوره بسنوات، فيما يُعرف بـ مرحلة ما قبل السكري وهي فرصة ذهبية يستطيع فيها الإنسان أن يُغيّر مصيره تمامًا، ويمنع المرض قبل أن يبدأ.
. العالم يرقص احتفالًا بافتتاح المتحف المصري الكبير
وأثبتت الدراسات الحديثة أن اختيار الطعام الصحيح هو أول وأهم خطوة للوقاية من السكري في مراحله الأولى.
في مقدمة هذه الأطعمة تأتي الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والجرجير، فهي غنية بالألياف والمغنيسيوم وتُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي.
كما تُعد الشوفان من أفضل مصادر الكربوهيدرات المعقدة التي تُهضم ببطء، ما يمنع ارتفاع السكر المفاجئ بعد الوجبات.
أما القرفة، فهي من التوابل السحرية التي أثبتت الأبحاث قدرتها على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وبالتالي تقليل خطر تطور مرض السكري ويمكن إضافتها للشاي أو الزبادي أو حتى الحلويات الصحية.
كذلك يُعتبر البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص من الأطعمة المثالية، لأنها تحتوي على البروتين والألياف في آنٍ واحد، مما يمنح إحساسًا بالشبع ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
ولا يمكن نسيان الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، الغنية بأحماض الأوميغا 3 التي تحمي القلب العضو الأكثر تأثرًا بمرض السكري وتُساعد في خفض الالتهابات بالجسم.
أما الفواكه منخفضة السكر كالتفاح والتوت والجوافة، فهي تمد الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة دون رفع مستوى الجلوكوز في الدم.
وينصح الخبراء بالابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية والخبز الأبيض، لأنها تُرهق البنكرياس وتزيد احتمالية الإصابة بالسكري مع الوقت.
الوقاية تبدأ من المائدة، والخيار في يدك دائمًا فكل طبق صحي هو خطوة أبعد عن المرض، وكل وجبة متوازنة هي رسالة شكر للجسم الذي يحاول أن يُنقذك بصمت قبل أن يصرخ بالأعراض.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكري السبانخ البروكلي مستوى السكر الشوفان ارتفاع السكر التوابل المتحف المصری الکبیر افتتاح المتحف
إقرأ أيضاً:
100 سنة غنا يجمع صوت الحجار وأعمال الشريعى بالمسرح الكبير
تستمر رحلة دار الأوبرا المصرية فى المشروع الفنى 100 سنة غنا المقام بالتعاون مع النجم على الحجار حيث تعقد أمسية لنخبة من مؤلفات الموسيقار الراحل عمار الشريعى بمصاحبة الأوركسترا بقيادة المايسترو أحمد عاطف.
وتستضيف الفنانين حسن فؤاد وأمانى سمير ومن إخراج أحمد فؤاد وذلك فى السابعة والنصف مساء الجمعة 5 يونيو على المسرح الكبير .
يروى العرض المشوار الفنى للموسيقار عمار الشريعى من خلال مجموعة مختاره من ألحانه الخالدة التى رسخت فى وجدان أجيال منها الشهد والدموع، انتى طلعتيلى منين، ماتمنعوش الصادقين، لو مش حتحلم معايا، اتنين، ليلى ويا ليلى، موسيقى هالة والدراويش - نصف ربيع الآخر - حلمت، على يا على، دويتو حبيبتى من ضفايرها، الرحايا، مبسوطين، أرابيسك، يا لولا دقة ايديكى، راحل، على كتف صاحبى، حديث الصباح والمساء، مسلسل الأيام، الحدود ، هنا القاهرة ومن الرباعيات صوتك معايا، بعد الظلام ، من الساعة دى .
يذكر أن المشروع الفنى 100 سنة غنا يضم سلسلة من العروض التى ترصد تاريخ الموسيقى والغناء العربى وتطوره خلال القرنين التاسع عشر والعشرين مع تناول أهم الموسيقيين خلال تلك الفترة فى شكل يجمع الغناء بالدراما والإستعراض ويهدف إلى تأكيد ريادة مصر الفنية وتعريف الأجيال الجديدة بالتراث والتعبير عن التحولات الإجتماعية والسياسية التى مر بها المجتمع إلى جانب إكتشاف ومنح الفرصة للمواهب والأصوات الشابة وإلقاء الضوء على قدراتهم الإبداعية .
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو