دراسة: نقص النوم العميق يرفع الالتهابات الصامتة ويضعف المناعة
تاريخ النشر: 16th, January 2026 GMT
حذّر باحثون في مجال طب النوم من أن الحرمان المزمن من النوم العميق لا يؤثر فقط على الشعور بالإرهاق، بل قد يتسبب في التهابات صامتة داخل الجسم تضعف المناعة وتزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة دون أعراض واضحة في البداية.
. هايلي ستاينفيلد تعلن حملها الأول على سجادة جولدن جلوب 2026
ويُعد النوم العميق المرحلة الأهم في دورة النوم، إذ خلالها يقوم الجسم بإصلاح الخلايا، وتنظيم الهرمونات، وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي، وتشير دراسات حديثة إلى أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يقلل من إنتاج بروتينات مقاومة للالتهاب، ويزيد من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
ومن أبرز الآثار السلبية لنقص النوم العميق ارتفاع مستويات الالتهاب في الدم، وهو ما يرتبط بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وآلام المفاصل، واضطرابات الجهاز الهضمي، كما يؤثر قلة النوم على قدرة الجسم على تكوين الأجسام المضادة، ما يجعل الشخص أكثر عرضة لنزلات البرد والعدوى المتكررة.
ولا تقتصر الأضرار على الصحة الجسدية فقط، إذ ينعكس نقص النوم العميق على الصحة النفسية أيضًا، حيث يزيد من احتمالات القلق والاكتئاب، ويضعف الذاكرة والانتباه، ويؤثر على سرعة اتخاذ القرار.
ويرى الخبراء أن الاعتماد على المنبهات مثل القهوة لتعويض قلة النوم يُعد حلًا مؤقتًا وخادعًا، لأنه لا يعالج الخلل الحقيقي في دورة النوم، بل قد يزيد من صعوبة الدخول في النوم العميق ليلًا.
وينصح الأطباء باتباع روتين ثابت للنوم، وتجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، مع تقليل الإضاءة والضوضاء، والحرص على النوم في غرفة باردة نسبيًا. كما يُفضل ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق قبل النوم لتحفيز الجسم على الدخول في مراحل النوم العميق بشكل طبيعي.
ويؤكد المختصون أن تحسين جودة النوم لا يقل أهمية عن التغذية السليمة أو ممارسة الرياضة، بل يُعد حجر أساس للحفاظ على مناعة قوية وصحة طويلة الأمد.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم النوم العميق المناعة ضعف المناعة الأمراض المزمنة الجهاز المناعي الهرمونات التوتر اضطرابات الجهاز الهضمي السكري القلب جوائز جولدن جلوب 2026 النوم العمیق
إقرأ أيضاً:
دراسة: الاحتلال دمّر البنية التحتية بغزة لإنتاج بيئة موت مستدامة
غزة - صفا
أكدت دراسة صادرة عن المركز الفلسطيني للدراسات السياسية دراسة تحليلية جديدة للباحث أحمد أبو كميل، أن الاحتلال تعمد خلال حرب الابادة بغزة، انتاج بيئة موت مستدامة.
وجاءت الدراسة بعنوان: "هندسة الإبادة في قطاع غزة: آليات إنتاج بيئة الموت المستدام – قراءة موثقة في تدمير شروط الحياة".
وتناولت الدراسة بالأرقام والبيانات الموثقة تجاوز الحرب نطاق العمليات العسكرية المباشرة لتستهدف مقومات الحياة الأساسية للسكان.
وأوضحت الدراسة أن التدمير الواسع الذي طال قطاعات المياه والكهرباء والصحة والإسكان والتعليم والغذاء يشكل نمطاً متراكماً يهدف لإنتاج بيئة تجعل استمرار الحياة أكثر صعوبة، مستندة في ذلك إلى بيانات صادرة عن الأمم المتحدة، والبنك الدولي، ومنظمة الصحة العالمية، وبرنامج الأمم المتحدة الإنمائي، إضافة إلى وثائق قضية جنوب أفريقيا أمام محكمة العدل الدولية.
واستعرضت الأبعاد القانونية لمفهوم "هندسة الإبادة" والعلاقة بين تدمير البنية التحتية وتدهور شروط الحياة، مؤكدة أثر ذلك على الأمن الغذائي والصحة العامة والبيئة والتعليم والحالة النفسية والاجتماعية.
وأوصت الدراسة المؤسسات الدولية والحقوقية بتوثيق الآثار طويلة المدى، وتعزيز المساءلة القانونية، وربط إعادة الإعمار بمعالجة التداعيات الإنسانية والبيئية المستمرة.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية