فاكهة الكرز الحامض تخفف آلام العضلات بعد المجهود
تاريخ النشر: 17th, January 2026 GMT
كشفت دراسات حديثة في مجال الطب الرياضي أن فاكهة الكرز الحامض تُعد من أفضل الخيارات الطبيعية لتخفيف آلام العضلات وتسريع التعافي بعد المجهود البدني الشاق، سواء لدى الرياضيين المحترفين أو الأشخاص الذين يمارسون التمارين بشكل منتظم.
. ظهور لافت لسيلينا جوميز وزوجها في حفل جوائز جولدن جلوب 2026
وأوضحت الأبحاث أن الكرز الحامض يحتوي على تركيز عالٍ من مركبات الأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة قوية مسؤولة عن لونه الأحمر الداكن، وتتميز بقدرتها على تقليل الالتهابات العضلية الناتجة عن التمارين المكثفة أو الإجهاد البدني الطويل.
وبيّنت إحدى الدراسات أن تناول عصير الكرز الحامض قبل وبعد التمارين الرياضية يساهم في خفض مؤشرات تلف الألياف العضلية، ويقلل الشعور بالألم والتيبس بنسبة ملحوظة مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولونه. كما يساعد على تقليل التورم وتسريع عودة العضلات إلى حالتها الطبيعية.
ولا تقتصر فوائد الكرز الحامض على الرياضيين فقط، بل تمتد لتشمل الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل أو التعب العضلي الناتج عن العمل الشاق أو الوقوف لفترات طويلة، حيث يعمل على تهدئة الالتهابات وتحسين مرونة العضلات.
وأشار خبراء التغذية إلى أن الكرز الحامض يتميز أيضًا باحتوائه على الميلاتونين الطبيعي، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، ما يجعله مفيدًا لتحسين جودة النوم بعد التمارين، وهو عامل أساسي في عملية تعافي العضلات.
وينصح المختصون بتناول كوب من عصير الكرز الحامض الطبيعي غير المحلى يوميًا، أو قبل التمرين بساعة وبعده بساعتين لتحقيق أفضل استفادة، مع إمكانية تناوله أيضًا على هيئة فاكهة مجففة أو مكملات طبيعية موثوقة.
وأكد الأطباء أن الاعتماد على مصادر غذائية طبيعية مثل الكرز الحامض قد يقلل الحاجة إلى المسكنات الدوائية، خاصة مع الاستخدام المنتظم والالتزام بنظام غذائي متوازن.
ويُعد إدخال الكرز الحامض ضمن النظام الغذائي خطوة فعالة لدعم صحة العضلات، وتسريع التعافي، وتحسين الأداء البدني بطريقة آمنة وطبيعية.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكرز فاكهة الكرز الكرز الحامض العضلات المجهود البدني جوائز جولدن جلوب 2026 الکرز الحامض
إقرأ أيضاً:
موسى التعمري يتصدر قائمة الأردن لكأس العالم 2026
تصدر النجم موسى التعمري محترف نادي رين الفرنسي قائمة منتخب الأردن التي أعلنها المدرب جمال سلامي للمشاركة الأولى للنشامى في هكأس العالم 2026.
ويلعب الأردن في المجموعة العاشرة إلى جانب الأرجنتين، الجزائر، النمسا.
واستبعد سلامي محمد أبو غوش ويوسف قشي من القائمة.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران