أبرزها الخضروات الورقية.. أطعمة تحميك من السكري في بدايته
تاريخ النشر: 2nd, November 2025 GMT
السكري لا يأتي فجأة، بل يرسل إشارات تحذيرية قبل ظهوره بسنوات، فيما يُعرف بـ مرحلة ما قبل السكري وهي فرصة ذهبية يستطيع فيها الإنسان أن يُغيّر مصيره تمامًا، ويمنع المرض قبل أن يبدأ.
. العالم يرقص احتفالًا بافتتاح المتحف المصري الكبير
وأثبتت الدراسات الحديثة أن اختيار الطعام الصحيح هو أول وأهم خطوة للوقاية من السكري في مراحله الأولى.
في مقدمة هذه الأطعمة تأتي الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والجرجير، فهي غنية بالألياف والمغنيسيوم وتُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي.
كما تُعد الشوفان من أفضل مصادر الكربوهيدرات المعقدة التي تُهضم ببطء، ما يمنع ارتفاع السكر المفاجئ بعد الوجبات.
أما القرفة، فهي من التوابل السحرية التي أثبتت الأبحاث قدرتها على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وبالتالي تقليل خطر تطور مرض السكري ويمكن إضافتها للشاي أو الزبادي أو حتى الحلويات الصحية.
كذلك يُعتبر البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص من الأطعمة المثالية، لأنها تحتوي على البروتين والألياف في آنٍ واحد، مما يمنح إحساسًا بالشبع ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
ولا يمكن نسيان الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، الغنية بأحماض الأوميغا 3 التي تحمي القلب العضو الأكثر تأثرًا بمرض السكري وتُساعد في خفض الالتهابات بالجسم.
أما الفواكه منخفضة السكر كالتفاح والتوت والجوافة، فهي تمد الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة دون رفع مستوى الجلوكوز في الدم.
وينصح الخبراء بالابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية والخبز الأبيض، لأنها تُرهق البنكرياس وتزيد احتمالية الإصابة بالسكري مع الوقت.
الوقاية تبدأ من المائدة، والخيار في يدك دائمًا فكل طبق صحي هو خطوة أبعد عن المرض، وكل وجبة متوازنة هي رسالة شكر للجسم الذي يحاول أن يُنقذك بصمت قبل أن يصرخ بالأعراض.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكري السبانخ البروكلي مستوى السكر الشوفان ارتفاع السكر التوابل المتحف المصری الکبیر افتتاح المتحف
إقرأ أيضاً:
ليلة فرعونية ساحرة في جنوب سيناء بمناسبة افتتاح المتحف المصري الكبير
في أجواء احتفالية مبهرة عكست روح الانتماء والفخر بالحضارة المصرية، شهدت مدن محافظة جنوب سيناء، ليلة فرعونية رائعة مساء امس بمشاركة واسعة من الفنادق والمنشآت السياحية والجهات التنفيذية، في بث فعاليات افتتاح المتحف المصري الكبير، والذى شهده فخامة السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية، بحضور قادة وملوك وزعماء العالم ورؤساء عدد من المنظمات الدولية ،
جاء ذلك فى ظل توجيهات اللواء الدكتور خالد مبارك، محافظ جنوب سيناء، بتوفير شاشات عرض عملاقة في الميادين والمناطق السياحية بجميع المدن، لإتاحة الفرصة أمام المواطنين والسائحين لمتابعة هذا الحدث العالمي الفريد.
وأكد المحافظ أن مشاركة المؤسسات السياحية والفنادق الكبرى تأتي دعمًا للمبادرة الوطنية ورؤية الدولة التي تهدف إلى تعميم المشاركة الشعبية في الفعاليات القومية، مشيرًا إلى أن هذه المشاركة تجسد روح التعاون بين القطاعين العام والخاص لخدمة صورة مصر الحضارية أمام العالم.
وأوضح المحافظ أن هذه الجهود تأتي في إطار خطة متكاملة أعدتها المحافظة بالتعاون مع الأجهزة التنفيذية والجهات المعنية، لضمان المشاركة الواسعة في هذا الحدث الثقافي الأضخم في القرن الحادي والعشرين، مشيدًا بروح التعاون التي أظهرتها جميع الفنادق والمنشآت السياحية بالمحافظة.
وأشار المحافظ أن الأمر لم يقتصر على المدن السياحية فقط، بل شمل جميع مدن المحافظة ،والتي شهدت إقبالًا كثيفًا من المواطنين والسائحين من مختلف الجنسيات الذين احتشدوا أمام الشاشات العملاقة في الميادين والساحات لمتابعة لحظات افتتاح المتحف المصري الكبير، وسط مشاعر الفخر والسعادة، وأجواء احتفالية تزينت فيها الميادين بالأعلام والأنوار، حيث حرصت الوحدات المحلية والمواطنون في كل مدينة على المشاركة في متابعة فعاليات الافتتاح في أجواء وطنية مفعمة بالفخر والانتماء.
وأشار اللواء خالد مبارك، إلى أن هذا التفاعل الشعبي يعكس وعي المصريين واعتزازهم بحضارتهم، كما يُبرز مكانة محافظة جنوب سيناء كواجهة مشرفة لمصر أمام العالم، تجمع بين السياحة والثقافة في صورة حضارية تليق بمكانة الوطن وتاريخه العريق.
ووجّه محافظ جنوب سيناء، الشكر والتقدير لجميع الفنادق والكافيهات والمنشآت السياحية، التي شاركت في بث فعاليات الافتتاح، مؤكّدًا أن تفاعلهم مع الحدث يعكس حسًّا وطنيًا راقيًا، ويعزز من مكانة جنوب سيناء كعاصمة للسياحة الثقافية العالمية.
مشروعات صرف صحي بـ39 قرية.. وزير الإسكان ورئيس هيئة التصنيع يتابعان تنفيذ "حياة كريمة"