عواقب تناول جرعة زائدة من فيتامين D
تاريخ النشر: 12th, November 2025 GMT
#سواليف
تشير الدكتورة يلينا أليكسنتسيفا أخصائية أمراض الباطنية وطب الأطفال، إلى أنه في السنوات الأخيرة، أصبح تناول فيتامين D أمرا طبيعيا لدى الكثيرين.وحذرت الدكتورة من أن ارتفاع مستوى فيتامين D في الجسم فوق 150 نانوغرام/مل قد يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الدم وترسبه في عضلة القلب وجدران الأمعاء والمعدة.
وأوضحت الطبيبة أن الإفراط في تناول فيتامين D له تأثير سام مباشر على أغشية الخلايا والأيض، إذ يزيد امتصاص الكالسيوم، ما يسبب فرط كالسيوم الدم، مع أعراض مثل اضطراب الهضم، الدوخة، الضعف، والارتباك، وقد يؤدي أيضا إلى ضعف نشاط فيتامين K2، فقدان كتلة العظام، وتلف الكلى. وأكدت أن الوصول إلى مستويات خطيرة لا يحدث من التعرض للشمس أو النظام الغذائي الطبيعي، بل غالبا من خلال المكملات الغذائية أو الأدوية، خاصة عند الأطفال مع مكملات زيت السمك للوقاية من الكساح.
في المقابل، أكدت أليكسنتسيفا أن #فيتامين_D مفيد عند تناوله بـ #الجرعات_المعتدلة، إذ يعزز:
#حساسية #مستقبلات_الأنسولين. تقوية أنسجة العظام. تخليق الهرمونات الجنسية (التستوستيرون، الإستروجين، البروجسترون) وتحسين الوظيفة الإنجابية. دعم المناعة الفطرية والمكتسبة. الوقاية من الأورام، الاكتئاب، ومرض باركنسون.ونصحت الطبيبة بمراقبة مستوى فيتامين D لدى المرضى الذين يعانون من: الكساح، النحافة، قلة التعرض للشمس، عمر فوق 65 سنة، هشاشة العظام ولين العظام، متلازمة سوء الامتصاص، أمراض الكبد والكلى، أمراض الغدة جار الدرقية، الحساسية، وأمراض المناعة الذاتية.
وأشارت إلى أن السمنة، الأورام اللمفاوية، والأمراض الحبيبية تعد من أبرز أسباب سوء امتصاص فيتامين D، ما يستدعي متابعة دقيقة للجرعات ومستوى الفيتامين في الدم لضمان الفوائد الصحية وتجنب المخاطر.
مقالات ذات صلةالمصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف فيتامين D حساسية فیتامین D
إقرأ أيضاً:
5 فوائد مذهلة للأسماك.. تعرف عليها
يؤكد الأطباء وخبراء التغذية أن الأسماك لا تُعدّ مصدرا غنيا بأحماض أوميغا-3 فحسب، بل تحتوي أيضا على العديد من العناصر الغذائية التي تعود بفوائد كبيرة على صحة الإنسان.
وفيما يلي خمس منها:
1. مصدر طبيعي لفيتامين D
تُعدّ الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل من أغنى المصادر بفيتامين D. فمجرد تناول 100 غرام من السلمون يكفي لتغطية حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين الضروري لتقوية العظام، وتعزيز المناعة، والوقاية من الاكتئاب.
2. بروتين عالي الجودة
يمتص الجسم بروتين السمك بنسبة تتراوح بين 95 و98 بالمئة، مقارنة بـ85 إلى 90 بالمئة فقط من بروتين اللحوم. كما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، ما يجعله مثاليا للرياضيين وكبار السن والأطفال.
3. عناصر دقيقة لإطالة العمر
تحتوي الأسماك على مجموعة من العناصر الحيوية المهمة:
السلينيوم: مضاد قوي للأكسدة يحمي من السرطان.
اليود: ضروري لصحة الغدة الدرقية.
الزنك: يعزز المناعة والصحة الإنجابية.
4. الكولاجين لبشرة شابة
تُعدّ الأسماك، خاصة السلمون والتونة، مصدرا غنيا بالكولاجين الطبيعي الذي يحسّن مرونة الجلد وصحة المفاصل، ويؤخر ظهور التجاعيد.
5. ببتيدات طبيعية لتنظيم ضغط الدم
تحتوي بروتينات السمك على ببتيدات طبيعية تساعد في خفض ضغط الدم بطريقة مشابهة لتأثير بعض الأدوية، كما تقوّي الأوعية الدموية وتحسّن تدفق الدم.
وعموما، فإن تناول أنواع مختلفة من الأسماك بانتظام يساعد على الحفاظ على صفاء الذهن، وصحة القلب، وحيوية الجسم لسنوات طويلة.
في ثاني أيام انتخابات النواب.. سيولة مرورية بشوارع القاهرة والجيزة