علامات تدل على نقص الفيتامينات في جسمك .. لا تتجاهلها
تاريخ النشر: 31st, December 2025 GMT
الوسيلة الأفضل لعلاج نقص الفيتامينات هي تناول الأطعمة الغنية بها مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض والحبوب الكاملة والخضروات مثل البطاطس والبروكلي والسبانخ والفواكه مثل الأفوكادو والبطيخ والفراولة وغيرهم، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية.
علامات تدل على إنقاص الفيتامينات فى جسمك..
1- تساقط الشعر..
المعدل الطبيعي لخسارة الشعر هو 100 شعرة في اليوم، لكن هذا المعدل يتزايد ويبدأ الشعر بالتساقط بكميات كبيرة عندما يكون هناك نقص في الفيتامينات والعناصر الغذائية، ويعتبر هذا العرض من أوضح الأعراض التي قد تدل على نقص الفيتامينات في الجسم.
2- الشعور بحرقة في القدم أو اللسان:
في حالة شعرت بإحساس حارق في قدميك أو على اللسان فعليك الحصول على استشارة طبية لأنه إنذار واضح من الجسم بأن هناك نقص في الفيتامينات، وفي أغلب الحالات فإن نقص فيتامين ب 12 هو السبب في هذا العرض.
3- ألم العظام:
ألم العظام قد يكون من الأعراض التي تدل على نقص الفيتامينات في جسمك وخاصةًفيتامين د حيث أنه يساهم في تعزيز قوة العظام، كما أن نقص هذا الفيتامين أكثر شيوعاً بين الأطفال من البالغين لذا من المُرجح أن يصف الطبيب مكملات غذائية للرضع والأطفال في سن مبكرة للوقاية من نقص فيتامين د.
4- بطء شفاء الجروح:
في حالة عدم التئام الجروح بسرعة أو الإصابة بالجروح والنزيف بسهولة سواء عند تنظيف الأسنان أو الحلاقة وجفاف الجلد وغيرها من أعراض نقص فيتامين سي.
5-اضطرابات دقات القلب:
يؤدي نقص الفيتامينات في الجسم إلى اضطراب دقات القلب وخاصةً نقص الكالسيوم، كما أنه في حالة إهمال العلاج فإن نقصه قد يؤدي إلى ألم في الصدر، ومن أعراض نقص الكالسيوم الأخرى:
-تشنجات حول الفم.
-تشنج العضلات.
-ضعف الأظافر.
-صعوبة في المشي.
-سهولة الإصابة بكسور العظام.
أعراض أخرى تدل على نقص الفيتامينات في الجسم:
-الشعور بالإعياء والتعب.
-ضيق التنفس.
-الدوار.
-ضعف الرؤية خاصةً في الليل.
-شحوب أو اصفرار البشرة.
-خسارة الوزن.
-الاكتئاب.
-زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
-تنميل في الأطراف.
-ضعف العضلات.
-صعوبة في القدرة على التركيز.
المصدر هيلثى لاين
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نقص الفيتامينات علامات تدل على نقص فی
إقرأ أيضاً:
كريم عبدالعزيز: أحلم بتقديم «اللص والكلاب».. ونجيب محفوظ سبق عصره
كشف الفنان كريم عبدالعزيز عن إعجابه الكبير بأعمال الأديب العالمي نجيب محفوظ، مؤكداً أنه يعده أحد أهم رموز الثقافة المصرية وصاحب قيمة أدبية استثنائية تركت بصمة خالدة في الأدب العربي.
وخلال استضافته في برنامج «بيت مراد» الذي يقدمه الكاتب أحمد مراد عبر قناة ON، أعرب كريم عبدالعزيز عن رغبته في تقديم أعمال جديدة مستوحاة من روايات نجيب محفوظ، مشيراً إلى أن العديد من هذه الروايات لا تزال صالحة للمعالجة الدرامية والسينمائية في الوقت الحالي، حتى وإن سبق تحويل بعضها إلى أفلام ناجحة.
وأوضح الفنان المصري أن رواية اللص والكلاب تأتي في مقدمة الأعمال التي يتمنى تقديمها على الشاشة، واصفاً إياها بأنها عمل أدبي استثنائي يحمل أبعاداً إنسانية وفكرية عميقة تستحق إعادة تقديمها برؤية جديدة تناسب العصر الحالي.
وأضاف أن سر تميز كتابات نجيب محفوظ يكمن في قدرتها على تجاوز حدود الزمن، مؤكداً أن أفكاره كانت متقدمة على عصره، وهو ما جعل أعماله تحتفظ بقيمتها وتأثيرها لدى الأجيال المتعاقبة حتى اليوم.
استعدادات لـ«الفيل الأزرق 3»
وعلى صعيد مشاريعه الفنية المقبلة، يستعد كريم عبدالعزيز لخوض تجربة الجزء الثالث من فيلم الفيل الأزرق، بعد النجاح الكبير الذي حققه الجزآن الأول والثاني جماهيرياً ونقدياً.
وشارك في بطولة الجزأين السابقين عدد من النجوم، من بينهم نيللي كريم، وهند صبري، ومحمد ممدوح، وخالد الصاوي، وإياد نصار، ودارين حداد، فيما حمل العمل توقيع الكاتب أحمد مراد والمخرج مروان حامد.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران