رغم المخاطر.. كيف يمكن توظيف الجلوس لفترات طويلة من أجل حماية الذاكرة والوظائف الإدراكية؟
تاريخ النشر: 22nd, January 2026 GMT
خلصت النتائج إلى أن الأنشطة التي تتطلب تحفيزًا ذهنيًّا مثل القراءة، ولعب الورق والألغاز، واستخدام الحاسوب، وحتى القيادة ترتبط بنتائج إدراكية أفضل، خصوصًا في الحفاظ على الوظائف التنفيذية، والذاكرة، والمرونة الإدراكية.
أشارت مراجعة بحثية واسعة إلى أن تأثير الجلوس على الوظائف الإدراكية لا يعتمد على مدته، بل على طبيعة النشاط الممارس خلاله.
ووجد الباحثون أن مشاهدة التلفزيون ترتبط بتراجع في الذاكرة والقدرات الإدراكية، في حين أن أنشطة مثل القراءة ولعب الورق وحل الألغاز ترتبط بصحة دماغية أفضل.
وشملت الدراسة التي نُشرت في مجلة (Journal of Alzheimer’s Disease) بيانات لأكثر من مليون شخص في منتصف العمر أو أكبر، من 30 دولة، ووصفت بأنها واحدة من أضخم المراجعات العلمية حتى الآن في هذا المجال.
وقال الأستاذ المشارك بول غاردينر من كلية الصحة العامة في جامعة كوينزلاند: "بدلًا من التوصية العامة ’اجلس أقل‘، يمكن توجيه الناس لاختيار أنشطة ذهنية محفزة أثناء الجلوس". وأضاف أن هذا التحوّل يمثل "تغييرًا واقعيًّا وسهل التنفيذ، قد يدعم صحة الدماغ على المدى الطويل ويقلل خطر الخرف".
وأوضح غاردينر أن الأبحاث السابقة غالبًا ما عاملت الجلوس كسلوك واحد، رغم أن "نوع النشاط أثناء الجلوس هو ما يصنع الفرق الحقيقي"، خاصةً وأن ساعات الجلوس اليومية طويلة لدى معظم البالغين.
وخلصت النتائج إلى أن الأنشطة التي تتطلب تحفيزًا ذهنيًّا مثل القراءة، ولعب الورق والألغاز، واستخدام الحاسوب، وحتى القيادة ترتبط بنتائج إدراكية أفضل، خصوصًا في الحفاظ على الوظائف التنفيذية، والذاكرة، والمرونة الإدراكية.
Related الجزيئات البلاستيكية في الطعام والشراب.. خطر صامت يهدد صحة القلب خصوصًا لدى الذكوركيف يؤثّر مرض السكري في صحة القلب والأوعية الدموية؟"للحد من الأمراض".. الصحة العالمية: يجب زيادة الضرائب على المشروبات السكرية والكحولوشدد الفريق على أن الدراسة لا تشجع على زيادة وقت الجلوس. وقالت الباحثة سينثيا تشين، التي قادت العمل: "يبقى النشاط البدني ضروريًّا للصحة العامة. لكن عند الجلوس، وهو أمر شائع، فإن اختيار نشاط يحفّز العقل قد يوفّر حماية إضافية للدماغ".
وأكدت تشين أن هذه النتائج تحمل أهمية متزايدة مع تسارع شيخوخة السكان عالميًّا، إذ "يشيع التراجع الإدراكي مع التقدم في السن، كما أن الجلوس لفترات طويلة منتشر بين كبار السن". وأشارت إلى أن الخرف يُعد سابع أسباب الوفاة عالميًّا، وأحد أبرز مسببات العجز والاعتماد في هذه الفئة العمرية.
وأضافت أن الأبحاث تشير إلى أن الأنشطة التي تتطلب تفكيرًا نشطًا، وحل المشكلات، والتعلّم المستمر، تساهم في بناء "احتياطي إدراكي" يخفف من آثار التدهور المرتبط بالعمر.
وتسلط الدراسة الضوء على أن جودة الوقت الذي يقضيه الإنسان جالسًا، وليس فقط مدته، قد تكون عاملاً محوريًّا في الحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في السن.
