طرق بسيطة للتمييز بين زيادة الوزن واحتباس السوائل في الجسم
تاريخ النشر: 8th, November 2025 GMT
#سواليف
يلاحظ بعض الأشخاص ظهور #انتفاخات في #اليدين أو #القدمين بشكل مفاجئ، وغالبا ما يعتقدون أن السبب هو زيادة في #الوزن، إلا أن السبب الحقيقي قد يكون #احتباس_السوائل في #الجسم،
أوضحت طبيبة الغدد الصماء آنا أوديري في مقابلة مع صحيفة “غازيتا.رو” أن هناك طريقة بسيطة للتمييز بين الانتفاخ الناتج عن زيادة الوزن وذلك الناتج عن احتباس السوائل (الوذمة)، إذ يمكن الضغط بلطف على المنطقة المنتفخة، فإذا بقي أثر الضغط ظاهرا على الجلد، فهذا يشير إلى وجود وذمة ناتجة عن احتباس السوائل، أما إذا عاد الجلد إلى وضعه الطبيعي بسرعة، فالسبب على الأرجح هو تراكم الدهون، حيث يحافظ الجلد في هذه الحالة على مرونته.
وأضافت الطبيبة أن زيادة الوزن السريعة بمقدار 1–2 كيلوغرام خلال يوم أو يومين، وتغيّر مقاسات الجسم بشكل ملحوظ، وظهور تورمات على الوجه أو الساقين خاصة في الصباح، كلها علامات على وجود وذمة في الجسم، لأن الدهون لا يمكن أن تتراكم بهذه السرعة.
مقالات ذات صلةوأشارت أوديري إلى أن أسباب احتباس السوائل قد تكون بسيطة، مثل الإفراط في تناول الملح، أو قد ترتبط بمشكلات صحية أكثر خطورة. وأكدت أن الوذمة ليست مرضًا بحد ذاتها، بل عرض يستدعي الانتباه واستشارة الطبيب عند تكرارها.
وشددت الطبيبة على ضرورة مراجعة الطبيب فورا في الحالات التالية:
إذا ظهرت الوذمة دون سبب واضح واستمرت أكثر من بضعة أيام.
إذا زاد الوزن بسرعة بمقدار 2–3 كيلوغرامات.
إذا صاحبها ضيق في التنفس أو خفقان أو ضعف عام.
إذا كانت الوذمة صلبة ولا تختفي بعد الراحة أو النوم.
إذا كان المريض يعاني من أمراض في الغدة الدرقية أو القلب أو الكلى.
واختتمت الطبيبة بنصيحة عامة: الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء يوميا، والتقليل من استهلاك الملح، والحرص على النشاط البدني المنتظم والمشي، فذلك يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة ويحافظ على توازنه الصحي.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف انتفاخات اليدين القدمين الوزن احتباس السوائل الجسم احتباس السوائل
إقرأ أيضاً:
ما أفضل وقت لشرب القهوة لخسارة الوزن؟
تشير دراسات حديثة إلى أن توقيت شرب القهوة قد يؤثر في نتائج إنقاص الوزن بقدر ما يؤثر نوع القهوة أو مكوناتها على فقدان الوزن. فالقهوة لا تمنح الطاقة فحسب، بل يمكنها أن تساعد الجسم على حرق الدهون إذا استُهلكت في الوقت المناسب وبالطريقة الصحيحة، وفق تقرير لموقع «هيلث» الطبي.
كيف تساهم القهوة في خسارة الوزن؟
يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تقليل الدهون الكلية ودهون البطن العميقة إذا شُربت باعتدال (من كوب إلى سبعة أكواب أسبوعياً). كما يمكن أن تخفف من الشهية عند تناولها قبل الوجبات، مما يقلل كمية الطعام المستهلكة. إضافة إلى ذلك، ترفع القهوة معدل الأيض الأساسي قليلاً، أي عدد السعرات التي يحرقها الجسم أثناء الراحة، وتزيد من عملية أكسدة الدهون.
أفضل توقيت لتناول القهوة
يُنصح بشرب القهوة قبل التمارين الرياضية بنحو ساعة، إذ يعزز الكافيين الأداء والطاقة خلال التمرين، مما يجعل النشاط البدني أكثر فاعلية في دعم خسارة الوزن. في المقابل، يُفضَّل تجنب القهوة في المساء لأنها قد تؤثر في جودة النوم، ما يبطئ عملية الأيض ويحدّ من حرق السعرات.
كيف تجعل فنجانك صحياً؟
القهوة السوداء خالية تقريباً من السعرات، لكن إضافة السكر أو الكريمة الثقيلة يمكن أن تُبطل فوائدها. لذا يُنصح باستبدال السكر بتوابل طبيعية مثل القرفة أو استخدام الحليب خفيف الدسم أو البدائل النباتية.
القهوة ليست وسيلة سحرية لإنقاص الوزن، لكنها يمكن أن تكون عاملاً مساعداً ضمن نظام متوازن من التغذية الصحية والنوم الكافي والنشاط البدني المنتظم.
نتائج الغارات تكشف زيف المزاعم الإسرائيلية.. تعهّد أميركي عدم تشكيل الحزب تهديدًا للبنان والمنطقة