متلازمة الأكل الليلي.. الأسباب والأعراض وطرق الوقاية
تاريخ النشر: 22nd, November 2025 GMT
متلازمة الأكل الليلي.. يميل الكثير من الأشخاص لتناول الوجبات أثناء الليل بكثرة، خاصة أمام شاشة التلفزيون، والتي تندرج ضمن اضطرابات الأكل، وهي تعني تناول الكثير من الطعام ليلاً، ويطلق عليها الكثير متلازمة الأكل الليلي.
وتوفر «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص متلازمة الأكل الليلي، وذلك من خلال خدمة شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنا.
-الأرق الليلي واضطراب النوم من أربع لخمس ليالي في الأسبوع.
-فقدان الشهية للطعام في الصباح.
-رغبة شديدة في تناول الطعام بين وجبة العشاء ووقت النوم.
-مزاج اكتئابي يزداد سوءاً خلال المساء.
-الاعتقاد بأن تناول الطعام شيء لازم للمساعدة على النوم أو العودة إلى النوم.
-الاستيقاظ ليلاً لتناول الطعام وعدم القدرة على السيطرة على هذا الوضع
-عدم القدرة على تناول الكثير من الطعام أثناء النهار وانخفاض الشهية
-استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في الليل
-الرغبة الشديدة في تناول الطعام التي لا يمكن تجنبها والتي تحدث عند التعرض للضغط النفسي
ما هي أسباب متلازمة الأكل الليلي؟ومن بين أسباب متلازمة الأكل الليلي ما يلي:
اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجيةإيقاع الساعة البيولوجية هو دورة الإنسان الطبيعية للنوم واليقظة والجوع.
لا تعمل الدورة الطبيعية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل كما ينبغي. لهذا السبب، يمكن أن يفرز الجسم هرمونات تسبب الشعور بالجوع والاستيقاظ ليلاً.
العوامل الوراثيةوهي متلازمة يمكن أن تظهر أيضاً كمشكلة وراثية.
الأسباب النفسيةقد تكون اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق إلى حدوث هذه الحالة لدى العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأكل الليلي.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي أسباب أخرى مثل اضطرابات النوم والاختلالات الهرمونية والسمنة وتعاطي المخدرات إلى هذه الحالة أيضاً.
تأثير متلازمة الأكل الليلي على الصحة العامةقد تؤدي متلازمة الأكل الليلي إلى عدة مشاكل صحية من أهمها زيادة الوزن و ارتفاع ضغط الدم، مشاكل التنفس خاصةً أثناء الليل، مرض السكر نتيجة لاضطرابات الغذاء والهرمونات والسمنة، كما قد تؤدي لأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول.
أشهر الأكلات الفلاحي.. طريقة عمل الفطير المشلتت في البيت
قدميها مع الأكلات.. طريقة عمل بابا غنوج بخطوات سهلة في البيت
التعرق أثناء الأكل.. علامات تنذر بوجود مشاكل خطيرة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: متلازمة الاكل الليلي الاكل الليلي متلازمة الأكل الليلي متلازمة الأکل اللیلی تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
هل تخفف الماتشا أعراض القولون العصبي؟
صراحة نيوز- تُعدّ متلازمة القولون العصبي واحدة من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً، إذ تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، وتظهر بأعراض مثل ألم البطن والانتفاخ والإسهال أو الإمساك، ما يؤثر بشكل ملحوظ على جودة الحياة. ورغم عدم وجود علاج نهائي لها، إلا أن تعديلات الغذاء ونمط الحياة يمكن أن تُخفف الأعراض، ومن أبرز ما يُنصح به مؤخراً إدخال مشروب الماتشا ضمن الروتين اليومي لمرضى القولون.
قائمة المحتوياتما هي متلازمة القولون العصبي؟فوائد الماتشا لمرضى القولونكيف يدعم الماتشا صحة القولون؟نصائح لتناول الماتشا لمرضى القولون ما هي متلازمة القولون العصبي؟هي اضطراب في الأمعاء الغليظة يرتبط بعدة أعراض تختلف حدتها من شخص لآخر، أبرزها:
ألم البطن بدرجات متفاوتة ومتقطعة أو مستمرة.
الانتفاخ والشعور بامتلاء وضغط في البطن.
الإسهال المتكرر والمفاجئ.
الإمساك وصعوبة الإخراج لدى بعض المصابين.
فوائد الماتشا لمرضى القولونيُصنع شاي الماتشا من أوراق الشاي الخضراء المزروعة في الظل، ويتميز بكونه مسحوقاً مركزاً مليئاً بالعناصر الغذائية والمواد المضادة للأكسدة.
من أبرز فوائده:
غني بمضادات الأكسدة وخاصة الكاتيكين، التي تدعم الصحة العامة وتقلل الإجهاد التأكسدي.
يحتوي على كافيين معتدل يمنح طاقة دون تهيّج كبير للجهاز الهضمي مقارنة بالقهوة.
كيف يدعم الماتشا صحة القولون؟تقليل الالتهابات:
الكاتيكينات، وعلى رأسها EGCG، تُسهم في تخفيف الالتهاب الخفيف في الأمعاء المرتبط بأعراض القولون.
تحسين توازن بكتيريا الأمعاء:
تشير الدراسات إلى أن الماتشا يعزز وجود البكتيريا النافعة ويُقلل الضارة، ما يساعد على الحد من الانتفاخ والغازات واضطرابات الإخراج.
تنظيم عملية الهضم:
الكافيين المعتدل في الماتشا قد يساعد في تعزيز حركة الأمعاء، مما يُفيد في حالات الإمساك أو اضطراب الهضم، شرط تناوله باعتدال.
تقليل التوتر:
يحتوي الماتشا على إل-ثيانين الذي يعزز الاسترخاء ويخفف التوتر، وهو أحد أهم مسببات نوبات القولون العصبي.
تناول الماتشا باعتدال، خصوصاً لمن لديهم حساسية تجاه الكافيين (لا تتجاوز كوبين يومياً).
ضمّه إلى نظام غذائي متوازن يشمل أطعمة داعمة لصحة الأمعاء.
يُفضّل تجربته بكميات صغيرة أولاً لمراقبة استجابة الجسم.
وصلت لـ3.2 تريليون ريال.. نمو السيولة المحلية في الاقتصاد الوطني بنسبة 7.8 % خلال 9 أشهر من 2025