انتقل إلى اختصارات الوصول شارك محادثة
المصدر
المصدر: euronews
كلمات دلالية: إيران دافوس غرينلاند الصراع الإسرائيلي الفلسطيني الحرب في أوكرانيا دونالد ترامب إيران غرينلاند إيران دافوس غرينلاند الصراع الإسرائيلي الفلسطيني الحرب في أوكرانيا دونالد ترامب إيران غرينلاند مرض ألزهايمر علاج دراسة إيران دافوس غرينلاند الصراع الإسرائيلي الفلسطيني الحرب في أوكرانيا دونالد ترامب الصحة الذكاء الاصطناعي إسرائيل سوريا غزة العراق إلى أن
إقرأ أيضاً:
لا يمكن رؤيته بالعين المجردة.. ماذا تعرف عن أكبر شلال على الأرض؟
رغم أن الشلالات الشهيرة حول العالم مثل نياجارا أو آنجل تجذب ملايين الزوار سنويا، فإن أكبر شلال على كوكب الأرض لا يمكن رؤيته بالعين المجردة ولا سماع هديره، لأنه يقع في أعماق المحيط المتجمد الشمالي، بعيدا عن الأنظار وتحت مئات الأمتار من المياه.
ويُعرف هذا الشلال باسم “شلال مضيق الدنمارك”، ويقع بين أيسلندا وجرينلاند، حيث تتدفق عبره كميات هائلة من المياه تتجاوز 3.2 ملايين متر مكعب في الثانية، ما يجعله أكبر تدفق مائي معروف على سطح الأرض.
رغم ضخامته الاستثنائية، فإن شلال مضيق الدنمارك يظل مخفيا بالكامل تحت سطح البحر، ولا تظهر له أي علامات مرئية مثل الرذاذ أو الضجيج المرتبط بالشلالات التقليدية.
ويعود تشكل هذا الشلال البحري إلى اختلاف كثافة المياه، فالمياه الباردة والمالحة القادمة من شمال المحيط تكون أكثر كثافة من المياه الأدفأ الموجودة جنوبا، مما يدفعها إلى الغوص والانحدار على طول قاع البحر عبر حافة صخرية مغمورة، مشكلة ما يشبه شلالا عملاقا تحت الماء.
ويصل امتداد هذا الانحدار إلى نحو 11 ألفا و500 قدم، وهو ارتفاع يفوق بكثير أشهر الشلالات الموجودة على اليابسة.
وأكد علماء المحيطات وجود هذه الظاهرة خلال العقود الأخيرة باستخدام أجهزة متخصصة تقيس درجات الحرارة والملوحة وسرعة التيارات البحرية، إذ يصعب رصدها بشكل مباشر بسبب وقوعها في أعماق كبيرة.
كما كشفت القياسات وجود تدفق مستمر للمياه الكثيفة عبر قاع المحيط، وهو ما ساعد الباحثين على فهم طبيعة هذا الشلال الفريد.
ما أهمية شلال مضيق الدنمارك؟لا تقتصر أهمية شلال مضيق الدنمارك على كونه ظاهرة طبيعية مذهلة، بل يؤدي دورا محوريا في تنظيم المناخ العالمي، فالتدفق المستمر للمياه الباردة والكثيفة يسهم في تكوين تيارات المحيط الأطلسي العميقة، التي تساعد على نقل الحرارة والأكسجين والعناصر الغذائية بين مناطق مختلفة من العالم، ما يؤثر بشكل مباشر في درجات الحرارة والأنظمة البيئية البحرية.
ويحذر العلماء من أن التغيرات المناخية الحالية قد تؤثر في قوة هذا الشلال البحري، فذوبان الجليد وارتفاع كميات المياه العذبة في المناطق القطبية قد يقللان من ملوحة المياه وكثافتها، وهو ما قد يضعف حركة التدفق ويؤثر في نظام دوران المحيطات.
ويرى الباحثون أن أي تغير في هذا النظام قد ينعكس على المناخ العالمي، من خلال التأثير في درجات الحرارة ومسارات العواصف والإنتاجية البيولوجية للمحيطات.
ويبقى هذا الشلال العملاق، رغم اختفائه عن الأنظار، أحد أهم العوامل الطبيعية التي تسهم في الحفاظ على توازن مناخ الأرض وتنظيم حركة المحيطات حول العالم.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران